Готуйте одну покупку дешево протягом тижня, 3 рази на день
Придбання дешевої кулінарії на тиждень з понеділка 20.08. - Нд 26.08.
Готуйте дешево тиждень лише за одну покупку. Цього разу існує повний тижневий графік, який охоплює сніданок, обід та вечерю. Цього тижня також є список покупок. Бабуся складала план їжі щонеділі протягом усього тижня. Вона використовувала його, щоб раз у понеділок ходити по магазинах, і все. Меню для окремих днів, звичайно, можна міняти місцями за бажанням.
На цей тиждень є список покупок, який можна знайти внизу сторінки.
Ніколи більше не пропускайте тижневий графік дешевої їжі. Він виходить щопонеділка щонайпізніше о 8:00 ранку.
Приготуйте одну покупку дешево протягом тижня:
Пн 20.08 На сніданок є ідеальна яєчня
Інгредієнти для 2 осіб:
4 яйця 80 центів
2 ст. Ложки молока 5 центів
20 г вершкового масла 10 центів
сіль
перець
0,48 євро
Харчові цінності для досконалої яєчні: 107 ккал
446 кДж
4 г яєчного білка/білка
9,5 г жиру
0,5 г корисних вуглеводів
На обід картопляні оладки та деруни
Інгредієнти на 6 осіб
1,5 кг борошняної картоплі 1,13 євро
3 яйця 60 центів
3 зубчики часнику 15 центів
150 г борошна типу 405 15 центів
9 столових ложок олії 7 центів
сіль
перець
Харчові цінності на людину: 404 ккал
1692 кДж
14,6 г яєчного білка/білка
4,3 г жиру
75,5 г корисних вуглеводів
Грецький салат ввечері
Інгредієнти:
400 г коктейльних помідорів 1 євро
1 огірок 1 євро
1 зелений перець 60 центів
1 червоний перець 60 центів
300 г овечого сиру 2,30 євро
2 великі цибулини 16 центів
3 зубчики часнику 10 центів
8 столових ложок оливкової олії 8 центів
6 столових ложок винного оцту 10 центів
2 чайні ложки гірчиці 6 центів
150 г оливок 30 центів
сіль
перець
материнка
Харчові цінності на людину: 202 ккал
843 кДж
12,7 г яєчного білка/білка
13,7 г жиру
7,9 г корисних вуглеводів
Вівторок, 21.08 на сніданок бідний лицар
Інгредієнти для 6 осіб:
12 скибочок хліба 80 центів
2 яйця 40 центів
250 мл молока 25 центів
50 г вершкового масла 20 центів
кориця
цукор
28 центів
Харчові цінності на людину: 245 ккал
1026 кДж
8,5 г яєчного білка/білка
6,1 г жиру
30 г корисних вуглеводів
Овочевий гратен з картоплею на обід
простий рецепт з бабусиної онлайн-кулінарної книги
Інгредієнти для 6 осіб:
500 г картоплі 37 центів
500 г моркви 60 центів
1 цибуля-порей 1 євро
500 г цвітної капусти 70 центів
200 г гауди 2 євро
375 г сметани 75 центів
3 чайні ложки гірчиці 15 центів
30 г вершкового масла або маргарину 14 центів
сіль
перець
0,79 євро
Харчові цінності на людину: 324 ккал
1357 кДж
13,7 г яєчного білка/білка
18,6 г жиру
21 г корисних вуглеводів
Увечері картопляне застілля
Інгредієнти:
800 г воскової картоплі 1 євро
1 пучок зеленої цибулі 80 центів
100 г вареної шинки 1 євро
1 невелика цибулина 15 центів
4-5 столових ложок жиру для смаження (вершкового або олійного) 15 центів
сіль
Порошок паприки
0,78 євро
Харчові цінності на людину: 211 ккал
10 г яєчного білка/білка
1,9 г жиру
37 г корисних вуглеводів
Середа, 22.08 на сніданок яєчний хліб
Інгредієнти для 6 осіб:
12 скибочок чорного або білого хліба 1 євро
500 г сирного сиру 70 центів
250 мл сметани 50 центів
4 яйця 80 центів
2 цибулини 16 центів
2 столові ложки петрушки 30 центів
1 столова ложка гірчиці 5 центів
сіль
перець
59 центів
Харчові цінності на людину: 393 ккал
1645 кДж
24,3 г яєчного білка/білка
14,6 г жиру
43,7 г корисних вуглеводів
Картопляна сковорода з фаршем на обід
Інгредієнти для 6 осіб:
1,5 кг картоплі 1,13 євро
600 г фаршу (змішаного) 2,40 євро
2 цибулини 16 центів
2 яйця 40 центів
250 мл сметани 50 центів
4 зубчики часнику 14 центів
1 пучок петрушки 80 центів
2 столові ложки сухарів 2 центи
1 чайна ложка майорану 2 центи
1 суп-куб 10 центів
6 столових ложок олії 6 центів
сіль і перець
Насіння кмину
розмарин
Картопляна сковорода з фаршем
поживний дешевий рецепт приготування
0,96 євро
Харчові цінності на людину: 613 ккал
2563 кДж
30,1 г яєчного білка/білка
33,3 грама жиру
40,2 г корисних вуглеводів
Увечері шліцель з кольрабі
Інгредієнти для 4 осіб:
3 кольрабі 2 євро
100 г борошна 10 центів
1 яйце 20 центів
100 г сухарів (панірувальних сухарів) 10 центів
8 ст. Ложки соняшникової олії 20 центів
сіль і перець
0,65 євро
Харчові цінності на людину:
231 ккал
8 г яєчного білка/білка
4,5 г жиру
37,8 г корисних вуглеводів
Четвер 23.08. на сніданок яєчня з помідорами та сиром
Інгредієнти на 2 порції:
2 помідори 30 центів
4 яйця 80 центів
50 г Гауда 50 центів
1 ст. Ложка подрібненої петрушки 30 центів
1 чайна ложка соняшникової олії 2 центи
1 щіпка трав’яної солі
Яєчня з помідорами та сиром
0,96 євро
Харчові цінності на людину:
214 ккал
897 кДж
11 г яєчного білка/білка
17,5 г жиру
3 г корисних вуглеводів
Овочевий вок із смужками індички на обід
спеціальне задоволення від бабусиної онлайн-кулінарної книги
Інгредієнти для 6 осіб:
350 г м’яса індички 3 євро
3 пачки зелені супу 2,1 євро
1 кабачок 70 центів
4 столові ложки оливкової олії 8 центів
Приправлена сіль
перець
Овочевий вок із смужками індички
98 центів
Харчові цінності на людину: 122 ккал
511 кДж
15,4 г яєчного білка/білка
5,9 г жиру
1,9 г корисних вуглеводів
Увечері смажена на сковороді картопля зі смаженими яйцями
Інгредієнти для 2 осіб:
500 г картоплі 50 центів
1/2 цибулини 10 центів
1 ст. Ложка оливкової олії 5 центів
2 яйця 40 центів
сіль і перець
смажена картопляна сковорода зі смаженими яйцями
0,52 євро
Харчові цінності на людину: 344 ккал
10,2 г яєчного білка/білка
1,8 г жиру
45 г корисних вуглеводів
Пт 24.08. Низькокалорійний сніданок:
2 цільнозернових булочки з чайною ложкою меду і чайною ложкою варення складають 247 ккал і близько 50 центів.
Картопляна сковорода з овочами та братвурстом на обід
дешевий рецепт для сімей, адже цей смачний рецепт включає овочі, картоплю та м’ясо
Інгредієнти для 6 осіб:
1 кг картоплі 80 центів
12 маленьких Нюрнбергер 2,50 євро
1 цибуля-порей 20 центів
1 цибулина 20 центів
3 зубчики часнику 10 центів
3 кольорових перцю 1 євро
Олія для смаження 5 центів
2 чайні ложки насіння кмину 5 центів
сіль
перець
Картопляна сковорода з ковбасою та овочами
82 центи
Харчові цінності на людину: 395 ккал
1656 кДж
11 г яєчного білка/білка
26 г жиру
28 г корисних вуглеводів
Увечері є абрикосові вареники з картопляного тіста.
Інгредієнти для 6 осіб:
750 г картоплі 75 центів
750 г полуниці, сливи або абрикосів 1,5 євро
150 грам борошна звичайного 15 центів
50 г манної крупи 10 центів
30 г вершкового масла 18 центів
50 г вершкового масла 30 цент
2 яйця 40 центів
50 г панірувальних сухарів 10 центів
3 столові ложки цукрової пудри 5 центів
сіль
0,59 євро
Харчові цінності на людину: 416 ккал
1742 кДж
11 г яєчного білка/білка
14,7 г жиру
52,5 г корисних вуглеводів
Сб. 25.08 на сніданок млинці (млинці)
Інгредієнти для 5 млинців:
2 великих яйця
240 мл молока
130 г борошна
1/4 чайної ложки солі
1/2 пачки ванільного цукру
5 ч. Ложки вершкового масла
5 ст. Ложки абрикосового варення
трохи цукрової пудри
Ціна за 1 млинець
0,30 євро
Харчові значення для 1 млинця: 177 ккал
5 г яєчного білка/білка
4,5 г жиру
27,7 г корисних вуглеводів
В обідній час тушкована квасоля з Вінерле
калорійне, але дуже поживне блюдо для приготування
Інгредієнти для 6 осіб:
400 г картоплі 30 центів
400 г зеленої квасолі/квасоля 1,2 євро
4 ст. Л. Квасолі 30 центів
6 Вінерле (Франкфуртер) 3 євро
1 червоний болгарський перець 40 центів
20 г жиру 2 центи
1 овочева цибулина 20 центів
1л бульйону швидкого приготування 15 центів
сіль
перець
93 центи
Харчові цінності на людину: 374 ккал
1589 кДж
16,7 г яєчного білка/білка
27,5 г жиру
14,7 г корисних вуглеводів
Горіхова локшина ввечері
Інгредієнти для 6 осіб:
750 г картоплі 75 центів
150 грам борошна звичайного 15 центів
150 г дрібно нарізаних горіхів 1 євро
50 г манної крупи 10 центів
30 г вершкового масла 18 центів
50 г вершкового масла 30 цент
2 яйця 40 центів
3 столові ложки цукрової пудри 5 центів
сіль
0,49 євро
Харчові цінності на людину: 524 ккал
2303 кДж
11,5 г яєчного білка/білка
29,7 грам жиру
50 г корисних вуглеводів
НД 26.08. солодкі бідні лицарі на сніданок
Інгредієнти для 6 солодких бідних лицарів:
12 скибочок тосту
3 яйця
3 банани
250 мл молока
30 грам цукру
200 мл олії
100 г сирного сиру
1 ст. Ложка лимонного соку
1/2 пачки ванільного порошку
Інгредієнти для шоколадного соусу:
200 г темного шоколаду
5 ст. Ложки води
125 г цукру
30 г вершкового масла
Вартість близько 1 євро
В обідній час є залишки каструлі з усіма залишками
Увечері яблука в халаті
Інгредієнти для 6 осіб:
6 яєць 1,20 євро
6 великих яблук (приблизно 1,5 кг) 1,50 євро
1 1/2 пачки ванільного цукру 30 центів
3/8 л молока 35 центів
360 грамів борошна 40 центів
Олія для випічки 30 центів
4 столові ложки цукрової пудри 8 центів
0,69 євро
Харчові цінності на людину: 592 ккал
2478 кДж
17,8 г яєчного білка/білка
19,1 г жиру
83,7 г корисних вуглеводів
Список продуктів:
Список покупок включає повний тижневий план на 4 особи:
Заздалегідь ми припускаємо, що ці інгредієнти присутні в господарстві:
Сіль, перець, кмин, розмарин, гірчиця, порошок паприки, кориця, орегано та заморожена петрушка.
Тоді нам ще потрібно:
38 яєць
1 літр молока
300 г вершкового масла
5,25 кг картоплі
900 г борошна
100 г сухарів (панірувальних сухарів)
400 мл олії
20 мл винного оцту
7 цибулин
2 кг хліба
10 скибочок тосту
750 мл сметани
Кварк 500 мл (сир)
100 мл варення
100 мл меду
150 г сухарів (панірувальних сухарів)
80 г манної крупи
2 кубики супу
200 г цукрової пудри (цукрова пудра)
3 пачки ванільного цукру
10 зубчиків часнику
300 г коктейльних помідорів
4 помідори
300 г квасолі
1 огірок
1 зелений перець
3 червоних перцю
2 банани
100 г оливок
300 г моркви
2 пучки цибулі-порею
400 г цвітної капусти
1 пучок цибулі-цибулі
3 кольрабі
600 г абрикосів
4 яблука
120 г тертих горіхів
200 г темного шоколаду
4 Вінерлі (Франкфуртер)
200 г овечого сиру
150 г Гауда
80 г шинки
400 г фаршу
8 Нюрнберзьких ковбас
Отже, ви витратили близько 57 євро на домогосподарство з 4 особами за весь тиждень. Отже, як завжди, ми отримуємо менше 1 євро за їжу та особу. А саме до 67 центів за їжу.
Допоможіть відвідувачам рецептів бабусі та надішліть нам пропозиції щодо дешевих щотижневих планів, і ми їх тоді обов’язково опублікуємо.
Що ви думаєте про щотижневі плани бабусі? Будь ласка, дайте нам свій відгук. Я з нетерпінням чекаю ваших пропозицій та пропозицій.