Вегетаріанська дієта та здуття живота - Блог
Якщо ви там, ви, мабуть, тільки почали ваша нова вегетаріанська дієтаабо швидко схуднути, або з інших причин.
Тільки ви трохи збентежені цією дієтою, адже у вас є багато наслідків: болить живіт, здуття живота, гази та хронічні гази особливо. Але чому ? Оскільки певні продукти сприяють бродінню в товстій кишці, звідси і проблема.
Отже, яке рішення, боротися з цими захворюваннями травлення ? Покращуйте свій спосіб життя !
Поради щодо боротьби зі здуттям живота
Будьте впевнені, ми не будемо казати вам, щоб ви більше не їли тут сирі фрукти та овочі, адже це корисно для вашого здоров’я! Але скоріше змінити спосіб життя.
- Завжди добре замочуйте бобові в холодній воді не менше 8 годин. Не забуваючи продовжувати час приготування для кращого травлення.
- Готуючи їжу, зменште кількість солі. Це сприяє затримці води та відчуттю роздутості.
- Добре жуйте і їжте повільно під час їжі, ці звички полегшать травлення.
- Протягом дня, Пийте багато води. Вода допомагає промити надлишки солі через сечу, тому ви будете почуватись менш роздутими.
- Не їжте багато молочних продуктів і бобові в той же день, навіть якщо вони багаті залізом і кальцієм, вони є джерелами розладів травлення.
- Пити ферментовані напої (як молочний кефір або фрукти, комбуча ...) багаті пробіотиками, для зміцнення вашої кишкової флори. Якщо вам не подобаються ці напої, ви можете завжди насолодитися перевагами пробіотиків через харчову добавку.
- І закінчити, скажіть зупинка цукру ! Вуглеводи - основні причини бродіння в кишечнику.
Якщо ви будете слідувати всім цим порадам, ви вже повинні почати відчувати себе краще. Що полегшить продовження дієти !
Остання порада, під час покупок не нехтуйте свіжими та органічними продуктами.
Хороша чи погана вегетаріанська дієта ?
Принцип вегетаріанської дієти простий, воно полягає в тому, щоб не їсти м’ясо, але вибір дозволених продуктів харчування залишається широким: яйця, молочні продукти, бобові, сухофрукти, крупи, фрукти та овочі.
Однак багато початківців постійно скаржаться на здуття живота і сильний газ, не знаючи насправді, звідки проблема, і не знаходячи рішення. Треба знати, що відчуття здуття обумовлене, до радикальної зміни дієти, але також до надмірного споживання фруктів, овочів, круп і бобових.
інакше, знати, що деякі з цих продуктів активніше сприяють бродінню кишечника, що відчувається сильним відчуттям роздутості, наприклад, цвітної капусти, полуниці, сушених бобів, зеленої квасолі, пшеничних висівок тощо.
Однією з основних причин є те, що вони містять багато нерозчинної клітковини, що сприяє травленню, часто супроводжується втомою і щоденним дискомфортом.
Крім того, не забувайте, що ваша кишкова флора ще не звикла до цієї нової гігієни харчування, тому знадобиться час, щоб вона змінилася і звикла.
Чи є небезпека продовжувати ?
Ні, роздуття не є небезпекою для здоров’я. Однак вам настійно рекомендуємо це зробити зверніться за порадою до фахівця з харчування, хто буде в найкращому положенні, щоб вести вас у дотриманні дієти, але також, робити підсумки у разі дефіциту поживних речовин(амінокислоти, вітаміни, залізо тощо)
Пам'ятайте, що, незважаючи на недоліки (на першому етапі програми), вегетаріанська дієта має багато переваг.
Як зменшення добового споживання, що, отже, дає змогу стати рішенням для схуднення, не докладаючи ні найменших зусиль (не потрібно ні дієтичної програми для схуднення, ні навіть занять спортом чи фітнесом), згідно з відгуками, зібраними користувачами Інтернету. Тож запасіться терпінням !