Говоріть позитивно! Ось переваги саморозмов; Він береже 20 років
переваги саморозмов
Самостійна розмова - це ваш внутрішній діалог. На нього впливає підсвідомість і відображає ваші думки, переконання, запитання та ідеї.
Самостійна розмова може бути як позитивною, так і негативною. Це може обнадіювати та напружувати. Значна частина розмов із самими собою походить від вашої особистості.
Говоріть позитивно! Ось переваги саморозмов
Якщо ви налаштовані оптимістично, діалог із самим собою може бути сповнений надій. Справа протилежна, коли ви песимісти.
Позитивне мислення може бути ефективним інструментом управління стресом. Дійсно, оптимістичний погляд на життя приносить користь здоров’ю. Дослідження 2010 року показує, що оптимісти мають кращу якість життя.
Ви можете навчитися змінювати діалог із собою, якщо вважаєте його занадто негативним.
Чому це добре для вас?
Самостійна розмова може підвищити вашу продуктивність та самопочуття. Наприклад, дослідження показують, що це може допомогти спортсменам з витривалістю або повноцінними тренуваннями.
Більше того, саморозмова має і інші переваги для здоров'я, такі як:
- Підвищений життєвий тонус
- Більше задоволення життям
- Краща імунна система
- Низький біль
- Краще здоров’я серцево-судинної системи
- Низький ризик смерті
Незрозуміло, чому оптимісти та люди, які розмовляють із собою, мають ці переваги, хоча дослідження показують, що люди, які говорять про себе позитивно, можуть мати розумові здібності, які дозволяють їм вирішувати свої проблеми, думати інакше. та ефективніше адаптуватися до викликів.
Як це працює?
Перш ніж навчитися практикувати розмову з самим собою, першим кроком є виявлення негативного мислення. Цей тип мислення, як правило, веде в 4 напрямках:
- Ти за все звинувачуєш себе.
- Ви концентруєтесь лише на поганих аспектах ситуації, ігноруючи хороші.
- Ви очікуєте найгіршого, і вас не переконують логіка чи причина, що могло бути інакше.
- Побачте світ чорно-білим, добрим і поганим. Немає нічого посереднього та жодної зони для категоризації життєвих подій.
Коли ви починаєте розпізнавати свої зразки негативного мислення, ви можете почати перетворювати його на позитивне. Це процес, який вимагає часу та фізичних вправ, він не відбувається за одну ніч.
Хороша новина полягає в тому, що це можливо. Дослідження 2012 року показує, що маленькі діти також можуть навчитися виправляти негативне мислення.
Наведіть кілька прикладів?
Нижче наведено кілька сценаріїв вправ, в яких ви можете знайти свої негативні думки, щоб з часом виправити їх.
Негативний: Я розчарую всіх, якщо передумаю.
Позитивне: у мене є сила передумати. Інші зрозуміють.
Негативний: Я раніше цього не робив і не буду знати, як.
Позитив: Це можливість для мене вчитися у інших і рости.
Негативно: ні за яких обставин це не спрацює.
Позитивне: я зроблю все можливе, щоб це спрацювало.
Як ти робиш це щодня?
Формування нової звички вимагає часу та зусиль. Через деякий час ваші думки можуть змінитися, і позитивні саморозмови можуть стати вашою нормою.
Ці трюки можуть вам допомогти:
Визначає моменти негативного мовлення. Деякі сценарії можуть посилити невпевненість у собі.
Наприклад, робочі заходи можуть бути складними. Усвідомлення, коли ви розмовляєте з найбільш негативістом, допомагає вам передбачити та підготуватися.
Перевірте свої емоції. Іноді зупиняйте те, що робите, і оцінюйте, як ви розмовляєте із собою. Це стає негативним? Як ти можеш змінитися?
Знайди задоволення. Сміх може допомогти зняти стрес і напругу. Коли вам потрібно поговорити позитивніше із собою, знайдіть способи посміятися (смішні відео з тваринами чи коміками).
Оточіть себе позитивними людьми. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, ви можете поглинати енергію людей, з якими живете, тому переконайтеся, що це люди з позитивною енергією.
Робіть позитивні висловлювання. Іноді допомагає побачити позитивні слова чи образи, які вас надихають. Вклеюйте невеликі повідомлення в офіс, вдома або де б ви не проводили багато часу.
Написала Ана Марія Ніша-Бунгрезеану