Гранат Це те, що сила фруктів може зробити для вашого здоров’я
1. Високий вміст вітамінів
175 грам червоних фруктів містять близько 30 відсотків добової потреби у вітаміні С та близько 36 відсотків потреби у вітаміні К. Крім того, гранат багатий фолієвою кислотою та калієм. Однак ядра дуже солодкі: 175 грамів містять близько 24 грамів цукру і 144 кілокалорій. Однак якщо поглянути на безліч вітамінів, мінералів та біоактивних рослинних речовин, це можна пробачити.
2. Рослинні речовини з лікувальними властивостями
Гранат містить пунікалагіни. Вони в основному містяться в соку та шкірці та є особливо потужними антиоксидантами: втричі потужнішими за речовини, що містяться у червоному вині та зеленому чаї. Гранатовий сік також містить пунінову кислоту, яку ще називають олією гранатних кісточок і відомий своїм сильним позитивним впливом на здоров’я.
3. Гранат має протизапальну дію
Інгредієнти граната пригнічують запалення, особливо в травному тракті. Кажуть, що вони також допомагають зменшити запальні процеси при раку молочної залози та товстої кишки. Дослідження також виявили, що 250 мл гранатового соку щодня, приймаючи протягом трьох місяців, зменшують маркери запалення в організмі приблизно на третину.
4. Гранат зменшує ріст пухлини
Гранат також знайшов своє місце в дослідженнях раку. Дослідження показують, що щоденне вживання 250 мл гранатового соку може сильно обмежити ріст ракових клітин. Це стосується як раку простати, так і раку молочної залози. Гранат, звичайно, не може зцілити, але фрукти, мабуть, можуть допомогти уповільнити поширення ракових клітин.
5. Гранат знижує артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск часто є причиною серйозних проблем зі здоров'ям: серцеві напади та інсульти частіше виникають через високий кров'яний тиск. Ті, хто регулярно п’є гранатовий сік, помітно знижують артеріальний тиск і тим самим активно роблять щось для своїх судин і серця.
6. Гранат знімає біль у суглобах та артроз
Існує безліч різних видів артрозу. Запальні процеси в суглобах відіграють важливу роль у багатьох. Тому протизапальні інгредієнти граната забезпечують полегшення суміжних проблем. Як показали дослідження, екстракт граната здатний блокувати ферменти, які, як було доведено, беруть участь у розвитку артрозу.
7. Гранат знижує ризик серцевих захворювань
Встановлено, що вживання граната або регулярне вживання гранатового соку знижує рівень холестерину. Холестерин є однією з причин кальцифікації артерій і, отже, однією з причин інфарктів. Якщо ви знижуєте рівень холестерину, користуючись гранатом, ви не тільки робите сердечну послугу, але і справді корисні!
8. Гранат допомагає при еректильній дисфункції
Гранатовий сік зберігає судини вільними і забезпечує хороший кровотік. Це виграє не тільки серце та кровообіг, але й найкраща його частина. Початкові дослідження довели позитивний ефект граната, але точний спосіб дії щодо імпотенції ще не доведений. Сік, безумовно, варто спробувати.
9. Гранат бореться з бактеріальними та грибковими інфекціями
Рослинні речовини граната можуть допомогти боротися з шкідливими мікроорганізмами. Це робить їх ефективною зброєю проти різних видів бактерій та допомагає запобігти інфекціям та запаленням у роті. Якщо ви часто страждаєте від виразки в роті або запалення ясен, ви можете знайти допомогу в гранаті.
10. Гранат покращує роботу пам’яті
Є деякі докази того, що гранат може покращити пам’ять. Дослідження показали, що пацієнти, яким давали два грами екстракту граната, втрачали пам'ять менше після операції, ніж група порівняння. Дослідження, проведені на людях похилого віку, показали, що 250 мл гранатового соку на день покращують словесну та зорову пам’ять.
11. Гранат покращує працездатність
Дослідження на спортсменах показали, що один грам екстракту граната, прийнятий за 30 хвилин до тренування, покращує кровотік. Це призводить до більш пізньої втоми, підвищення ефективності тренувань, а отже, і фізичної форми. Обов’язково піде більше досліджень, але перші ознаки позитивні.
Висновок: гранат корисний і смачний!
Гранати можуть багато зробити для вашого здоров’я. Якщо у вас є симптоми або у вас вже були діагностовані хвороби, споживання граната, звичайно, не може замінити візит до лікаря або лікування. Завжди слід проконсультуватися з лікарем і слідувати їх порадам.