Граничні значення f; r здоров’я - сантиметри, кілограми та калорії - Stiftung Warentest

зміст

Межі здоров’я: Сантиметри, Кілограми та Калорії

розмір талії. Жир на животі може бути критичним для жінок від 85 до 90 сантиметрів, для чоловіків приблизно від 100 - і відносно незалежно від розміру тіла.

здоров

Вага. Обчисліть свій ІМТ (індекс маси тіла): вага (у кілограмах), поділена на ваш зріст (у метрах) у квадраті. При 70 кілограмах і висоті 1,70 метра це призводить до ІМТ 24,2 (70: 1,7 ²).

Як оцінити свій ІМТ.
До 20 років: недостатня вага.
20 до 24: нормальна вага.
Від 25 до 29: злегка до помірно надмірна вага.
Від 30: Значно надмірна вага.

Скільки калорій мені потрібно?
Це насамперед залежить від швидкості базального обміну речовин, енергії, яка потрібна організму, коли воно повністю перебуває в стані спокою, щоб підтримувати постійні функції організму - такі, як мозок. Чоловіки більш мускулисті і спалюють більше калорій, ніж жінки. Молоді люди потребують більше, ніж старшим людям, товстим людям більше, ніж худим, високим більше, ніж маленьким. Другий фактор - вихід. Він збільшується з кожним рухом. Щоденна потреба в калоріях із середньою віковою активністю

  • Від 25 до 50 років, жінки та чоловіки: 2300 та 2900 кілокалорій.
  • Від 51 до 64 років, жінки та чоловіки: 2000 і 2500 кілокалорій.
  • Тоді: 1800 та 2300 кілокалорій.

Ця стаття корисна. 766 користувачів вважають, що це корисно.