Гречана дієта, приголомшливі результати в рекордні терміни
Літо приходить з канікулами і бажанням схуднути і виглядати якнайкраще в улюбленому купальнику. Найпопулярнішими зараз є дієти, які швидко готують нас до свят. Ця категорія також включає гречану дієту.
Гречану дієту дотримуватися непросто, але вона ефективна. Протягом двох тижнів потрібно їсти лише спеціально приготовлену гречку, тому успіх цієї дієти базується на силі волі та дисципліні як під час дієти, так і після неї, щоб зберегти результати.
Будучи в моді зараз, похвала за цю дієту може заповнити цілі сторінки; однак найголовніше - проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати його, і неухильно виконувати його поради.
Ось ключові питання та рекомендації експертів від diet-health.net:
Наскільки ефективною є гречана дієта?
Ця дієта стає все більш популярною. Більше половини людей, які пробували всілякі дієти, вважають, що гречана дієта знаходиться вгорі у списку дієвих дієт.
Це цінується, тому що ви можете втратити від 7 до 12 кілограмів максимум за два тижні, одночасно надаючи очищувальний ефект на весь організм.
Для цієї дієти потрібна лише гречка, йогурт/кефір і фрукти.
Чашкою гречки залийте дві склянки кип’яченої води і дайте їй настоятися протягом ночі. Вранці вода, що залишилася, стече. Приготовлену таким чином гречку можна їсти в будь-якій кількості, яку ви хочете, але з мінімальним додаванням солі.
Гречку можна їсти з кефіром, але слід подбати про те, щоб не перевищувати кількість одного літра кефіру на день. Якщо ви віддаєте перевагу їсти його з йогуртом, максимально дозволена кількість - 150 грамів на день.
Що ще можна їсти, крім гречки?
Дуже важливою деталлю цієї дієти є зволоження; два літри води на день обов’язкові.
Ця дієта дозволяє вживати чай або каву, але несолодкий і не більше одного літра цих рідин в цілому на день.
Ми можемо додати смаку дієті, додавши в раціон фрукти. Однак будьте обережні: не більше двох на день і ті з низьким вмістом фруктози (яблука, наприклад).
Як і при інших дієтах, алкоголь категорично заборонений.
Рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом двох тижнів, після чого робиться перерва на місяць, щоб уникнути звикання організму до гречки і більше не давати бажаних результатів.
Залежно від рекомендацій лікаря, вам можуть знадобитися додаткові полівітаміни під час дієти або після неї.
Як нам вдається підтримувати себе?
Слід мати на увазі, що після закінчення дієти, щоб зберегти отримані результати, ми зможемо з’їсти лише 600 калорій в перші кілька днів. Після цього ми можемо подвоїти кількість споживаних калорій, і вона залишатиметься незмінною протягом наступних 10 днів.
Сила волі та дисципліна - ключові слова будь-якої обмежувальної дієти. Але ми не повинні випускати з виду збереження здоров’я всього організму. Отже, перед початком дієти обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем!