Гречані енергетичні батончики з шоколадом; f; r невеликий голод

Фото: StockFood/Great Stock!

Так смачно: спробуйте наші гречані енергетичні плитки з шоколадом. Ось простий рецепт.

Будь то в офісі, в дорозі чи вдома - між їжею ви часто зголоднієте. У нас ідеальне рішення: наша гречана енергетична плитка з шоколадом.

Інгредієнти на 16 штук:

30 г вівсяних пластівців
50 г саджанців гречки (магазин здорового харчування або магазин здорового харчування)
2 ст. Ложки насіння чіа
сіль
1 чайна ложка порошку кориці
2 стиглих банана
100 г ядер горіхів (наприклад, мигдаль або пекан)
50 г родзинок
М’якоть pod стручка ванілі
7 ст. Ложки кокосової олії
4 ст. Ложки кленового сиропу
2 ст. Ложки сирого какао-порошку
3 ст. Ложки подрібнених фісташкових горішків

За порцію приблизно:

140 ккал
10 г жиру
11 г вуглеводів
3 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Невеликий аркуш (приблизно 20 х 20 см) застеліть папером для випічки. Грубо подрібніть овес і змішайте в мисці з гречкою, насінням чіа, 2 щіпками солі та корицею. Розітріть банани і додайте їх. Додайте горіхи, родзинки та м’якоть ванілі і все перемішайте.
6 ложок кокосової олії зігрійте 2 столовими ложками кленового сиропу, залийте гречаною сумішшю. Все добре перемішайте, вилийте суміш у піддон, розгладьте і випікайте в розігрітій духовці (електрична плита: 160 ° C, конвекція: 140 ° C, газ: рівень 1) приблизно 35 хвилин до золотистої скоринки. Дістати, дати охолонути і нарізати квадратиками.
Нагрійте залишки кокосової олії, що залишилися, 2 ст. Ложками кленового сиропу та какао на теплій водяній бані при перемішуванні. Розстеліть нею третину кожного бруска. Посипте фісташки на глазур. Дайте висохнути на кухонному папері.

Наші Гречана енергетична плитка з шоколадом є ідеальною закускою - навіть під час дієти. Якщо ви шукаєте більш низькокалорійні закуски, ми допоможемо вам.

У нашій галереї ви знайдете смачні закуски вагою до 100 калорій.