Грейпфрут змушує вас схуднути Наші ідеї домашньої дієти
Ви намагаєтеся схуднути? Їжте грейпфрут !
Серед багатьох чеснот Росії цей цитрусовий фрукт складається з понад 90% води, виявляє силу активізувати наш метаболізм, що допомагає нам схуднути (як і лимон).
Комбінувати грейпфрут збалансована, низькокалорійна дієта як частина дієти для схуднення забезпечить швидке і тривале схуднення.
Грейпфрут - чудовий натуральний жиросжигатель
Крім того, що багатий на вітаміни (A, B, C, D, E), в антиоксиданти і в мінерали (кальцій, фосфор, магній, цинк, мідь, залізо), грейпфрут справді є одним із них продукти, що спалюють жир.
Дійсно, пити його сік доведеться зливний ефект і Тому сприятиме виведенню накопиченого жиру.
На додачу до всього цього, цей фрукт є з низьким вмістом солі та калорій (близько 75 калорій на фрукт), що робить його ідеальним союзником у дієті для природного схуднення.
Споживання цього свіжий фрукт Тому рекомендується, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів.
Як і де діє спалювальний ефект грейпфрута ?
Перший - нарингінін що міститься у плодах, що усуває вільні радикали в організмі. Це мало б навіть профілактичний вплив на діабет і надмірна вага. Він діє як антиоксидант очищення надлишку глюкози.
Гіркий смак і неприємний для деяких людей завдяки цьому з високим вмістом флавоноїдів нарингіну, але яка є також іншою органічною сполукою, що дає грейпфрут, поряд з вітамін С який він містить у великій кількості, його сила схуднення і пригнічувач апетиту.
Тіло, коли воно нестача вітаміну С, вимагає більше їжі. Цей самий вітамін виділяє гормон, який допомагає втрачати жир і посилюють відчуття ситості.
Калій і різні ферменти, що містяться у великій кількості в грейпфруті, також сприяють цьому спалювання жиру, регулює почуття голоду, і, таким чином, допоможе схуднути швидко і добре.
Отже, цитрусовий фрукт діє як природний пригнічувач апетиту від чого шлунок відчуває ситість, що дозволяє їсти менше.
Інші переваги грейпфрута
На додаток до свого чесноти для схуднення, чи знали ви, що грейпфрут сповнений безлічі інших переваг, які допомагають підтримувати баланс нашого організму ?
Детокс-ефект, зміцнення імунної системи, регулятор холестерину, збереження клітин і догляд за шкірою є в списку причин, чому ми всі повинні збільшити споживання грейпфрута !
Подробиці всіх переваг споживання грейпфрута знайдіть у статті, присвяченій цьому дорогоцінному цитрусовому фрукту.
Як скористатися силою грейпфрута для схуднення ?
Щоб вам допомогти ваша грейпфрутова дієта, ось кілька ідей, щоб скористатися силою схуднення цього фрукта.
Грейпфрутовий сік
вичавлений грейпфрутовий сік буде супроводжувати травлення і посилить обмін речовин при спалюванні асимільованих жирів.
Ідеально вживати грейпфрутовий сік через півгодини після їжі, щоб отримати вигоду від його впливу на транзит.
Це дуже простий метод, тим більше, що грейпфрутовий сік смачний і простий у приготуванні. Вам просто потрібно витягти сік, вичавивши фрукти, або взяти м’якоть соку і покласти в блендер (або центрифугу).
Якщо смак грейпфрута здається вам занадто гірким, ви можете додати ложку меду або м’яти.
А щоб варіювати задоволення, ви можете проконсультуватися з іншим рецептом грейпфрута та лимонного соку, про який уже говорили в іншій статті.
Для інформації, грейпфрутовий сік також рекомендується у випадкуартеріальна гіпертензія або в спрофілактика серцево-судинних захворювань.
Їжте грейпфрут тричі на день під час їжі
Цей метод полягає у споживанні половина грейпфрута до сніданку, обіду та вечері.
Дійсно, споживання грейпфрута перед основними прийомами їжі, на додаток доактивізувати обмін речовин, забезпечує відчуття ситості, оскільки клітковина, яку містить фрукт, знижує апетит.
Будьте обережні, якщо дотримуєтесь a знеболююча або імунодепресивна антигістамінна терапія: грейпфрут протипоказаний через його лікарські взаємодії.
У цьому контексті вживання грейпфрута не рекомендується, оскільки фрукти скасовують ефекти лікування або примножують їх, що може мати шкідливий вплив.
Якщо ви вирішите піти дієта для схуднення грейпфрут, найкраще проконсультуватися з лікарем.
Для людей, чутливих до кислотність в шлунку, їсти занадто багато цього фрукта також не рекомендується.
Приклад грейпфрутової дієти
Ця схема три тижні з грейпфрутом дуже відомий тим, що стимулює метаболізм до спалювати жир і тому схуднути.
Ця дієта складається з прийому за сніданок половина грейпфрута, потім два крутих яйця, шматочок шинки, все це супроводжується чашкою чаю
В обід їжте половина грейпфрута як закваска, то салат з м’ясом.
На вечерю грейпфрут як закваска, овочі в супроводі тваринного білка відрізняється від тієї, яку з’їли опівдні.
Якщо ви відчуваєте роздратування між обідом і вечерею, ви можете перекусити гарячим напоєм і шматочком фрукта (а оскільки ми говоримо про грейпфрутову дієту ...).
Дієта Мейо: зварені круто яйця та грейпфрут, чи справді це працює ?
Це дієта для схуднення був відомий протягом 80-х років. Він полягає в різкому скороченні споживання калорій до 1000 добових калорій протягом двох тижнів, що дозволяє скинути до 4 фунтів за тиждень.
Грейпфрут, а також яйця, овочі та ... м'ясо !
В основному він складається з:
- грейпфрут і яйця
- овочі та гарячі напої за бажанням
- фрукти в qобмежена кількість
- м'яса, дозволене до 100 грамів на день
A кількість продуктів проте є заборонено за цією схемою. В основному це:
- цукру
- доданий жир
- алкоголю
- крохмалі та бобові
- молочні продукти
Будьте обережні, не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів, перелік елементів, що його складають, дуже обмежений.
Ось типове меню, яке пропонує ця дієта Мейо
Вранці за сніданком, ви повинні споживати a половина грейпфрута, два яйця, зварені круто і гарячий напій між звичайним чаєм і чорною кавою, без цукру. Протягом другого тижня у сніданок входить сухар.
Обід складається з два варених яйця без додавання жиру або 100 грамів м’яса, овочів або сирих овочів (салати, помідори, морква, огірки, селера, шпинат, кабачки тощо), за ним - половина грейпфрута все в супроводі вашого гарячого напою без цукру.
За вечерею, повинен взяти два яйця, овочі, підсмажений хліб або сухар, все без жиру, не забуваючи про половину грейпфрута і супроводжувати все гарячим напоєм, завжди несолодким.
При цій дієті виключається будь-яка закуска.
Ця дієта має перевагу в тому, що її досить просто дотримуватися, але коли вона розробляється вдома.
Дійсно, оскільки обмежень багато, дуже важко знайти потрібне меню, коли їсте на вулиці.
Щоб досягти успіху в цій дієті, краще робити це, перебуваючи вдома, наприклад, під час відпустки, або скористатися обмеженнями для цього. Або мати можливість готувати та приносити страви до офісу.
Ця дієта має перевагу, забезпечуючи багато харчові волокна та достатня кількість білка для досягнення відчуття повноти.
Однак, бобові та молочні продукти будучи частиною забороненого списку, орган може пройти падіння енергії що призведе до епізоду втоми та відсутності концентрації між прийомами їжі.
Щоб компенсувати енергетичний трах, їжте фрукти, багаті вітаміном С, такі як лимон, або суперпродукти, такі як ягоди годжі.
Пам'ятайте, щоніякі закуски не дозволяються за цього режиму відхилення є фатальними !
Ще одним мінусом цієї дієти є те, що щоденне споживання, і з кожним прийомом їжі яйця та грейпфрути можуть швидко набриднути і зробити їжу досить сумною. Під час цієї дієти ви фактично з’їсте близько 20 грейпфрутів та близько 30 яєць !
Щоб протистояти нудьзі, намагайтеся якомога більше варіювати овочі та їх приготування (на пару, у духовці ...), але також і приготування своїх яєць: овочевий омлет, смажений, яєчня з травами ..., спеції та зелень стануть вашими найкращими союзниками, щоб покращити ваше харчування.
Ефективність та небезпека цієї грейпфрутової дієти
Щодо ефективності дієти, ми можемо задати собі питання.
Хоча це, безумовно, дозволяє втрачати вагу в обмежений час він робить це, забезпечуючи тіло менша калорійність, ніж рекомендується з поживної точки зору, і зокрема у вітамінах (С, Е, D ...) та мінералах.
Плюс дотримуйтесь цієї дієти обмежити споживання в кальцію, вуглеводи, магнію та інші поживні речовини, важливі для рівноваги нашого організму.
Ці поживні речовини в основному містяться в продуктах, заборонених цією дієтою. Тоді ми можемо очікувати страждають від недоліків.
Ця дієта здається незбалансованою втрата ваги що це дозволяє буде в першу чергу м'язовим і у воді, ніж у жирі.
Нарешті, він не персоналізований для індивідуальних потреб і орієнтований на два тижні, що може свідчити про те, що втрата ваги не буде стійкою.
Ця дієта не ідеальна для ефективного та тривалого схуднення, вона спрямована на особливу потребу в швидкому таненні, з ризиком дефіциту поживних речовин та вітамінів, яким не слід нехтувати.
Додаткові поради щодо грейпфрутових дієт
Всупереч поширеній думці, слід стежити дієти на основі цитрусових тому що, хоча вони дуже ефективні, кислотність, яку вони містять, може завдати шкоди здоров’ю.
Грейпфрут і діабет
Ось відео, яке демонструє ризики діабету, пов’язані з грейпфрутом.
Остерігайтеся крайніх режимів
Включення грейпфрута у ваш раціон, у вигляді соку або споживанням половини фруктів, вже допоможе вашому організму усунути зайвий жир посилюючи обмін речовин, особливо якщо ви робите це як частину збалансованого харчування.
Ось чому, на мою думку, краще включати грейпфрут до збалансованої дієти, а не до експрес-дієти, лише на основі грейпфрута, яка не гарантує тривалого схуднення і яка може призвести до певних недоліків.
До того ж позбавлення організму певної кількості продуктів і багаторазове вживання одних і тих же страв швидко призведе вас до робити прогалини.
Підтримуйте дієту на основі грейпфрута зі зміною своїх харчових звичок
Як і все дієта, важливо супроводжувати здорові звички.
Ходьба, а не проїзд транспортом, уникання цукрів та жирів, регулярні заняття спортом, вживання великої кількості води ... все це допоможе вам стійко худнути і усунути жир.
Рецепти легкої їжі з грейпфрута
І як бонус, ось кілька збалансовані рецепти салатів на основі грейпфрута, ідеально підходить як частина збалансованої дієти для схуднення.
Салат для схуднення з моркви, грейпфрута та огірка
Ми починаємо з простоти з цього свіжого рецепта: хороша рукола, що відрізняється своїм характером, легкий вершковий сир, сушені помідори та курка на грилі, все в хлібі з гречаного борошна !
Цей салат об’єднує три продукти, багаті водою, та хороших союзників для схуднення.