Грип, нудота, головний біль, що їсти, коли ми хворі журналом про здоров’я
Меню, яке ми вибираємо, коли ми прикуті до ліжка застудою, запором або з будь-якої іншої причини, відіграють важливу роль у нашому одужанні.
Коли наша імунна система ослаблена, а наш організм піддається зовнішнім агресивним захворюванням, мало хворіє. І хоча деякі ліки або альтернативні методи лікування дуже ефективні в боротьбі з першими ознаками захворювання, дієта також відіграє дуже важливу роль. Дізнайтеся в кожному конкретному випадку, як збільшити ваші шанси на швидке одужання.
Головні болі
Підготуйся a Марокканський суп з сочевиці, рекомендую сайт Дайджест читача. Цей рецепт, що складається з цибулі, часнику, імбиру, помідорів, сочевиці, петрушки, кінзи, олії та спецій, дозволяє відчувати ситість, уникаючи продуктів, що посилюють головний біль, таких як шоколад, горіхи або молочні продукти. Навпаки, цей суп забезпечує хорошу дозу рослинних білків, протизапальних спецій і магнію, який допомагає «розслабити» судини.
Перевантажена пазуха
Чи відчуваєте ви, що у вас починають хворіти пазухи? Приготуйте собі хороший чилі кон карне, зелене каррі або будь-яку гостру страву, яка вам подобається. перець чилі допомагає обмежити запалення пазух.
Біль у горлі
Зараз час вибиратися рецепт бульйону ваших бабусь і дідусів. Додайте часник, зелень і овочі, а потім випийте гарячий чай з медом. Спека допомагає знезаразити горло, тоді як часник і овочі забезпечують поживні речовини, які допомагають боротися із запаленням і полегшують біль.
Нудота
Ви можете запастися бананами, рисом, яблучним пюре та імбирним чаєм. Кожен з цих продуктів легко запам’ятати, оскільки він прилипає до стінок шлунка і допомагає заспокоїти травну систему. По можливості уникайте молочних продуктів, дуже солодкої їжі, червоного м’яса та свіжих овочів, які занадто важко засвоюються. Не змушуйте себе їсти, якщо вам не хочеться, але пам’ятайте регулярно пити трохи води.
Запор
Вибрати їжа з високим вмістом клітковини як вівсяна каша та фрукти, які допомагають пом’якшити стілець та перемістити їх. Чашка гарячої води з лимоном може стимулювати роботу травних м’язів та допомогти користуватися ванною кімнатою. Сухофрукти, горіхи та бобові особливо рекомендуються.
Діарея
Основним рефлексом при діареї є не їжа, а напої: пийте воду щоб вас зволожити. Тому бульйони та супи будуть корисними з тієї ж причини. Ви можете додати макарони, щоб зробити його більш об’ємним. Коли епізод вщухне, ви можете поступово включати рис, рибу та нежирне м’ясо.