Грип туди не пускає; зима диктує свій закон! Лист доктора Руефа

Зима тут, оселилася, і ... ви бачите, як навколишній світ дме носом і кашляє. Звичайно, спочатку ми думаємо захиститися від ГРИПИ. Вакциновані чи ні (це особистий вибір), ви повинні знати, що ви ніколи не захищені більше ніж на 50% і що існує багато інших заходів для підвищення імунітету.

зима

Незважаючи на те, що вірус грипу є найнебезпечнішим, вас завжди скалічить.

Є багато інших що може змусити вас кашляти, видувати ніс, сплюнути, викликати гайморит та лихоманку, яку ви навчитеся поважати.

Не забудьте в першу чергу захиститися від грипу

Спочатку кілька основних порад, деякі з яких ви, напевно, чули в основних ЗМІ:

Ніщо ніколи не замінить повноцінне харчування !

Я не буду надто розширювати цю тему, яку я вже широко розробив ... але все одно їжа є ключовою.

Зараз ідеальний час, щоб розпочати день з міцного сніданку, якому передує гарячий лимонний сік з чайною ложкою яблучного оцту (читайте тут), не забуваючи про "Руський переворот". Якщо ваша кишка терпить це або якщо у вас схильність до запорів, зараз також час додати щіпку хлориду магнію. Ви будете адаптувати дозу відповідно до свого кишкового транзиту.

Максимально обмежуйте цукристі продукти а також з високими глікемічними показниками, що послаблює імунітет.

Не економте на часнику, цибулі-шалоті та цибулі, якщо впораєтеся.

Увечері вечеряйте легким супом або змішаним салатом, не забуваючи при цьому добру порцію порошку куркуми, трохи перцю, тертого імбиру та велику кількість петрушки, багатої вітаміном С.

Якщо у вас мало вітаміну С, вітаміну D або цинку ... зараз саме час !

Хоча наведені нижче дози не відшкодовуються, будь-яка аналітична лабораторія знає, куди їх направити:

Бажаний рівень вітаміну С у плазмі крові становить від 5 до 17 мг/літр або від 28 до 100 мкмоль/літр. Внизу це потрібно абсолютно доповнити вас.

У разі гострої та оголошеної зимової інфекції я інколи раджу її або у відстроченій формі, пов’язаній з біофлавоноїдами, або в етерифікованій формі, а отже, розчинній у жирах, кілька грамів на день.

Доза регулюється відповідно до переносимості кишечника, але, як правило, коли потреба у вітаміні С збільшується, вона залишається хорошою.

Рекомендований рівень вітаміну D (25 OH вітаміну D) становить від 30 до 70 нг/літр або від 25 до 75 нмоль/літр. Нижні значення повинні змусити вас доповнити себе, щоб досягти верхніх значень "діапазонів", не перевищуючи їх. Я не буду переглядати всі переваги хорошого стану вітаміну D, про які я вже говорив тут. Я особисто переконаний, що оптимальний рівень вітаміну D є однією з найкращих гарантій вашої стійкості до зимових вірусів !

З досвіду додаю це оптимальний рівень цинку їх не часто отримують навіть з рослинними добавками (мигдаль, нут, какао, зародки пшениці, лобода, кунжут, горіхи кешью, сочевиця ...) або тварини (яйця, морепродукти, телятина, моцарела, чеддер, йогурт).

Рівень плазми становить від 70 до 150 мкг/дл, але лейкоцити (лейкоцити) містять у 60 разів більше, ніж плазма крові.

Рівень 100 мкг/дл є прийнятним, і важливо не перевищувати його надмірними добавками, які можуть бути шкідливими [3]. Хорошим способом уникнути цієї токсичності залишається доповнення відповідно до його потреб, спостережуваної еволюції, забезпечення належного вживання вітаміну С та вживання добавки типу "комплекс В", оскільки надлишок цинку може порушити метаболізм вітамінів C та B.

Приділіть пильну увагу своїй мікробіоти [4] і систематично включати в зимове меню екстракт насіння грейпфрута (EPP) та один (або кілька) пробіотиків.

Екстракт насіння грейпфрута (EPP) - потужний природний протимікробний засіб, який діє на 800 штамів бактерій та вірусів, 100 штамів грибів та велику кількість паразитів. Його антимікробні властивості походять від багатства біофлавоноїдів (нарінгін, ізосакуранітин, неогесперидин, гесперидин ...), пов’язаних з вітаміном С. Вибір якісного екстракту кісточок грейпфрута, багатого біофлавоноїдами, важливий і уникайте тих, що містять алкоголь або інші консерванти, такі як бензетоній. Щоб забезпечити його ефективність, виберіть концентрацію з мінімум 400 мг біофлавоноїдів. Ви також можете вибрати таблетовану форму EPP з органічного землеробства та без консервантів, таких як Citrovital ™.

На відміну від антибіотиків, цей потужний антисептик, протипаразитарний та протигрибковий засіб [5] не атакує домінантну кишкову флору.

В якості профілактики ви можете приймати по 15 крапель вранці та ввечері і додавати їх вранці до лимонного соку, оцту та яблучного хлориду або однієї-двох цитровітальних таблеток.

Ехінацея та Андрографіс, про які ми поговоримо, чудово доповнюють один одного.

Пробіотики для хорошої зимової профілактики.

Пробіотики допомагають захистити від зимових інфекцій [6], і важливо регулярно приймати їх восени.

Які пробіотики та які штами вибрати? Це велике питання, на яке я особисто не відповів. Від простих "acidophilus bifidus" до складних сумішей (bulgaricus, rambnosus, para-casei ...), охолоджених сумішей або сумішей, що забезпечують понад 20 мільйонів штамів ... ми зіпсовані на вибір.

Я вибрав два рішення:

  • Приймайте тільки пробіотикимаксимум двадцять днів на місяць щоб мікробіота [7] могла функціонувати без них,
  • Змінюйте штами та презентації,
  • Поєднують два штами або дві різні суміші,
  • Регулярно їжте йогурт з козячого або овечого молока.

Я не претендую на якесь "чудо-рішення", але мені здається, що такий спосіб дій дає найкращі результати, які в будь-якому випадку відрізняються у кожної людини, у кожному віці, у кожній ситуації, у кожній дієті, у кожної чутливості та реактивності кишечника. .

Один з моїх друзів та колег регулярно користується сирої квашеної капусти [8] за сніданком. Я визнаю, що у мене не було сміливості спробувати але я думаю, що у всіх випадках добре регулярно вживати капусту, брокколі та квашену капусту, щоб підтримувати свою мікробіоту та місцево стимулювати імунний захист.

Влітку я іноді вживаю квас [9] (або квас) цей російський національний напій зі злегка кислим смаком, додавши в нього трохи лимона. Ферментовані злакові культури також допомагають підтримувати мікробіоти. Це досить освіжає, але будьте обережні, він може додати трохи цукру. Я визнаю, що ніколи не готував його, а купував у пляшках у спеціалізованих магазинах.

Кефір [10], який походить від бродіння молока або солодких фруктових соків, має репутацію сприяння створенню гарної мікробіоти. Він також забезпечує мінерали, амінокислоти, вітаміни D, A, B12 і D та триптофан, що робить його розслаблюючим напоєм.

Гомеопатична профілактика ?

Це давня дискусія: щороку пацієнти просили мене призначити «гомеопатичну вакцину».

Я пояснив їм, що просочення штамів інфуензину, які приймають регулярно, не є вакциною, не маючи враження, щоб переконати їх повністю.

Багато людей кажуть, що почуваються більш стійкими, коли починають приймати їх вже в жовтні, як правило, з почерговим розведенням 9СН і 15С. Це також можна рекомендувати в період після грипу. Звичайно, наукових доказів бракує.

Особисто я звик радити з жовтня і принаймні до березня:

  • Перша неділя місяця одна доза ІНФЛЮЕНЦИНУ 9CH
  • 2-я неділя: 1 доза СИРОВКА ЙЕРСИНУ 9CH [11]
  • 3 неділя доза ІНФЛЮЕНЦІНУ 15CH
  • 4-та неділя 1 доза ТІМУЛІН 9CH [12]

Багато дуже задоволені цими протоколами, дуже практичними у дітей, яким я рекомендую додатково, натщесерце, щодня на мові невеликі дози мікроелементів, таких як мідь, золото та срібло та кілька крапель колоїдного срібла.

Ехінацея

Echinacea angustifolia, рослина американського та мексиканського походження, має репутацію зменшення тривалості та інтенсивності зимових респіраторних інфекцій у ЛОР-сфері (ніс, горло, вухо, пазухи тощо).

Поглинання ехінацеї має репутацію підвищеної імунної системи, хоча механізми ще не визначені чітко. Ми висунули три гіпотези:

- підвищена продукція імунних клітин, лімфоцитів та макрофагів,

- підвищене вироблення інтерферону,

- протигрибкова, дріжджова активність.

Ми шукали наукові докази і, нарешті, два мета-аналізи [13] дозволили об’єктивувати цей ефект. Бажано приймати одну дозу на день в якості профілактики кілька днів на тиждень під час ризику та збільшувати дози на випадок зараження.

Зі свого боку, я рекомендую приймати одну або дві капсули певної добавки: Пропоплант. Ця суміш в капсулах ехінацеї, насіння іспагулу, прополісу та ефірних масел евкаліпта, туї та чебрецю подарувала задоволення багатьом жертвам холоду взимку. У поєднанні з вітаміном С, цинком та основними захисними заходами, такими як носіння шарфа, просоченого сумішами ефірних масел, я рекомендую його. У разі зараженої інфекції улов можна помножити на два або три.

Гомеопати добре знають сік чорної бузини під назвою Sambuccus nigra. Багато досліджень бузини проводились протягом декількох століть і показали сприятливі результати для лікування гаймориту а також грипу. Ці дослідження показали позитивний вплив на застуду та запалення дихальних шляхів. Інші тести показали сприятливий вплив на перебіг гаймориту та грипу. Існує добре відоме доповнення, поєднання соку чорної бузини та ехінацеї, які я рекомендую під час ризику і дози яких можна збільшити у разі зараження.

У разі заявленого грипу, настій квітів бузини кілька разів на день має сечогінну, пропірну та жарознижуючу дію. Не соромтеся доповнити гарною дозою ... густої ковдри.

Андрографіс

Andrographis paniculata - рослина азіатського походження, яке довгий час виступало за зменшення інтенсивності зараження зимою.

Кілька клінічних випробувань дійшли таких висновків: окремо або в поєднанні з іншою рослиною, Andrographis зменшить інтенсивність та скоротить тривалість респіраторних інфекцій без ускладнень.

Ці факти, визнані ВООЗ [14], були підтверджені кількома "подвійними сліпими" клінічними випробуваннями [15]. Більшість з них тривали 7 днів і використовували або капсули Andrographis (6% андрографоліду), або високу дозу (500 мг, 4 рази на день) ацетамінофену. Показано, що рослина є настільки ж ефективним, як і звичайні ліки для зняття лихоманки та ангіни [16].

Легко знайти екстракт, стандартизований до 500 мг та 10% андрографолідів [17], який можна застосовувати як профілактичний засіб у дозі однієї або двох капсул на день, поєднуючи, звичайно, інші заходи та збільшуючи, якщо потрібно, дози.

Вважається, що Andrographis також має печінково-захисний ефект. Незафіксовані дослідження показали ефективність болю при артриті [18], лихоманки, запалення, гострої діареї та бацилярної дизентерії [19].

Невідомих лікарських взаємодій з Andrographis не існує, але деякі дослідження на тваринах пропонують дотримуватися обережності та повідомляти лікаря, якщо ви одночасно приймаєте антиагрегантні або антигіпертензивні препарати. Інші дослідження призводять до уникнення рекомендацій вагітним жінкам.

Дорогий друже, дорогий друже, ти бачиш, що заходів з профілактики зимових хвороб не бракує.

Як запобіжний захід і в цей час, коли епідемія грипу досягає свого піку, підготуйте свою особисту аптеку, щоб не дивуватися. Якщо мені довелося дати вам остаточну підсумкову підказку, перевірте свої запаси:

  • Тканини з можливістю просочення сумішшю ефірних масел,
  • Хлорид магнію
  • Пробіотики
  • Вітамін С, цинк, вітамін D та екстракт насіння грейпфрута, ампули мікроелементів міді (у разі заявленої інфекції)

В якості запобіжного заходу спробуйте зберігати в своїй особистій аптеці принаймні одну коробку ехінацеї та/або Propoplant та одну коробку Andrographis.

Майте принаймні кілька доз ІНФЛЮЕНЦИНУ 9 та 15CH, ІЕРСИНУ 9CH SERUM та, під рукою, комплекс, що поєднує в собі основні гомеопатичні засоби проти грипу, такі як "Інфлюдо [20]" або "L52 [21]", але є й багато інших. .

У разі гострої та сильно гарячкової хвороби не драмуйте, але якщо у вас є певний фактор ризику (астма, проблеми із серцем), проконсультуйтеся з лікарем.

Сподіваюсь, я познайомив вас із багатьма способами захиститися та впоратись із інфекцією, не обов'язково вдаючись до звичайних наркотиків.

Не забудьте, нарешті, відпочити, попотіти під ковдрою, перестати їсти (як хворі тварини), особливо якщо у вас немає апетиту, і скористатися можливим "Гарна лихоманка" думати про свій спосіб життя, пріоритети, медитувати.

Я сподіваюся, що цей текст буде знати, як вас заспокоїти і заспокоїти.