Грива Валлемана завдяки харчуванню. Якщо ви з’їсте це, ви отримаєте гарне волосся
Ви не економте на лікуванні волосся та засобах для догляду - і ваше волосся все ще мляво висить? Тоді вам може не вистачати потрібних поживних речовин для здорової гриви. Які вони? Ми розповімо вам тут.
Для китової гриви вам доведеться буквально вирішити проблему за допомогою коріння волосся. Бо гарне волосся потребує здорової шкіри голови. А це в свою чергу вимагає різних вітамінів та мінералів. Тому ви повинні включити ці продукти у свій раціон.
вітамін С
Вітамін С зміцнює коріння волосся та запобігає їх швидкому обламуванню. Вітамін міститься в багатьох цитрусових, чорниці, солодкій картоплі, перці та брокколі.
Омега-3 жирні кислоти
Якщо у вас особливо суха шкіра голови, можливо, вам не вистачає певних жирів. Вони надають шкірі достатню кількість вологи. У цьому випадку їжте більше продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як лосось, лляне насіння або волоські горіхи.
Білки
Волосся складаються з білка кератину. Щоб зберегти волосся міцними та еластичними, вам слід регулярно годувати їх білком. Оптимальні постачальники білка: риба, овочі, сочевиця, горіхи або сир.
залізо
Залізо допомагає шкірі голови покращити кровообіг. У поєднанні з вітаміном С ваш організм засвоює його особливо добре. Тож переконайтеся, що зелені листові овочі, квасоля або червоне м’ясо частіше потрапляють на вашу тарілку.
Мінерал не тільки сприяє росту волосся, але також важливий для шкіри та нігтів. Цинк міститься в насінні гарбуза, маку та лляному насінні, а також у креветках та яйцях.
кремній
Мікроелемент кремній, більш відомий як кремнезем, робить волосся більш повним і густим. Він міститься, наприклад, у просі, вівсі та ячмені.
Вітамін А
Вітамін А гарантує, що волосся здаються міцними та еластичними, а грива росте швидше. Тож у майбутньому слід вживати більше капусти, моркви, болгарського перцю або гарбуза.
Ще більше порад щодо догляду за волоссям ви можете знайти тут: