Грижі міжхребцевих дисків - фізіотерапевт
Якщо цю ситуацію не виправити (людина не консультується, він терпить біль, не звертає уваги ні на свою позу, ні на рекомендації, зроблені йому), ядро може продовжувати свій шлях, перетинати зв’язки і перетворюватися на грижу міжхребцевого диска без неврологічних ознак. Якщо воно здавить одне або кілька нервових корінців, то ми побачимо такі неврологічні ознаки, як зниження рефлексу, втрата шкірного відчуття та втрата сили на одній або обох ногах. Грижа міжхребцевого диска лікується так само, як проблема диска, але відновлення триває довше, якщо є неврологічні ознаки. Іноді потрібна епідуральна процедура. Якщо грижа занадто далеко виступила і здавлює нервові корінці або спинний мозок, операція буде розглянута негайно.
Грижа міжхребцевого диска ніколи не утворюється внаслідок травми, а внаслідок накопичення травми. Доведено, що прямі травми із стискаючою силою, що перевищує ті, які ми спостерігаємо на здоровому диску, не створюють грижі міжхребцевого диска.
Для лікування грижі міжхребцевого диска необхідно надавати перевагу вправам на розгинання, що сприяють ковзанню ядра всередину. Це все одно, що натиснути на зворотний бік пампушки, щоб видавити крем в центр. Для поперекової області ляжте на живіт і за допомогою рук вигніть спину, поки пупок не відірветься від підлоги. Робіть три підходи по 15 повторень кілька разів на день. Щоб зміцнити спину, коли вже не виникає гострого болю, виконуйте вправи на стабілізацію поперекового відділу, запропоновані в DVD «Індивідуальні вправи для ваших фізичних проблем» (поперековий відділ). Це чудові профілактичні вправи, які ви повинні робити тричі на тиждень, щоб запобігти рецидиву.
Позитивно, що серцевина диска складається з рідини, яка висихає роками. У віці старше 60 років рідше можна зустріти когось із грижею диска. Крім того, кілька досліджень показують, що віддалені результати між особою, оперованою грижею міжхребцевого диска, та неоперованою людиною схожі. Нарешті, якщо біль у нозі зберігається, незважаючи на операцію, як це іноді трапляється, це вже не грижа. Після операції, як і будь-якої іншої операції, утворюються глибокі спайки, які обмежують рухливість нервового корінця. У цих випадках лікування нейромобілізацією є дуже ефективним, і більшість фізіотерапевтів та остеопатів знайомі з цими методами. Іноді причина криється в малому тазу. Якщо м’язи тазового дна залишаються напруженими, це може дратувати нервові корінці, що проходять туди, і увічнювати радикуліт.
Нарешті, найважливішим моментом для мене є і завжди буде профілактика. Якщо ви добре тримаєте поставу і дотримуєтеся постуральних рекомендацій під час фізичних вправ, ви зведете до мінімуму шанси на розвиток грижі міжхребцевого диска. Пам'ятайте, коли ви сидите, встаньте прямо і підтримуйте поперековий лордоз. Людям, які довго сидять на роботі чи в машині, придбайте хорошу поперекову подушку.
-Ніколи не докладайте зусиль, щоб підняти предмет у поперековому згинанні; тримати спину рівно, зігніть коліна і силу ногами.
-Ніколи не застосовуйте сили на відстані витягнутої руки; візьміть предмети поблизу вас.
-Уникайте зусиль, пов’язаних із рухом скручування.
-Якщо вам доведеться ненадовго напівзігнутися, поставте ногу на невеликий табурет, це призведе до часткової навантаження з поперекової області. Наприклад, якщо ви голитеся чи миєте посуд, відкрийте дверцята прилавка та поставте ногу на нижню полицю.
-Якщо ви змусите підняти предмет, стисніть живіт перед тим, як піднімати вантаж, це видалить близько 30% навантаження на диск.
Крім того, якщо ви коли-небудь страждали від болю в попереку, у ваших інтересах зміцнити поперечний м’яз живота, оскільки цей м’яз є основним стабілізатором поперекової області і загальмовується під час болю. Якщо ви не зміцните його, він не вдариться автоматично, і ви, як правило, неодноразово травмуєтесь.