Грудне вигодовування. Чи повинен я мати спеціальну дієту?
Я не сідаю на спеціальну дієту лише тому, що годую грудьми. Я їжу те, що готую, і намагаюся мати це на увазі з 5 прийомів їжі на день, 2 з яких повинні бути закусками. А ще я їжу запечену капусту та помідори, стручки квасолі та часник та гострий перець.. Всі ті продукти, які, на думку деяких, турбують або викликають появу газів у дітей, у нашій країні здаються нормальними.
Я встановив годинник, щоб він дзвонив на 7, 10, 13, 16, 19, і це мої столи. Я не їжу після 19.30, бо я просто вже не голодний.
Ось що рекомендують фахівці babycenter.com:
Нормальне здорове харчування - це все, що потрібно під час годування груддю. Навіть якщо ви можете виробляти молоко для своєї дитини, навіть якщо ваш раціон не зовсім ідеальний, збалансоване харчування також забезпечить кількість та якість молока.
Їжте, коли ви голодні, а не підраховувати калорії та пити рідину протягом дня залишатися зволоженим.
Багато мам відчувають голод під час годування груддю, що має сенс - ваше тіло постійно працює над виготовленням грудного молока для вашої дитини.
Вживання невеликих страв зі здоровими закусками між прийомами їжі (дієта, якої ви дотримувались під час вагітності) - це хороший спосіб тримати голод під контролем, а рівень енергії високим.
Як загальна інформація, більшості жінок, що годують груддю, буде потрібно приблизно на 200 - 500 калорій більше ніж матері, які не годують груддю.
Не перестарайтеся з вживанням кофеїну, тому що ви будете передавати кофеїн у грудне молоко, і він може накопичуватися в системі дитини.
Але ви можете легко випивати 300 мг на день, що є чашкою кави.
Також, обмежити вживання алкоголю під час годування груддю, оскільки воно також потрапляє в грудне молоко.
Більшість дітей на грудному вигодовуванні вона не проти, якщо мама їсть гостру їжу. Насправді, деякі експерти вважають, що немовлятам подобається різноманітність.
Не існує конкретних продуктів харчування, які викликають проблеми абсолютно у всіх дітей.
Але якщо ваша дитина здається роздратованою кожного разу, коли ви їсте певну їжу (молочні продукти, наприклад), спробуйте на деякий час усунути підозрілу їжу щоб подивитися, чи йому краще.