Грудне вигодовування - правильна дієта Nestlé - студія харчування
Харчування та приготування їжі під час годування груддю - обережно вибирайте і запасіться
Збалансована дієта в сенсі харчової піраміди забезпечує вас усіма поживними речовинами в потрібній кількості. Як правило, не існує спеціальної "дієти для годування груддю", дозволяється (майже) все, що смакує. Навіть перевага може бути якомога різноманітнішою: вибір вашої їжі також впливає на смак молока. Якщо дитина отримує багато різних смаків у перші дні, ризик стати пізніше "прискіпливим людожером", тобто боячись нових продуктів, зменшується.
Як і під час вагітності, важливо наступне:
- багато овочів, картоплі та фруктів
- цільнозернові продукти
- високоякісні рослинні олії з поліненасиченими жирними кислотами
- нежирне м’ясо, а також риба
- молоко та молочні продукти
Якщо ви повністю годуєте грудьми, вам потрібно буде протягом перших чотирьох місяців 600 додаткових калорій на день, пізніше трохи менше. Готувати для себе часто непросто під час годування груддю. Деякі немовлята хочуть пити, коли ходять за покупками, готують їжу чи їдять. Тому слід зберігати довгострокові запаси, напр. Б. в морозильній камері та готувати їжу під час перерв на грудне вигодовування.
Пийте багато молока: Чай для годування груддю сприяє виробленню молока?
Грудне вигодовування викликає спрагу, оскільки для виробництва молока потрібно багато рідини. Випивайте не менше 2 літрів на день, навіть більше в спекотні літні дні. Найкраще пити що-небудь для кожного сеансу грудного вигодовування, а також час до та після - тому пам’ятайте про це, і ви можете використовувати ці періоди відпочинку для пиття.
| Добре знати: |
| Вживання більше, ніж потрібно, не призводить до збільшення виробництва молока. Виробництво молока головним чином визначається частотою годування груддю. |
Підходящими напоями для годування груддю є:
Напої без калорій, такі як питна вода, мінеральна вода
несолодкі трав'яні та фруктові чаї
Чай особливо корисний жінкам, які годують груддю. Трав'яний чай з кмину, фенхелю та анісу стимулює вироблення молока.
Кава під час годування груддю: скільки дозволено?
Щодня дозволяється 2-3 чашки кави та чорного чаю. Більше стимулює та будить вашу дитину.
Вашій дитині це не дуже подобається
Пам’ятайте: у вас все ще є прямий зв’язок із дитиною через грудне молоко. Все, що у вас у крові, також потрапить до вашої дитини. Ваша дитина зовсім не любить алкоголь. Він втомлюється і без апетиту. Те саме стосується нікотину з сигарет. Він швидко надходить у грудне молоко, де він досягає рівня навіть вищого, ніж у вашій крові. Крім того, на виробництво молока та рефлекс викиду молока також впливає куріння. Пасивне куріння настільки ж шкідливе для дитини, тому кожному слід утриматися від куріння в присутності дитини. Такі продукти, як цибуля, страви з капусти, гриби або бобові, можуть спричинити появу газів у дітей. Спробуйте, з чим може впоратися ваша дитина. Цитрусові та кислі соки, напр. B. апельсиновий сік, спочатку слід пробувати лише невеликими порціями. Кислота може викликати у дитини болю внизу та діарею. Однак немає сенсу опускати ці види фруктів, оскільки вони забезпечують важливі вітаміни.