Грудне вигодовування, спорт та дієта - форум форуму Magicmaman

Здравствуйте,
моїй сові зараз 4 з половиною місяці, і я все ще не відновив свій зріст і вагу.
У мене пекло стегна, я не кажу тобі, і я планую годувати грудьми довго, довго.

Мені потрібні ви, ваші відгуки, ваші поради тощо.

G запустив таку тему не так давно.
Так само, як ти g не відновив мій розмір до вагітності, і з поважних причин g набрав 30 кг за час моєї вагітності, я почав з 50 кг, а насправді зараз 80 (більш-менш), і вже 5 місяців, як g народила.
Я не можу схуднути ні грама, я б навіть схильний приймати, треба сказати, що я палив до вагітності (а я завзято палив), що сприяло моєму набору ваги.
Проблема в тому, що я більше підтримую своє тіло, у мене величезний комплекс, я не звик бачити себе таким загорнутим, і це відіграє величезну роль у моєму сімейному житті, якщо ви розумієте, що я маю на увазі.

Отже, я б запропонував рішення, я б звернувся до дієтолога (тим більше, що я не маю «жирного» темпераменту), але це мене лякає, бо я не хочу ні за що платити.
Для занять спортом Body TRainer вдома, але я не впевнений у ефективності!

Успіху тобі в будь-якому випадку, я всім серцем з тобою!

Ну, по-перше, я запевнився, що не я єдиний, хто жирить грудне вигодовування. Справді.

швидко дві три речі.

не панікуйте на вазі. Не переїдайте (кілограми, набрані під час вагітності, сприятимуть лактації): ввечері зробіть підсумок у своїй голові того, що ви їли протягом дня -> це має сенс у занадто великій кількості шоколадних речей тощо.
Грудне вигодовування дає мені тягу до пекла, в цей час замість того, щоб кидатися на шоколад, я беру щось здоровіше та легше.
Для спорту, привіт з нашими подушками безпеки. Я віддаю перевагу басейну, він чудовий .
Нарешті, чим менше ми їмо речей, від яких товстіє, тим менше хочеться.

Удачі, дієта не втрачає молока, крім різкої дієти.

Мені також довелося скинути багато кілограмів після пологів, і, незважаючи на те, що люди іноді говорять, грудне вигодовування не дозволяло мені втрачати ні грама!
Отже, через 9 місяців я сказав собі, що повинен зреагувати, бо ми скоро плануємо поставити bb2 на дорогу: laugh: і я не хочу робити це із зайвими кілограмами!

Коротше кажучи, я вирішив сісти на дієту ваг. Я це вже робив 2 роки тому і схуд на 17 кг. Я зробив багато запитів, він повністю сумісний з грудним вигодовуванням, тому що він дуже збалансований, ми їмо все і навіть можемо час від часу дозволяти собі кілька дурниць: cool2: Якщо це вас цікавить, я можу пояснити метод ви, але якщо у вас є можливість ходити на збори, то перший раз краще!

Для занять спортом я ходжу на аквафітнес 1 раз на тиждень (це добре, бо з великими цицьками, які у мене все ще є, стрибки та біг, це боляче) і плавання 2 рази на тиждень.
Я не відчув падіння виробництва з самого початку, і за 2 місяці я знижуюсь до -7 кг)
Особливо обережно слід харчуватися збалансовано, незалежно від дієти, на якій ви перебуваєте!
тут, якщо у вас є інші?, не соромтесь!

Піу, я хочу, щоб ти пояснив мені метод спостерігачів ваги, тому що мої кілограми важать на моєму моральному дусі, і мій чоловік більше не дивиться на мене однаково, і все ж я їжу менше, набагато менше, але, звичайно, дуже погано тоді.: хмуритися2:
коли в кілограмах, які у мене залишилися, я навіть не вважаю за краще підніматися на вазі, і в будь-якому випадку у нього більше немає батарей: biggreen:
сказати, що зараз 42 c якраз, перш ніж я ставив 38-40. Leure2:

для спорту я думав про мешканців, словом, речі, якими я можу займатись, не рухаючись, але це непросто

Я спробував абс, але швидко зупинився! Недостатньо регулярно!
Щодо методу, він вже побачить веб-сайт http://www.weightwatchers.fr. Є форум і всі пояснення.

Підсумовуючи: ви маєте право їсти певну кількість балів на день залежно від ваги (наприклад, від 70 до 80 кг, це 20 балів на день). Ви отримуєте таблицю з відповідністю їжі та балів (наприклад, 50 г хліба - це 2 бали, 120 г яловичини - 3 бали). Вам не потрібно зважувати, це також вказує, як 2 скибочки хліба = 2 бали, але я волію зважувати! За столом, як правило, вам потрібно ходити на збори або купувати компакт-диск, щоб мати його, але якщо ви зайдете на форум, деякі дівчата пропонують надіслати його вам (я не можу цього зробити, тому що у мене його немає комп'ютерна наука)

У цих пунктах (наприклад, 20) ви можете додавати очки, якщо ви займаєтеся спортом (15 хвилин швидкої ходьби = 2 бали), максимум на 12 очок на тиждень. Для грудного вигодовування потрібно додавати ще 8 балів на день (я додаю лише 4). Ви також можете "заощадити" бали, якщо плануєте, наприклад, зайти в ресторан. Ви можете заощадити 4 бали на день і переносити їх протягом тижня.
PDT є за бажанням (2 бали), щоб ви не були голодними, більшість фруктів та овочів "коштували" 0 балів.

Тут, основні рядки, я наводжу вам як приклад типовий день, який я роблю, так що ви зрозумієте:
Я маю право на 20 балів (77 кг) + 4 за грудне вигодовування, тобто 24 бали на день:
- сніданок: 1 тост (1P) + нутелла (1P) + апельсин (0P) + 2 маленькі швейцарські (1P): 3P
- 10:00: мандарин: 0P
- обід: 2 бутерброди (2P) + козячий сир та задоволення (1P) + салат (0p) з винегретом (2p) = 5p
- 16:00: яблуко (0p) + йогурт з низьким вмістом жиру 0% (1p) = 1P
- вечеря: PDT (2P) + масло (1P) + стейк (3P) + квасоля (0P) = 6P
- 21:00: десерт: biggreen: шоколадне морозиво (3 кульки: biggreen: biggreen = 5P
Разом за день: 20 балів, тому я зберігаю 4 бали за вечір суботи, оскільки у мене є ресторан. Оскільки я з понеділка заощадив 4 бали, у суботу я маю право на 24 + 20 балів!

Ну, це непросто пояснити, але я люблю цей метод!

Похід до "серйозного" дієтолога мені здається дуже хорошим рішенням.

Під "серйозним" я не маю на увазі того, хто пропонує той чи інший надзвичайний метод, просто людину, яка здатна розробити відповідно до свого пацієнта, його смаків, його характеру та способу життя, дієту та дати адаптовані поради. Я б радив уникати продавців чудо-дієти та порошків перлінпінпіну, щоб записатися на прийом до лікарні, часто доводиться чекати дуже довго (кілька тижнів), але не тільки ціна цілком прийнятна, але крім того у вас не буде не для тих, хто прагне звести кінці з кінцями або "утримати" своїх клієнтів.

Крім того, що стосується зупинки сигарети, дуже приємно знати, як кинути палити, коли ви були завзятим курцем, я також думаю, що візит до спеціаліста з питань тютюну може допомогти вам, тому що ви зупинилися, але справді можливо, що все не врегульовано, оскільки я розумію, що ви "компенсуєте", допомога лікаря може дозволити вам більше не мати цієї потреби в "компенсації".

У будь-якому випадку, чітко дайте зрозуміти, що ви годуєте грудьми і що маєте намір зробити це останнім.

---