Грудне вигодовування та схуднення - Схуднути під час годування груддю - Теща
Якщо є делікатна тема щодо вагітності та годування груддю та вагітних жінок загалом, це нормально збільшення ваги. Під час першої вагітності мене вразило, коли форуми жіночих сайтів, таких як aufeminin.com або doctissimo.fr, були переповнені публікаціями, що стосуються збільшення ваги та дієти вагітних. Ми всі хочемо мати дітей, але не за будь-яку ціну. Немає питання набрати 25 кілограмів з кожною вагітністю і перетворитися на бібендум.
То як можна уникнути надмірного жирування під час вагітності? І перш за все вирішальне питання: як скинути зайві кілограми після народження дитини? Схоже, що грудне вигодовування рекламується багатьма жінками та лікарями як «швидке вирішення» набору ваги під час вагітності. Це часто аргумент на користь грудного вигодовування.
У цій статті я хотів підвести підсумки цього тернистого питання грудного вигодовування та схуднення. Тож міф чи реальність?
Чому грудне вигодовування змушує вас худнути? ?
Природа робить речі добре. Якщо мама товстіє під час вагітності, це тому, що їй потрібно зберігати калорії для грудного вигодовування майбутньої дитини. Грудне вигодовування вимагає збільшення споживання калорій жінки в середньому приблизно на 300-500 додаткових калорій на день. Збережені під час вагітності калорії дозволять виробляти молоко протягом декількох місяців. Отже, грудне вигодовування полягає у встановленні процесу знищення запасів жиру, накопиченого під час вагітності.
Поки що це має сенс.
Більше того, різні дослідження, передані Лігою Лече, є одностайними. У середньостроковій перспективі матері, які годують груддю, легше відновлюють вагу до вагітності без будь-якої спеціальної дієти.
І все ж ...
І так, хоча деякі матері тануть на сонці при грудному вигодовуванні без зусиль і без будь-яких дієтичних обмежень, інші, навіть коли вони вводять розумний баланс дієти, адаптований до грудного вигодовування, не втрачають ні грама. У зв’язку з цим я нагадую вам, що не можна йти на драконівську дієту під час грудного вигодовування (це, до речі, не дуже розумно у всі часи життя ...).
Чому я не програю?
Для моїх трьох грудних грудей сценарій завжди був однаковим. Розумний набір ваги під час вагітності, враховуючи мою початкову вагу та зріст. Від 11 до 16 кілограмів при кожній вагітності. Я систематично втрачала більшу частину цих кілограмів під час пологів та протягом наступних 6 тижнів, але, оскільки є але ... Я завжди тримала 3 або 4 залишкових кілограми, поки підтримувала годування молоком. Я не важкий харчувач, і годування груддю ніколи не змінювало апетит. Але нічого не робити, навіть налаштовуючи здоровий та збалансований спосіб життя:
- збалансоване і достатнє харчування (свіжі фрукти, свіжі овочі, насіння, домашня кухня, відсутність швидких цукрів, все, що потрібно для білків, вуглеводів та жиру),
- Спорт: щоденна прогулянка, систематичні сходи, йога та басейн тричі на тиждень,
багато сну - відсутність алкоголю та тютюну (очевидно.)
І що?
Я багато читаю, форуми, наукові статті, блоги ... Здається, жінки поділяються на дві категорії: ті, хто тане, і ті, чия втрата ваги була б (важливе використання умовного тут) заблокована гормоном, який стимулював би голод годуючої матері: пролактин. Ця теорія не підтверджена на 100%, але різні відгуки матерів, які я читав, здається, підтверджують це. Звичайно, ми не будемо враховувати матерів, які годують грудьми і користуються можливістю з’їсти вдвічі більше. Вони не можуть скаржитися на втрату ваги, заблоковану грудним вигодовуванням.
Цей пост - це перш за все можливість для мене поговорити з вами про це явище. Який ваш досвід? Які відгуки з цього приводу від ваших лікарів? Які ваші почуття з цього приводу? Ви набирали вагу чи худнули під час годування груддю? Тобі !