Грудне вигодовування VELNATAL® плюс Quatrefolic®
Вітаємо! Ви могли нарешті потримати свою дитину на руках.
Незабаром після пологів важливо дати своєму організму час відновитись від суворих пологів. Через шість-вісім тижнів ви відновите сили і добре відновитесь.
Окрім вашого тіла, ваше повсякденне життя також помітно зміниться. Для вас починається абсолютно новий етап життя. Точно потрібний час, щоб знову завести себе.
Щоб ви могли сповна насолодитися початком спільного життя, а особливо періодом грудного вигодовування, ви знайдете важливі поради щодо харчування, а також різноманітні поради щодо того, на що слід звертати увагу під час грудного вигодовування та як можна привести себе та своє тіло у форму.
Як нова мама, ви піклуєтесь про свою маленьку дитину, що робить все більш важливим дотримання здорового харчування.
Ви вибрали годувати дитину грудьми. Грудне молоко - це єдине джерело їжі для вашої дитини, і ви забезпечите дитину всіма важливими поживними речовинами протягом наступних кількох місяців. Крім того, ваша дитина отримує важливі антитіла через грудне молоко, які захищають її від інфекційних захворювань у цей час. Тому особливо важливо, щоб ви продовжували харчуватися здорово та свідомо.
Поживні речовини, які ви вживаєте з їжею під час годування груддю, виводяться з грудним молоком, а потім засвоюються вашою дитиною.
Тому цілком природно, що ви, як годуюча мама, маєте підвищену потребу у вітамінах, мінералах та мікроелементах. У наступних порадах ми зібрали для вас, як ви можете оптимально задовольнити цю потребу, щоб ви та ваша дитина були адекватно доглянуті.
Тому під час грудного вигодовування ваше тіло потребує трохи більше енергії, щоб виробляти грудне молоко. Отже, ваша потреба в калоріях протягом перших 4 місяців грудного вигодовування на 635 ккал вище на день (
2 скибочки хліба з маслом і сиром) 5. Ви також повинні покрити цю додаткову вимогу здоровою та збалансованою дієтою з великою кількістю фруктів, овочів, нежирного м’яса, риби, молочних продуктів та цільнозернових продуктів, оскільки якість тут також на першому плані.
До грудного вигодовування відноситься також наступне:
Однак ваші конкретні потреби в рідині також сильно залежать від різних факторів, особливо від зовнішньої температури та фізичної активності. Тому, будь ласка, не чекайте, щоб випити, поки не відчуєте спрагу, оскільки рідини вже бракує. Пити краще регулярно. Особливо підходять мінеральна вода (особливо негазована вода), розпилювачі фруктових соків або фруктові та трав'яні чаї.
По-перше, добре - годуючим матерям не потрібен спеціальний план харчування
Грудне вигодовування є найбільш природною формою харчування новонароджених та сприяє хорошим стосункам матері та дитини. Роблячи покупки, переконайтеся, що у вас є хороший вибір здорової їжі як найкращої основи для грудного молока. Правильно поєднавши вітаміни та поживні речовини, ви забезпечуєте все, що важливо для оптимального розвитку вашої дитини.
Півроку близько
Чотири-шість місяців - ідеальний час, коли немовлят слід годувати виключно грудьми. Грудне молоко з приблизно 65 кілокалоріями на 100 грамів, 7 грамами вуглеводів, 4 грамами жиру та 1.2 грамами білка забезпечує вашу дитину всіма імунітетом та поживними речовинами.
У новонароджених, які годували грудьми чотири-шість місяців, ризик зараження значно нижчий, напр. B. при респіраторних захворюваннях та шлунково-кишкових інфекціях. Ви також можете мати менший ризик пізніше страждати на цукровий діабет 2 типу або зайвою вагою. 6-й
Якщо ви лише годуєте грудьми, ви споживаєте приблизно на 500 кілокалорій більше на день, тобто приблизно 20-25% від загальної потреби в енергії. За даними Німецького товариства з питань харчування (DGE), потреба в деяких поживних речовинах, таких як вітамін В12, збільшується у жінок, які годують груддю, тому щоденне споживання Velnatal ® плюс з Quatrefolic ® все ще рекомендується.
Це свіже, барвисте меню забезпечує оптимальне поєднання поживних речовин, яке надходить до дитини через молоко.
Ви можете задовольнити додаткові потреби в енергії - близько 500 ккал - за допомогою цільнозернових продуктів, наприклад B. Цільнозерновий рис, кришка. Під час годування груддю слід уникати легкозасвоюваних вуглеводів, таких як грінки та білий хліб, а також цукор.
Через чотири-шість місяців у дитини жувальні та ковтальні функції, травна система та нирки настільки розвинені, що можна вводити м’якоть з м’якоттю. Розвиток вашої дитини вирішує, коли повністю відучити.
Після пологів знадобиться кілька місяців, щоб відновити комфортну вагу. Не поспішай. Підвищене споживання енергії під час грудного вигодовування допомагає при схудненні. Але щоб позбутися від ваги вагітності, ви повинні не дієти.
На що ще слід звернути увагу:
Обов’язково випивайте 1,5 літра на день, в ідеалі - у формі води, фруктів та трав’яного чаю.
Референтні значення 5-го парасольку DGE для споживання поживних речовин, 1-е видання, 2000 р
6. Єдині рекомендації щодо дій щодо вагітності оновлені та розширені, DGEinfo 12/2018; https://www.dge.de/ ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-lactende/handlungsempfätze-zur-ernaehrung-in-der-schwangerschaft/# c7082, доступ 8 липня 2019 р.
Інформація про контрольні значення споживання поживних речовин востаннє доступна 11 грудня 2019 року за адресою https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
Харчові добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя.