Група крові; 0; Натуропат у Нойштадті та регіоні Ганновер
Порушення харчування, психотерапія та лікарські рослини
У часи наших предків домінуюча група крові «0» характеризувалася агресивним та хитрим мисливцем. Цей хлопець інстинктивно шукав сильної позиції, залишаючи слабких позаду, щоб більшість могла вижити. Деякі аспекти цієї групи крові незамінні навіть сьогодні: лідерство, екстравертність, енергія, рішучість. В ідеалі типи "0" можуть бути потужними та продуктивними, але негативні сторони можуть швидко виявити себе під сильним стресом. Цей тип виробляє велику кількість катехоламінів під стресом, що не обов’язково є благом у сучасному світі. До цієї групи крові належать абсолютно перебільшений гнів, істерики та гіперактивність. Оскільки існує сильна взаємозв'язок між вивільненням дофаміну та різними почуттями винагороди, підкріплення та щастя, тип "0" особливо схильний до деструктивної поведінки, коли він стомлений, злий, депресивний та стресовий. Коли дисбаланс створюється внаслідок неправильної дієти або сили, ця група крові схильна до ряду негативних наслідків, таких як резистентність до інсуліну, гіпотиреоз, набряки, збільшення ваги, запалення, артрит та різні алергії.
Ризики захворювання для групи крові "0"
Поради щодо групи крові "0"
- Чіткий план цілей і завдань, щоб уникнути імпульсивності
- без великих змін відразу, але повільно і поступово
- Їжу слід вживати сидячи, а не стоячи або в русі
- відсутність рішень або витрачання грошей у стресових ситуаціях
- Фізична активність під час неспокою та метушливої поспіху та бажання розкішних продуктів, але принаймні три рази на тиждень
- уникайте кофеїну та алкоголю, особливо якщо ви перебуваєте в стресі. Вони лише підвищують рівень адреналіну
- якщо ви жадаєте пшениці, з’їжте шматок нежирного м’яса
- не пропускайте прийоми їжі, особливо під час фізичних навантажень. Відмова від їжі означає для вас ще більше стресу
- коли ви на вулиці - плануйте перерви, щоб можна було перекусити
- Куріння є більш стресовим, створює хімічну реакцію задоволення
- Зниження сприйнятливості до стресу за допомогою рослинних речовин, таких як: родіола рожева, фітостерини, вітамін В та ліпоєва кислота, уникання інгібіторів МАО, таких як звіробій
- використовувати такі харчові добавки, як: L-тирозин, 5 HTP (гідрокситриптофан), глутамін та фолієва кислота
Індивідуальні рекомендації щодо дієти
- Кілька разів на тиждень їжте нежирне м’ясо з травами та спеціями, щоб мати сили, енергію та хороший обмін речовин
- Також їжте нормальну порцію глибоководної риби, що містить олію. Вони можуть гальмувати запалення, покращувати роботу щитовидної залози та стимулювати обмін речовин
- Їжте якомога менше або взагалі не використовуйте молочних продуктів, вони важко перетравлюються
- Виключіть зі свого меню пшеницю та продукти, що містять пшеницю (замінник: продукти із спельти)
- Не їжте квасоля, оскільки вона не підходить для групи крові "0"
- Фрукти та овочі дозволяються в різних кількостях
- Замість кави пийте зелений чай
- Горіхи та сухофрукти рекомендуються як закуска
- Уникайте пошкодження лектинами. Найгіршими є: пшениця, кукурудза, печериця, перлова квасоля, сочевиця, арахіс та картопля.
Що спричиняє стійкість до інсліну та ожиріння у цієї групи крові:
- Дієта, багата вуглеводами
- Дефіцит незамінних жирних кислот, особливо омега-3 олій
- пропустити харчування
- рафінований цукор та крохмаль
- Дієта з низьким вмістом клітковини, мало овочів та фруктів як антиоксидантів
- Вживання штучних цукрів
- шкідливі лектини в раціоні
- Відсутність фізичних вправ і сидячий спосіб життя
- стимулятори, такі як кава, куріння та алкоголь.
Харчові рекомендації для групи крові "0"
Їжа на тиждень, на день/порція
М’ясо 4-6 порцій, 120-180 г.
або птиці 3-4 порції, 120 г.
або риба та морепродукти 3-5 порцій, 120-180 г.
Яйця 3-4 шт
Сир 0-3 порції, 60 г.
Йогурт 1-2 порції, 120-180 г.
Олії і жири щодня по 2 ст
Горіхи та насіння 3 порції, 1 ст
Бобові 1-2 порції, 50 г сухих
Зернові пластівці 2-3 порції, 30-80 г сухих
Хліб щодня, 1-2 скибочки
Макарони 0-2 порції 100 г сухих
Овочі щодня без обмежень
Фрукти щодня 3-4 порції, по 120-150 г.