Скільки кг ви можете втратити за 1 тиждень, якщо щодня будете на крос-тренажері

А якщо змінити дієту?

тиждень

Сьогодні було 10 хвилин на крос-тренажері, скільки можна схуднути, якщо робити кілька хвилин на день?

5 відповідей

Привіт! 10 хвилин просто недостатньо. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм іноді переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Тоді ви спалите трохи більше жиру, але з набагато більшими зусиллями та менш здоровим.

Бажаю тобі удачі та успіху.

Крос-тренажер; мінімум 30 хвилин ІНТЕНСИВНО. . Зміна дієти, просто їжте менше, м’яса лише два рази на тиждень (150 г стейків з яловичини щомісяця, не більше), чого достатньо проти дефіциту заліза

Я вже писав про це під деякими питаннями щодо схуднення:) Напевно, ви можете щось з цим зробити:

Я б порекомендував тренування на витривалість І силові тренування. Ви можете робити силові тренування вдома, для цього я рекомендую безкоштовний додаток "LOOX" або ви шукаєте різні вправи в Інтернеті (або, в кращому випадку, відвідайте тренажерний зал). Для початку я б рекомендував робити тренування всього тіла (2-3 рази на тиждень) з подальшим тренуванням на витривалість (принаймні 25 хвилин, бажано біг підтюпцем). При тренуванні для всього тіла не слід тренуватися щодня, оскільки м’язи потребують денного відпочинку (приклад: тренування з понеділка, ср., Пт.). Щодо харчування, дуже важливо, щоб ви їли насичене, але з правильними продуктами. Це означає: вживання фруктів та овочів, цільних зерен замість пшеничних продуктів, білків (яєць, нежирних кварків тощо), ненасичених жирних кислот (ріпакової олії, лляної олії тощо) та в основному уникаючи цукру, що виробляється промисловим способом. Правильне харчування має велике значення, тому 30% фізичних вправ та 70% харчування є важливими.