Групова дієта - Втрата ваги в групі

Як група ми обмінюємось без почуття провини і мотивуємо одне одного. Важливі спостерігачі, санаторно-курортне лікування або інтернет-спільнота, ви зіпсовані для вибору.
Крістін Вільнет і Лоран Ферат
Візуально: Oredia

дієта

Зустрічі ваговиків

Чому це стимулює ?“Люди, які прибувають, почуваються як психологічний провал; багато хто думає: якщо я не можу схуднути, це тому, що я слабкий ", пояснює Корінн Полліє, віце-президент Франції, яка спостерігає за вагою. Щотижневі зустрічі допомагають підняти моральний дух під пильністю фасилітатора, навченого методу та мистецтву дедраматизації. Атмосфера громади наповнена гумором: ми ділимося маленькими моментами щастя (коли програма закінчується, ми святкуємо втрачені кілограми); ми разом сміємося над сезонними спокусами (шоколадні цукерки або млинці); найбільш жадібні говорять із захопленням смаків, які вони обожнюють. Ви можете приходити скільки завгодно часто, у тому числі після досягнення мети, якщо ви не наберете більше 2 кг (інакше вам доведеться дістати свою чекову книжку!).

Як поживаєш ?
Кожен учасник бере участь у групі. Все починається з зважування та цього ритуального запитання ведучого: "Тож як було цього тижня? ". Обмін може початися, щоб висловити свої труднощі, але також і свої висновки: "Додавши булгур у рататуй, страва стала набагато ситнішою", розповідає один. "А що ви зробили для збільшення своїх витрат? ", - запитує господар. Молода жінка пояснює, що зараз це робить "Все на велосипеді"; інші зізнаються, що нічого особливого не робили. З розмовою чи без них, ці регулярні зустрічі необхідні для отримання дієтичної інформації, але, перш за все, для підведення підсумків у невимушеній атмосфері.

Новини
Детальна 4-тижнева програма для швидкого схуднення для спрощення доступу до методу. 2-годинні заняття з приготування страв за вагою (72 євро) на сезонних продуктах в одному з п’ятнадцяти семінарів у L’Atelier des chefs ( atelierdeschefs.fr ).

Підказка, яку потрібно запам’ятати
Віддавайте перевагу найбільш ситним продуктам, тобто найбагатшим білком (нежирне м'ясо та риба, звичайний білий сир на 0%) та клітковиною (цільнозерновий або житній хліб, вівсянка), дозволяючи фруктам та овочам насичуватися.

Інтернет-форуми

Чому це стимулює ?
На форумах для схуднення цілодобово жінки (вони представляють 95% користувачів Інтернету) можуть шукати "дієтичних партнерів" і "спілкуватися" про свої враження. Вони часто прив’язуються до сайту та його спільноти після розміщення повідомлень під час їхнього вагітність. Коли вони хочуть схуднути, вони вибирають один із своїх десятків спеціалізованих підфорумів, залежно від кількості кілограмів, які вони хочуть скинути, або від запропонованої програми. "Ефект від громади буде набагато помітнішим, оскільки режим однаковий для всіх, і вони обговорюють цю тему", пояснюємо на Doctissimo. З іншого боку, персоналізована дієта, очевидно, буде менш доступною.

Як поживаєш ?“Захищені своїм прізвиськом, жінки пишуть щоденники дієт зі своїми подружками і, перш за все, живуть разом, переживаючи досвід“ режимнавта ”, чи ми свідчимо про Doctissimo. Впевненість без табу, вони розповідають те, чого нікому не можуть сказати: що вони обдурили ваги, що змусили зригувати, що у них є намистинка в такому-то місці ... Вони виходять із своєї замкнутості, підтримки, веселяться теж ", підтверджує Сеголен Джуліан, голова громади Авфемінін. Вони можуть випускати пару на цих поміркованих, але безкоштовних форумах, кидаючи крихти та скандали на все, що виходить (продукти, дієти).

НовиниLedietmed, сайт, де платний тренінг (20 євро/місяць) може пов’язати, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вашого лікуючого лікаря, який знаходиться під вашою допомогою (надсилання оцінки поживності, регулярні звіти, що деталізують розвиток недоліків чи надмірностей ...). А серед інструментів, які сайти роблять доступними для користувачів Інтернету, які бажають схуднути: фотоальбом (щоб показати вплив дієти на їх фігуру або знімки їх рецептів) та щоденник їжі.

Підказка, яку потрібно запам’ятати
Проведіть безкоштовну оцінку харчування перед початком використання комп’ютерної програми Ledietmed: вона аналізує сильні та слабкі сторони вашої дієти, а також враховує стан вашого здоров’я (діабет, гіпертонія, депресія...), розповідаючи, чому і як виправити можливу нестачу вітамінів та мінералів.

Зв'язок куристів

Чому це стимулює ?
У спеціалізованих курортах (Наречені Ле Бен, Віші ...), навіть якщо процедури спочатку індивідуальні (обличчя, тіло, обробка водою), все робиться для обміну: конференції за участю, щоб навчитися їсти по-іншому, семінари для управління стрес, знайдіть свій стиль вбрання, перестаньте перекушувати та прогулянки пристосовані для повернення до рухомих ...

Як поживаєш ?
Ми живемо цілодобово в "селі для схуднення", далеко від ваших звичок і близьких вам людей. Погляд інших вже не критичний, кожен дозволяє собі ходити в басейн і відновлює впевненість у своєму тілі. "Це зменшує моральні страждання, якими може бути надмірна вага", підкреслює д-р Жан-Мішель Лесерф, дієтолог Інституту Пастера де Лілля та доповідач
з дослідження Anses (1). Після групових занять легше поговорити зі своїм лікарем, щоб допомогти та ефективно стежити за ними.

Новини
Дослідження Маатермеса, проведене Французькою асоціацією теплових досліджень (Afreth) у 2010 році, показує, що через чотирнадцять місяців після 3-тижневого санаторно-курортного лікування середні загальні втрати курсистів становлять 4 кг замість 1,5 кг для людей які скористались простим медичним спостереженням з дієтичними порадами. У дослідженні взяли участь п'ять курортів: Брід-ле-Бен в Савойї, Капверн-ле-Бен у Верхніх Піренеях, Валь-ле-Бен в Ардеші, Віші в Альє та Віттель у Вогезах.

(1) "Оцінка ризиків, пов'язаних із дієтичною практикою для схуднення". Колективний експерт, ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці), листопад 2010 р