Групові заняття фітнесом, тренажерний зал BodyStaff - Тренажерний зал в Artigues-près-Bordeaux
Групові заняття фітнесом
Тренажерний зал для персоналу, пропонує групові заняття фітнесом під музику та адаптовані для всіх рівнів. Наша мета - допомогти вам швидко досягти всіх своїх цілей: зниження ваги, фізичної форми, витривалості, нарощування м’язів ... Саме в згуртованості та командному дусі ми є найкращими. Що може бути краще, ніж професійний та кваліфікований спортивний тренер, який супроводжуватиме вас на кожному кроці. Тож, нехай наш тренер керує вами, і разом давайте розвивати наш спортивний інстинкт !
ДЛЯ КОГО ?
Для всіх рівнів !
Головне - прийти і мотивувати і залишити всі свої турботи в роздягальні! Мета дати 200%! Для того, Тренажерний зал для персоналу, пропонує вам найкращі групові заняття фітнесом: самопочуття, абс-сідниці, кардіотренінг, пілатес, бодіумп, степ, lesMills, тренажерний зал, кардіотренінг. Набір курсів доступний щотижня в нашій спортивний зал.
ЧОМУ ?
"Здоровий дух у здоровому тілі"
Заняття кількома фізичними навантаженнями корисно для вашого здоров’я! Фітнес не тільки підтримує вас у хорошому фізичному стані, але також впливає на ваше повсякденне здоров’я: покращує сон і тривогу, бореться з депресією, знижує ризик діабету, знижує ризик ожиріння та захищає від серцево-судинних захворювань. Нічого кращого, ніж робота в групі та гарний настрій. Тренер, команда і ти, щоб мотивувати себе! Мета - прогресувати щодня трохи більше. Хіба це не вагома причина відвідувати групові заняття з фітнесу в Тренажерний зал для персоналу ?
ЗУМБА
Zumba - це фітнес-метод, що походить з Колумбії і доступний для всіх. Zumba - це повна програма фізичної підготовки, що поєднує в собі всі елементи фітнесу: кардіо, підготовка м’язів, рівновага та гнучкість. Хореографії в основному натхнені латиноамериканськими танцями (меренге, сальса, самба, мамбо, фламенко, регетон). Мета - спалити калорії, підтримувати фізичну форму і тренуватися в латиноамериканському ритмі. Zumba, яка є веселою та спонукальною, також відома своїми численними перевагами, як для розуму, морального духу, так і для тіла. Заняття зумба допомагають підтримувати серцево-судинну функцію, витривалість, координацію та дотримуватися хореографії. Його мета - ліпити всі м’язи тіла: сідничні м’язи, черевний прес, литки, стегна, руки та зміцнення м’язів спини. Атмосфера, посмішки, гарний гумор: відкладіть стрес. 1 година зумби, це близько 500 спалених калорій !
ВЕГАС-НАВЧАННЯ
Тренінг у Вегасі був створений тренером Вегасом, який надихався своїми методами фізичної підготовки з професійними спортсменами. Це фізична підготовка високої інтенсивності, придатна для кожного. Інтегрований у формі групового уроку, спеціально продуманого та розробленого, щоб бути доступним для всіх, будь то новачок, досвідчений чи фахівець, і в будь-якому віці. Тренінг у Вегасі складається з 5 циклів. Кожен цикл розроблений так, щоб змусити вас кинути виклик собі та розвиватися разом із циклами протягом року. Залежно від циклів змінюється використовуване обладнання (сходинки, штанги з обважнювачами, гантелі тощо). Це нова концепція з плануванням курсу з системою еволюції (техніка, складність, темп). Але це можливо зробити і без обладнання, пройшовши рівень 1. Концепція, яка об’єднує всіх, чарівна атмосфера, згуртованість, яку можна буде відчути в групах, серед друзів та сім’ї. Новий вимір, новий спосіб навчання.
КУРС ПІЛАТА
Метод пілатесу - це м’яка гімнастика, яка поєднує глибоке дихання з фізичними вправами. Це виконується на килимку з аксесуарами або без них або за допомогою апарату. Він спрямований на розвиток глибоких м’язів, поліпшення постави, м’язового балансу та гнучкості суглобів. Заняття пілатесом дозволяють підтримувати, вдосконалювати або відновлювати свої фізичні функції. Метод допомагає збалансувати м’язи тіла, зосередившись на основних м’язах, які беруть участь у постуральній рівновазі, та підтримці хребта. Завдяки вправам ми намагаємось зміцнити занадто слабкі м’язи та розслабити занадто напружені м’язи, беручи до уваги ритм дихання під час виконання рухів, правильне вирівнювання хребта, а також підтримання гарного загального стану постава. Пілатес - це метод фізичного тренування, натхненний йогою, танцями та гімнастикою.
КРОК
Крок у фітнесі - це просте поняття (різновид ходьби), воно виконане з твердого пластику і дозволяє виконувати велику кількість вправ. Крок полягає у використанні ступеня, який називається Степпер більш-менш високим, твердим і дуже стабільним, для здійснення аеробних дій. Рівень складності варіюється. Ця фітнес-техніка складається з підйому і спуску по цій сходинці, в каденції та в хореографії. У вправах Степа важливість розвитку фізичної підготовленості, координації та пам’яті. Крок покращує та підтримує вашу серцево-судинну систему. Завдяки аеробіці, зокрема, ви покращуєте витривалість. Крок може практикувати кожен, навіть новачок. Fitness Step дозволяє набагато інтенсивніше обробляти стегна і сідниці в порівнянні з більш традиційними аеробними навантаженнями. Крок ідеально підходить, якщо ви хочете, зокрема, зміцнити м’язи цих м’язів (стегна та сідниці).
БОКС-НАВЧАННЯ
Групові заняття з боксу-тренінгу - ідеальне поєднання фітнесу та боксу. До ритмічної музики ви вчитеся пов’язувати форхенд, аперкоти та гачки, а також ноги, коліна та лікті, поєднуючи їх із класичними аеробними рухами під час хореографії. Ідеально підходить для випуску пари, тонізування всієї вашої фігури, схуднення, поліпшення витривалості та координації, покращення сили та одночасного зміцнення вашої здатності серця і легенів. Цей клас також ідеально підходить для набирання жиру та тонізування всієї фігури. Окрім того, що тренування з боксу є дуже кардіотренуванням, ви можете ліпити силует і багато працюєте на впевненість у собі. За одну годину тренувань ми спалюємо більш-менш 800 калорій. Тому бокс є одним із найгарячіших видів спорту. Удари зміцнюють руки, плечі, верхню частину спини та прес. Стусани або удари ногами обробляють стегна і сідниці. Тренування з боксу дозволяють забути про всі ваші проблеми дня, випускаючи пар боксерською грушею і б’ючи всіма силами !
АФРО-КАРДІО
Дисципліна Afro-Cardio переносить вас в африканську культуру та музику з усього світу, таку як традиційна африканська музика, Afro-beat, Афро-джаз, Афро-Кариби та Афро-Бразилія. Ритм перш за все: перкусії переносять вас у всесвіт швидкості, ритмів та руху тіла. Afro-Cardio - це рух, стрибки та випуск пари, у ритмах, які змусять вас потіти! З Afro-Cardio вам доведеться там зависнути, адже саме кардіотренування на першому місці! Змусити ваше серце битися в емоціях і ритмах Африки робить Afro-Cardio унікальним моментом.
АФРО-ФІТНЕС
Afro-Fitness, поєднання звуків та африканської мови тіла, що дозволяє нарощувати м’язи, втрачати калорії, працювати на сідницях, тонізувати своє тіло та знаходити себе з собою. Afro-Fitness виводить вас із зони комфорту і дозволяє повністю відпустити! Afro-Fitness - це поєднання ритмічних фітнес-вправ, присідань, рухів тазу та зміцнення м’язів стоячи, не кажучи вже про африканські танці. Цей фітнес-клас розроблений, щоб уникнути одноманітності класичних фітнес-вправ. З африканською музикою та ритмічним фітнесом. Хороший спосіб провести в веселій формі та з гарним настроєм. Тут немає критеріїв рівня, кожен може це зробити. Просто відпустіть ритм свого тіла та розуму.
AFRO CUT-OFFSET
100% танцювальний клас: кардіо, рух тазу та зміцнення м’язів і, перш за все, атмосфера! Купе-Декале - це, перш за все, танець, але також і позиція. Купе-Декале - танець, який з’явився в 2002 році на Кот-д'Івуарі та в івуарійській громаді, що мешкає у Франції. Вона славиться своїми унікальними танцювальними кроками, як і своїм музичним жанром. Кожен танцювальний крок має свою історію через культурні рухи, музичні хіти або представляє факти суспільства. Купе-Декале - це дуже технічний танець, якому можна навчитися швидко і з гарним настроєм. Свобода, ми приймаємо своє тіло та його форми на ритмічних та різких кроках. Загалом відпустити! Ви забуваєте весь стрес і тривогу свого дня. Купе-Декале - це розвага, грайливий танець, жест, що виражає емоції та ставлення: ревнощі.
Розтягування
Розтяжка - це щадна дисципліна, яка забезпечує переваги для тіла та розуму. Він складається з розтягування кінцівок, потім стискання і розслаблення м’язів повільно і контрольовано: той самий принцип, що і розтяжка. Це покращує вашу поставу і знімає стрес і тривогу. Вправи на розтяжку збільшують загальну гнучкість тіла за рахунок послаблення та посилення еластичності сухожиль та м’язів. Це також дозволяє мати вишуканий і гармонійний силует, оскільки він трохи подовжує м’язи. Ще одна перевага розтяжки: воно підтримує та зберігає молодість суглобів, сприяючи змащуванню суглобів. Таким чином, розтягування уповільнює прогресування деяких дегенеративних захворювань суглобового хряща, таких як артроз. Розтяжка також допомагає запобігти хронічному болю в м’язах і розвинути дихальну здатність: дихання відіграє ключову роль під час фізичних вправ. Нарешті, вправи на розтяжку можуть поліпшити якість кровообігу та знизити високий кров’яний тиск.
ПЕРСОНАЛ ТІЛА: зміцнення м’язів та кардіотренування
Унікальний клас, який пропонує повний сеанс, що поєднує кардіотренування та нарощування м’язів. Кардіотренування поєднує в собі фітнес-заходи, які вимагають серцевого м’яза, щоб тренувати його до фізичних навантажень і таким чином зміцнювати серцево-судинну та серцево-дихальну системи. Є багато вагомих причин для занять кардіотренуванням! Ця діяльність насамперед корисна для здоров’я, зокрема для серця, а також для духу. Це також сприяє збільшенню витривалості та поліпшенню спортивних показників, нарощуванню м’язів, втрати жиру і, отже, схудненню. Це допомагає підтримувати форму. Що стосується зміцнення м’язів: тренування з обтяженнями, абс-сідниці. Це не тільки покращує зовнішній вигляд шкіри, але і спалює більше калорій. Це також покращує координацію та рефлекси і тим самим запобігає падінню. Але також для зміцнення м’язів і поліпшення силуету: тонус стегон і сідниць. Зміцнюючи сідничні м’язи, квадрицепс (передня частина стегон) та підколінні сухожилля (задня частина стегон), ми запобігаємо появі целюліту, надаємо форму силуету.