Гвідо Сандер Просто розріжте навпіл RUNNER S WORLD
Гвідо Сандер просто розрізався навпіл
46-річний Гуїдо Сандер, промисловий продавець з Вагенфельда (Нижня Саксонія), був успішним підприємцем в галузі ІТ. Однак це призвело до нездорового способу життя з довгим робочим часом, мало фізичних вправ і занадто великою кількістю фаст-фуду. У 2015 році Гвідо важив 193 кілограми - і встиг розвернутися вчасно. Змінивши дієту та своє життя, він втратив до 93 кілограмів за перші десять місяців. Потім він почав бігати.
“Мені було соромно за своє тіло. Я не хотів, щоб колеги моєї дружини думали: що це за товстий чоловік ”
"Я, мабуть, не зазнаю свого 50-річчя з цим тілом - я зрозумів це чотири роки тому, коли зважив свою максимальну вагу в 193 кілограми", - говорить Гвідо Сандер. Тоді його показники крові загрожували життю. Він все ще може пам’ятати доленосну ніч, яка призвела до перелому в його житті. “Я не міг заснути, моя дружина Ренате перевіряла рівень цукру в крові щогодини. Вона медсестра, і, на щастя, вона знає, як обійтись. Напередодні мені стало дуже погано, у мене запаморочилося, у мене було серце. Ренате збиралася викликати швидку допомогу », - каже батько двох дітей.
Але він не хотів їхати до лікарні, де працювала його дружина. “Мені було соромно за своє тіло. Я точно не хотів, щоб її колеги бачили мене і думали: яка у неї товста людина! », - каже він. Гвідо згадав свого діда, який помер від ускладнень від діабету. Він хотів жити. "Тієї ночі я зрозумів, що мушу кардинально змінити своє життя".
По-перше, Гвідо змінив дієту: «Я повністю вийняв промислово виготовлений цукор». Він також значно знизив вуглеводи та фруктозу. Через кілька днів він важив на три кілограми менше. Це підштовхнуло його. Він майже повністю уникав піци, гамбургерів та жирного м’яса. Іноді він харчувався дуже аскетично, лише приблизно 500 калорій на день. Сьогодні він харчується за девізом: зелений, зеленіший, найзеленіший. Його дружина йде з ними: "Перш за все, ми готуємо багато овочів", - повідомляє він.
Гвідо почав інтегрувати спорт у своє повсякденне життя: відтоді їзда на велосипеді та плавання регулярно входила в тижневий календар. Амбіція йому допомогла: якщо він щось вирішує, то роби це належним чином. Гвідо продав частину своєї компанії і повернувся з родиною до ферми батьків. Сьогодні їм складають компанію три віслюки, собака та дві кішки. Завжди є чим зайнятися у власності площею понад 7500 квадратних метрів; Гвідо завжди в русі. Свіже сільське повітря, ферма та стабільна робота - його повсякденне життя сьогодні. Вони з дружиною живуть здебільшого за рахунок заощаджень. Діти дорослі і поза домом. Завдяки такому способу життя Гвідо зумів скинути 100 кілограмів за десять місяців.
Чоловік зростом 1,87 метра почав бігати вагою 93 кілограми. “Я пробіг своє перше коло 6 січня 2017 року, там було мороз. Мені було трохи соромно перед сусідами, тому я ввечері виходив у темряві ». У минулому він завжди ненавидів біг; У дитинстві він мав перший поганий досвід у школі: «Спорт для мене був червоною ганчіркою, я часто соромився». Його біг був зовсім іншим: він пройшов три з половиною кілометри відразу, бо вже мав з їздою на велосипеді та плаванням Гвідо відчував, що цей вид спорту для нього хороший. Він збільшував обсяги, поки не тренувався п’ять-шість разів на тиждень. Він пройшов свій перший півмарафон на Майорці майже через десять місяців після старту за 1:55 годин.
“Я більше ніколи не хочу товстіти! Я сильніший, підтягнутий і мотивований як ніколи "
Потім Гвідо підготувався відповідно до плану до півмарафону Пальми 2016 та Берлінського марафону 2017. Коли результат 2017 року не виправдав його очікувань, він шукав професійного тренера у Томаса Ейкмана. “На даний момент я бігаю від 90 до 120 кілометрів на тиждень, дуже рідко з колегами з клубу, тоді подорож триває занадто довго. Я тренуюсь на 80 відсотків сам, дружина - це моя найбільша мотивація, вона бере час на інтервали. ”Гвідо закінчив свій перший марафон за 4:15 годин. Через рік він пробіг Кельнський марафон майже на годину швидше, за 3:17 годин. Незадовго до цього він завершив біг на 10 кілометрів у Зігбурзі за 41:06 хвилин на чемпіонаті Німеччини (28-й у своїй віковій групі М45).
Він щодня спостерігає за своєю метаморфозою від трудоголіка із зайвою вагою до бігу газелі у спеціально обладнаному тренажерному залі. Є його прапор у натуральну величину з найдавніших часів. “Це пам’ятний знак для мене. Коли я дивлюсь на це, мені сумно, що я дозволив дійти так далеко. Тоді я був сумною і незадоволеною людиною. Я більше ніколи не хочу товстіти! Я ефективніший, підтягнутий та мотивованіший як ніколи », - повідомляє він. Він вже має на увазі плани та нові цілі та узгоджений зі своїм тренером. Тепер настав час його реалізувати. "Ще багато чого відбувається!", - каже він.