H З самонатягуванням на слабшого себе - h
Метод поведінкової науки для більшого самоконтролю
Незважаючи на те, що ми знаємо краще, ми часто вибираємо речі, які не є для нас корисними, а потім дратуємось про них згодом. Ми можемо посилити наш самоконтроль, просто трохи змінивши своє оточення. Два вчені з Гельсінського університету та Інституту людського розвитку імені Макса Планка представляють, як це може працювати, у журналі “Поведінкова державна політика”.
Повсякденне життя в самоізоляції через поточну пандемію коронавірусу ставить перед людиною виклик перебудови власного життя. Ми проводимо більше часу вдома, готуємо їжу, а не їмо в їдальні, не можемо відвідувати тренажерний зал і бачимо лише своїх друзів та родичів в Інтернеті. Важко протистояти певним спокусам - навіть якщо ми знаємо, що вони насправді не корисні для нас. Ми беремо солодку закуску замість овочів, годинами висімо на стрічках у соціальних мережах і робимо серійний марафон на дивані, замість того, щоб бігти на пробіжку. Ми часто вибираємо більш зручний, приємний або привабливий варіант у короткостроковій перспективі, а не той, який є кращим для нас у довгостроковій перспективі. Люди мають біологічні, психологічні та соціальні слабкі місця, які компанії також використовують у рекламі або, наприклад, при розробці додатків чи продуктів.
Ральф Хертвіг, директор відділу досліджень адаптивної раціональності в Інституті розвитку людини імені Макса Планка, та Самулі Рейджула, філософ Університету Хельсінкі, представляють метод поведінки, який кожен може використовувати для зміцнення своїх навичок самоконтролю в журналі "Поведінкова державна політика". За словами авторів, кожен може змінити своє найближче оточення таким чином, щоб бажані рішення були простішими, на думку авторів.
Поштовхи, англійською мовою: поштовхи, допомагають нам досягти довгострокових цілей, які ми собі поставили. Однак спочатку потрібно зрозуміти, як архітектура нашого середовища впливає на наші рішення - наприклад, постійні сповіщення від додатків на нашому смартфоні або вміст нашого власного холодильника. Другий крок - це цілеспрямована зміна цієї архітектури, щоб ми полегшили собі прийняття бажаних рішень. Ми даємо собі поштовхи у бажаному напрямку.
Чотири способи вплинути на власну поведінку
У своїй статті дослідники поділяють інструменти самопоштовху на чотири категорії: (1) розміщення нагадувань та підказок для себе; наприклад, фотографія яблука на дверцятах холодильника або бігові черевики перед ліжком. (2) Надайте рішенням інші рамки (обрамлення). Наприклад, ми можемо визначити рішення між пробіжкою або непробіжкою як рішення між здоров’ям чи хворобою в літньому віці, або ми можемо вітати кожну сходи як можливість мінімально збільшити тривалість життя. (3) Зменшити доступність до речей, які можуть заподіяти нам шкоду та створити перешкоди, або навпаки, полегшити речі, які ми хочемо; Наприклад, змінити налаштування за замовчуванням в електронних пристроях та вимкнути сповіщення з програм соціальних мереж. (4) Посилити певний тиск та відданість завдяки соціальним контрактам. Наприклад, зробивши фінансову пожертву другові для політичної партії, яка вам справді не подобається, якщо ви не дотримуєтесь терміну подання роботи.
«Ми всі маємо різні потреби та бажання в наших головах та органах, які постійно ведуть переговори між собою. Самопоштовхування може допомогти більш свідомо мати справу з цими внутрішніми переговорними процесами. Таким чином, дуже практичні інструменти можуть бути використані для сприяння самопізнанню ”, - говорить Самулі Рейджула, філософ з Гельсінського університету.
Самостійне підштовхування використовує переваги досліджень підштовхування, які за останні роки набули популярності в психології, поведінковій економіці та політиці. Для того, щоб спонукати людей приймати більш здорові та раціональні рішення, поведінку людей слід спрямовувати у бажаному напрямку без заборон чи фінансових стимулів. Але поштовхи не позбавлені суперечок серед вчених.
Державне завдання: інформування замість підштовхування
“Коли справа доходить до підштовхування, завжди є інформаційний розрив. Наприклад, коли держава використовує підштовхування, вона визначає поведінку громадян, вирішуючи, що для них добре, і штовхаючи їх у цьому напрямку за допомогою заходів. Громадяни часом навіть не знають, що це, або як їх знущаються. Небезпека патерналістського та маніпулятивного стану в цьому приміщенні », - говорить Ральф Хертвіг, директор дослідницької галузі« Адаптивна раціональність »Інституту людського розвитку Макса Планка. Крім того, політика може досягти змін лише у публічному просторі, хоча багато рішень приймається в приватному просторі. Самопоштовхування може обійти як проблему інформаційного розриву, так і недоступність приватного простору.
Типовий приклад поштовху - розміщення фруктів на рівні очей біля каси в їдальнях та шкільних їдальнях, тоді як торт захований у задньому, важкодоступному кутку. Оскільки політики усвідомлюють довгострокові наслідки вродженого бажання солодкого для здоров’я, вони можуть впливати на рішення людей, змінюючи розміщення їжі в громадських їдальнях. Але навіть під час обіду вдома ці поштовхи більше не надходять. З іншого боку, самонакопичувач усвідомлює, які фактори навколишнього середовища випробовують його самоконтроль, і може використовувати ті самі принципи, що базуються на доказах, що й ті, що дотримуються підштовхування в громадських місцях. Наприклад, він міг прийняти рішення зберігати солодощі на власній кухні з самого тилу на верхній кухонній полиці.
«Таким чином, вже не держава тикає на нас, а ми тикаємо на себе - якщо хочемо. І якщо держава надає цілеспрямовану та зрозумілу інформацію про способи самопідштовхування, наприклад, ящиками з фактами, програмами чи брошурами, вона може переслідувати соціально визнані цілі, такі як більш здорове харчування, допомагаючи громадянам приймати обґрунтовані та самовизначені рішення », - говорить Ральф Гертвіг.
Оригінальна публікація
Рейджула, С., та Гертвіг, Р. (2020).
Самопоштовхування та вибір громадянина архітектора
Поведінкова державна політика, 1-31.
DOI