Хамам і сауна - наші союзники для схуднення та самопочуття - Le Journal de Fanny
Привіт, дівчата.
ТЕПЛОВІ ВАННИ
РІЗНИЦЯ МІЖ САУНОЮ І ХАММАМОМ
Незважаючи на те, що сауна і хамам - це теплові ванни, вони тим не менш відрізняються:
- Температура хамаму коливається від 5 до 50 ° C, тоді як у сауні близько 90 ° C.
- Хамам - це волога тепла ванна, яка робить температуру більш стерпною, тоді як сауна - це суха тепла ванна.
- У сауні піт випаровується, а в хамамі він не випаровується.
- Сауна зроблена з дерева, а Хамман - з каменю.
- У сауні ми можемо контролювати тепло, яке віддає вода, яку ми кладемо на каміння, що нагріває, чим більше ми кладемо, тим більше тепла збільшується. Хамам завжди налаштований на однакову температуру.
Для "початківців" я рекомендую починати з турецької лазні, яку набагато легше переносити, ніж сауну.
Дерев'яне відро для сауни.
СУЖУЩІ І ТЕПЛІ ВАННІ
СПОРТИВНО-ТЕПЛОВА ВАННА
В даний час визнано, що сауна або хамам дозволяють організму це зробити одужати легше після зусиль і тому уникати м’язових болів на наступний день після інтенсивного спортивного заняття. Крім того, це допомагає швидше виводити токсини і, отже, посилює ефекти нашої сесії.
Сауна чи хаммам після занять спортом має багато переваг:
- Зниження м’язової скутості та розслаблення: Коли температура тіла підвищується, м’язи розслабляються і розслабляються після фізичних вправ, що покращує кровообіг і зменшує появу м’язового болю.
- Розвиток м’язової гнучкості: Еластичність наших м’язів багато в чому залежить від зовнішньої температури, тому суглоби в теплі більш рухливі.
- Фізичне та психічне благополуччя: Ендорфін виходить із тренування, а серотонін підвищується в організмі завдяки солі. Ці два вироблені гормони означають гарний настрій та антидепресант у постраждалої людини.
- Усунення м’язових відходів: Вплив тепла активує процес потовиділення всього тіла, що збільшить кровотік. Тому виведення токсинів та відходів в результаті зусиль значно полегшується.
ПЕРЕВАГИ ТЕПЛОВИХ ВАНЬ
- Усунути токсини за допомогою потовиділення та "здути"
- Очистити тіло
- Заспокоїти проблеми з диханням
- Поліпшити життєвий тонус
- Зняти стрес
- Сприяти сну.
- Покращує сяйво шкіри та надає здорового сяйва
МОЯ РАДА
Кілька речей, які потрібно знати для успішного сеансу сауни або хамаму:
- Важливо зробити мінімум 10 хвилин, щоб організм встиг вивести токсини, і максимум 20 хвилин.
- Під час сеансу прийміть кілька холодних душів і закінчіть ванною з холодною водою або скандинавським душем.
- Проводити сауну або хамам раз на тиждень для досягнення ефективних і стійких результатів. Найкращий час для сеансу - піти пізно вдень або ввечері, щоб послабити напругу дня або, наприклад, розслабити м’язи після тренування. Коливання температур створюють розширення судин і тим самим активізують кровообіг, створюючи відчуття благополуччя та інтенсивного розслаблення.
- Не соромтеся брати з собою ефірні олії, щоб розсіяти їх під час сеансу та принести вам додаткове відчуття благополуччя.
- Обов’язково пийте добре після сеансу, інакше ви ризикуєте зневодненням.
- Нанесіть креми для догляду за шкірою після сеансу, оскільки пори шкіри дуже розширені, ефективність буде величезною. Зі свого боку, я завжди наношу свій антицелюлітний крем та крем для обличчя після сеансу.