Хамам і сауна переваги та ризики BODYRAINBOW
Парна: що таке хамам?
Турецька лазня (яку іноді називають турецькою лазнею) пропонує вологе тепло. Ці кімнати, як правило, викладені плиткою (або іноді якимись іншими непористими матеріалами, такими як скло або пластик) і герметичні для уловлювання будь-якої вологи, утвореної парогенератором. Коли ви увійдете в хамам, ви відразу помітите присутність пари.
namaste-spa.jpg
Турецькі лами призначені для розміщення Вологість від 95 до 100%. Температура в хамамі може варіюватися від Від 40 до 50 ° C, але через високу вологість повітря може відчуватись тепліше. У деяких парильнях ви знайдете спрей евкаліптової олії або іншого аромату, щоб покращити ваш досвід на пару. Оскільки пара піднімається, ви виявите, що сидіння вище в парильні забезпечує більш інтенсивне тепло і пару. Отже, сидячи нижче в хамамі, ви отримуєте менше пари та тепла.
Користь хамаму для здоров’я
Той, хто провів час у парильні, відразу побачить користь для шкіри. Волога допомагає шкірі охолонути і стати росяним в короткий термін. Але вигоди на цьому не закінчуються. Вологість тепла може допомогти полегшити симптоми застуди та застійних явищ (особливо в поєднанні з евкаліптовою олією) і люди з хворими м’язами часто відчувають полегшення, просидівши кілька хвилин у парильні.
Нарешті, багато користувачів хамаму скажуть вам, чому сприяє досвід зменшити стрес.
Ризик для здоров'я
Сауна
сауна.jpg
Традиційна сауна пропонує сухе тепло. Деякі сауни дозволяють збільшити вологість, обливаючи гаряче каміння водою, щоб створити пар. Сауна - це кімната нагрівається від 80 до 100 градусів, з вологістю до 10% до 60%. Існує багато видів саун, найпоширенішими з яких є сауна на дровах, електрична сауна, газова сауна та інфрачервона сауна. Багато центрів використовують електричну сауну, де користувачі можуть змінювати кількість тепла в приміщенні, регулюючи температуру, просто обводячи ковшами камені.
Користь сауни для здоров’я
Дослідники вивчали вплив використання сауни на здоров’я серцево-судинної системи та інші захворювання. Деякі дослідження показали помірний вплив на хронічні захворювання, включаючи високий кров’яний тиск, серцеву недостатність, деменцію та хвороби серця. Хвороба Альцгеймера, головні болі, діабет 2 типу та ревматоїдні артрит. Для багатьох лікарів, сауна корисна після тренування для заспокоєння та розслаблення м’язів. Дійсно, якщо фізичні вправи дозволяють тілу потіти, сауна дозволить продовжувати потовиділення, але забезпечення розслаблення та заспокоєння. Важливо також використовувати сауну як доповнення до вправ, а не як заміну їй.
Ризик для здоров'я сауни
Користування сауною вимагає такого ж здорового глузду, як використання парилки, оскільки сильне сухе тепло може спричинити непритомність або запаморочення. Вагітним жінкам, особливо на ранніх термінах вагітності, як правило, рекомендується уникати спекотної погоди та поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розглядати досвід. Крім того, людям, які мають історію хвороби та мають проблеми зі здоров’ям із високим ризиком (захворювання нирок, печінка, серцеві захворювання), слід утримуватися від відвідування сауни.
Що робити під час та після відвідування сауни чи хамаму ?
Оскільки температура висока, важливо добре гідратувати до, під час та після сеансу. Вам потрібно буде провести кілька хвилин на свіжому повітрі, щоб повільно охолодити легені і знизити температуру тіла, прийнявши холодний душ. Загалом, частіше ходити в холодну ванну під час сеансу сауни і приймати холодний душ під час парилки. Ви також можете спробувати гарячу ванну для ніг після цього. Це збільшить приплив крові до ваших ніг і допоможе виділити внутрішнє тепло тіла. Рекомендується для непосвячених Почніть із 2 до 3 пасажів максимум від 5 до 10 хвилин. Незалежно від того, час, проведений у турецькій лазні чи сауні, завжди повинен бути приємним і ніколи не повинен виконуватися в опорі.
Відпочинок, лежачи на шезлонгу. Щоб насолодитися максимальним розслабленням, розгляньте можливість після сеансу лягти на лежак у тихому місці. Це дозволить пульсу знизитися, а тілу і розуму відпустити.
Чи можу я схуднути за допомогою сауни або парилки?
Ви можете схуднути так, але це буде лише вода! . І ця втрата тимчасова. Ви не можете спалити стільки калорій, скільки сподіваєтесь, відпочивши в сауні, парильні або поті. Швидше за все, ви відчуєте багато інших переваг, з якими знайомі користувачі парильні та сауни, такі як зменшення стресу, кращий сон та сяюча шкіра.
Незважаючи на те, що різниця між сауною та парною досить проста (одна - сухе тепло, друга - вологе), ваш досвід роботи в парильні може здатися більш напруженим, ніж відвідування сауни. Вологе повітря в хамамі запобігає випаровуванню поту через шкіру, що підвищує температуру тіла. Оскільки сауна та парильня пропонують пільги, нехай вашими особистими уподобаннями буде керівництво. І той, і інший досвід допоможе зменшити стрес і допоможе розслабитися. Якщо ви новачок, починайте з короткої витримки і поступово збільшуйте час, проведений всередині кімнат. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, у вас запаморочення чи інші симптоми.