Ханна, 29, схудла на 45 кілограмів вражаюче - тепер ділиться 3 порадами
Ханна Лестер, 29 років, мала зайву вагу роками. Але після того, як я ще в школі почав працювати в ресторані швидкого харчування, це повністю загострилося. Вона їла дуже погано написано сьогодні.
Це могло закінчитися дуже погано, але на початку 2012 року Ханні було досить. На той момент вона важила 130 кг.
Коли деякі колеги вирішили провести конкурс на схуднення, Ханна вирішила взяти участь. Разом вони підтримували та мотивували одне одного.
Ханна відразу ж почала робити деякі речі, які вона вважала вирішальними для її схуднення:
- Вона поставила першу мету схуднути на 15 кг за три місяці. Таким чином це здавалося не таким важким, і вона була мотивована продовжувати.
- Вона кинула пити соду і їсти фаст-фуд. Вона також почала пити набагато більше води.
- Вона щодня гуляла. Спочатку вона йшла близько 2 км, потім поступово до 6 км на день.
Хоча через кілька місяців конкурс схуднення закінчився, Ханна вважала, що краще продовжувати. Вона почувалась краще зі своїм тілом і була в захваті від кожного скинутого кілограма.
Потім Ханна хотіла поділитися деякими порадами щодо успішного схуднення. Три найкращі поради, якими вона ділиться сьогодні:
1. Поставте розумні цілі
Ханна вважає, що якщо ви ставите занадто великі цілі одночасно, існує більший ризик того, що ви не зможете залишатися мотивованими. Наприклад, вона згадує дві власні цілі: ходити щонайменше 30 хвилин на день і не їсти нічого нездорового.
2. Не дозволяйте вагам бити вас
Втрата ваги часто означає, що вам доведеться мати справу зі невдачею. Ось чому Ханна хоче підкреслити, що кілограми, які ви важите на вазі одного дня, нічого не означають. Хоча втрата ваги базується на цифрах, важливо, щоб ви почувались добре і зосереджувались на чомусь, крім числа. Наприклад, заміряйте себе рулеткою, замість того, щоб наступати на ваги, або приміряйте брюки, які трохи облягають.
3. Зберігайте свій старий одяг
За словами Ханни, добре вимірювати свій прогрес у старому одязі. Різниця стає дуже чіткою, і приємно порівнювати новий і старий одяг. Ханна каже, що перейшла від 2XL до M за розміром одягу.
Молодці, Ханна! Чи є у вас інші корисні поради? Не соромтеся ділитися ними в коментарях !