Харчова цінність жовтого дині

харчова

Родом з віддалених земель Південної Африки, кавун вирощують і вживають сьогодні майже у всіх штатах, які користуються тропічним або помірним кліматом. Існує п’ять різновидів, два з яких - кавун та диня, зустрічаються протягом літнього сезону на румунських столах.

Кавун він нагадує зелений, але відрізняється за розміром, кольором та ароматом, перший має більш виражену солодкість. Вибір свіжого продукту не є складною справою, якщо ви знаєте, чого і як слідувати. Кавун повинен бути не м’яким на дотик, а твердим, твердим, саме тому рекомендується перевіряти це з моменту придбання.

Після правильного вибору все, що вам потрібно зробити, це скористатися його смаком та підбадьорливою якістю, яку він їсть просто або в поєднанні з іншими фруктами.

Ось харчова цінність 100 грамів дині:

Кальцій - 7 мг
Вуглеводи - 7,55 грам
Жир - 0,15 г.
Фтор - 1,5 мкг
Залізо - 0,24 мг
Магній - 10 мг
Фосфор - 11 мг
Калій - 112 мг
Білок - 0,61 г.
Натрій - 1 мг
Цукор - 6,20 грам
Клітковина - 0,4 г.
Фолієва кислота - 3 мкг
Вітамін А - 569 МО
Вітамін С - 8,1 мг
Вода - 91,45 грам
Енергія - 30 ккал

Крім того, ви отримаєте деякі переваги, які ми перелічимо в наступному:

Кавун сприяє здоров’ю очей. Навіть якщо шматочок містить лише 56 калорій, він здатний забезпечити близько 25% від загального рівня вітаміну А, необхідного для зору.

Незважаючи на солодкий смак, диня має деякі компоненти, такі як калій, кальцій, вітамін А, вітамін В, вітамін С, які роблять її борцем проти діабету та допоміжним засобом для підтримки метаболічного балансу.

Дослідження також показали, що диня містить деякі найважливіші антиоксиданти, що беруть участь у нейтралізації вільних радикалів. Отже, можна сказати, що це зменшує ризик раку товстої кишки при регулярному споживанні.