Харчова добавка, як вибрати потрібну
Вам цікаво, яка дієтична добавка підходить саме вам? Ми провели дослідження для вас. Дізнайтеся, які добавки вам потрібні, щоб отримати кращу форму.
Зробіть правильний вибір, вибираючи харчові добавки
Якщо ви коли-небудь опинялися у пошуках дієтичних добавок та вітамінів у своєму сусідньому магазині, ви можете пам’ятати, що вас вразила величезна кількість доступних варіантів.
Різні марки, міцність, поєднання вітамінів та мінералів та інші фактори, що відрізняють дієтичні добавки, змушують задуматись, яка формула найкраще відповідає вашим потребам. Якщо ви зробите якесь дослідження перед тим, як піти в магазин, ви можете впевнено вибрати найкращі дієтичні добавки для свого організму.
Як я знаю, які харчові добавки мені потрібні ?
Деякі люди потребують добавок, а інші можуть обійтися без них. Людям, які могли б скористатися цим, часто потрібні різні типи дієтичних добавок. Коротше кажучи, вибір правильної добавки залежить від ваших індивідуальних потреб.
Подумайте про свій звичайний раціон. Наприклад, людина, яка віддає перевагу рослинній дієті, може позбавити себе деяких вітамінів, виготовлених із тваринних білків, таких як В12. Хоча вегетаріанці та вегани, безумовно, можуть споживати продукти з високим вмістом B12, людям, які вживають м'ясо, легше знайти B12 у звичайних основних продуктах харчування, таких як яловичина або курка. Щоб збалансувати свої харчові потреби, вегетаріанець може прийняти прийом вітаміну В12.
Людям з відсутністю апетиту можуть знадобитися дієтичні добавки, щоб заповнити прогалини у своєму раціоні. Якщо ви не прихильник молочних продуктів, можливо, вам не вдасться отримати щоденне споживання кальцію. З віком кістки стають все більш крихкими, оскільки вони повільно зношуються і втрачають частину своєї здатності до відновлення.
Щоб подолати цю можливу деградацію, важливо, щоб люди отримували достатньо кальцію у своєму раціоні, щоб сприяти здоровому зростанню кісток. Якщо ви не любите червоне м’ясо, можливо, ви втрачаєте потреби в залізі у своєму організмі. На щастя, залізо можна вживати в інших продуктах харчування, але, як правило, у менших кількостях. Залізо часто входить до складу харчових добавок, що вирішує цю проблему.
Які критерії при виборі харчових добавок ?
По-перше, враховуйте свою дієту. Національне агентство з питань безпеки ліків та медичних препаратів рекомендує серйозно вивчити свій раціон харчування та звичні харчові звички, щоб визначити, чи потрібна вам дієтична добавка. Харчові добавки покликані буквально «доповнити» дієту людини, а не повністю замінювати вітаміни та мінерали в їжі. Якщо ви вже отримуєте багато необхідних вітамінів зі свого раціону, ви можете вибрати добавку з нижчим рівнем цих вітамінів.
У деяких випадках надмірне споживання деяких вітамінів та мінералів може призвести до проблем зі здоров’ям. Тому при виборі дієтичної добавки важливо контролювати харчову цінність свого раціону. Перш ніж ви вирішите розпочати новий режим прийому добавок, подумайте, чи можна додавати вітаміни, яких вам не вистачає, до вашого звичайного раціону через їжу, яку ви їсте. У деяких випадках це неможливо, але споживання вітамінів через їжу завжди є найкращим варіантом.
Харчова добавка: безпека
Якщо ви приймаєте спеціальні ліки, вони також можуть негативно реагувати на деякі харчові добавки. Деякі ліки, що даються під час операції, також можуть негативно реагувати. Перш ніж вибрати добавку, перегляньте попередження та ризики для здоров’я, пов’язані з вашими ліками. Якщо нічого не вдається, зверніться до лікаря, щоб визначити, чи може конкретна добавка представляти потенційну небезпеку для вас.
Перед покупкою подумайте про безпеку кожної марки харчових добавок. Наприклад, деякі марки дієтичних добавок стверджують, що їх продукція безпечна та ефективна, але це не завжди так. Перед використанням перевірте, чи не було розглянуто додаток Національним агентством з питань безпеки ліків та товарів медичного призначення. ANSM є головним джерелом для перевірки фактів та досліджень заяв компаній щодо безпеки, харчової інформації та ефективності їх продуктів.
Будьте в курсі досліджень стосовно вітамінів, мінералів та дієтичних добавок. Магія науки полягає в тому, що люди постійно роблять нові відкриття. Нерідкі випадки, коли минулі вірування щодо дієти та харчових потреб людини розвінчуються або змінюються, оскільки наука відкриває нові факти. Завжди знаходьте хвилинку, щоб дослідити нову марку добавок і бути в курсі основних ролей, які різні вітаміни грають у вашому організмі.
Також важливо розуміти різні основні терміни, що стосуються дієтичних добавок та їх багатьох різновидів. Точне знання того, що ви маєте намір ввести у свій організм, дозволяє прийняти обґрунтоване рішення щодо своїх потреб у здоров’ї.