Харчова освіта для дітей Як ви ставитеся до цього kanyo®

Ваша дитина з огидою крутить носом до шпинату, не любить квасоля і не хоче нічого знати про брюссельську капусту, але коли вони бачать плитку шоколаду, у дітей загоряються очі? Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому. Багато батьків стикаються з цими проблемами, оскільки діти зазвичай вважають здорову їжу досить дурною. Тим важливіше дотримуватися харчової освіти. Читайте тут, як це може виглядати і що ще повинні знати батьки про здорове харчування для дітей.

Ось чому так багато сенсу вчити дітей про здорове харчування

"Здорова їжа робить сильних дітей", ця мудрість, безумовно, натрапила на багатьох батьків - і це правда. Важливо збалансоване харчування Основа для здорового фізичного розвитку та розвитку концентрації уваги та продуктивності, а також для зміцнення імунної системи дітей. Отже, якомога раніше їм повинен бути доступний різноманітний та різноманітний асортимент корисних продуктів харчування.

Навчання правильному харчуванню також може запобігти деяким захворюванням. Оскільки діти з надмірною вагою, як правило, мають такі фізичні скарги:

Цукровий діабет (діабет 1 типу)
гіпертонія
Порушення ліпідного обміну
ортопедичні захворювання, такі як подагра або артроз
Ожиріння (ожиріння)

Крім того, харчова поведінка суттєво формується у дитинстві, розвиваються смакові уподобання та відрази, а основи здорового способу життя закладаються в подальшому дорослому віці.

Важливі будівельні блоки виховання з питань харчування

Харчова освіта має на меті навчити дітей здоровому харчуванню, а тому є частиною загальної медичної освіти дитини. Тому завдання батьків якнайшвидше надати своїм дітям здорові харчові звички. Це тим простіше, якщо звернути увагу на кілька речей.

Регулярне харчування має важливе значення у навчанні з питань харчування

Вечеряти всією сім’єю за обіднім столом у встановлений час є не тільки важливим для громади, а й важливою частиною просвітницької діяльності. Сім'я повинна збиратися, щоб повечеряти принаймні раз на день. Таким чином, дитина дізнається, що їжа - справа не дріб’язкова, а те, на що потрібно витратити час.

Встановивши певний час, коли їсти, режим дня дитини також отримує a чітка структура при регулярному харчуванні. Батьки можуть використовувати його, щоб значно зменшити потребу в нездоровій закусці між ними.

Світ кухонних пригод: приготування їжі - це забава для дітей

Кухня - це, мабуть, одне з найцікавіших місць для дітей: тут тут хрипить, брязнуть каструлі і так чудово пахне. Батьки повинні скористатися інтересом найменших і залучати їх до кулінарії. Поводження з їжею, змішування ложок та каструль - це велика розвага для багатьох. Нехай ваше потомство ріже огірки, перець кубиками або пюре, щоб наступного разу просто допомогти. Природне поводження зі здоровою їжею є важливим компонентом харчової освіти та основою здорового харчування.

Готуючи їжу, дитина також усвідомлює, що потрібно зробити, поки смачна страва не буде на столі, і вчиться цінувати зусилля. Крім того, найменші воліють їсти страви, якщо вони брали участь у процесі їх приготування.

Як батьки, як діти: важливість бути зразком для наслідування

Правильне виховання дітей з питань харчування не має нічого спільного із заборонами та застереженнями. Те, що вони їдять чи не їдять, залежить здебільшого від сім'ї та оточення. Той, хто проповідує овочі і тягнеться до жирної картоплі фрі та вершкового пирога, навряд чи зможе переконати своє потомство. Батьки повинні бути взірцем для наслідування своїх дітей, також в плані їжі. Тому що, коли вони їдять, вони підсвідомо залежать від того, що чують від свого оточення. Отже, основа просвітницької діяльності в питанні полягає саме в цьому Батьки є прикладом здорового харчування для своїх дітей.

Важливо також, щоб за обіднім столом завжди був позитивний настрій. Ніхто не повинен відчувати себе змушеним їсти, але кожен повинен - заради дитини - спробувати все. Це також полегшить йому випробування нових овочів та страв.

Клейкі ведмедики, чіпси тощо - про дітей та солодощі

Більшість дітей люблять солодощі. Однак жирні чіпси та липкі клейкі ведмеді далеко не здорові. Але спокуси ховаються скрізь: у дитячому садку, школі, на днях народження або в шухляді для закусок у бабусі - навряд чи можна постійно чинити опір. Ось чому в освіті з питань харчування все важливіше включати солодкі та солоні делікатеси без будь-яких заборон. Краще цього навчити дітей Солодощі - це особливе задоволення. Тому ви повинні тримати їх там, де діти не можуть легко допомогти собі, і домовлятися про встановлений час один раз на день, коли ваша дитина може навмисно перекушувати, наприклад після обіду.

Порада. Дізнайтеся здорове харчування за допомогою ігор - так ваша дитина стане любителем овочів

Наблизити дітей до здорового харчування - це проблема для багатьох батьків. Як такі, їм здається, що на перший погляд огидно виглядає здоровим. Щоб збалансовано годувати дітей, батьки проявляють творчі здібності: вони ховають овочі під іншими продуктами, пюрерують все, щоб зробити багату вітамінами їжу невпізнанною, або обманюють лист салату та огірок на сандвічі з ковбасою. Справжнє усвідомлення здорового харчування не розвивається у дітей таким чином. Навіть батьки, які намагаються виховати своїх дітей любителями овочів із здоровим глуздом, зазвичай не мають успіху. Тому що: "Ви повинні їсти брюссельську капусту, це супер здорово" не звучить для дітей особливо переконливо.

Тема харчування стає цікавою для дітей лише тоді, коли вона поєднується із задоволенням. Ці поради можуть допомогти навчити дітей здоровому харчуванню через ігри:

Надання овочам нової назви: Діти сповнені фантазії і люблять пригоди. Чому б просто не скористатися цими властивостями під час їжі? Продайте своїй дитині квасоля як "палички в джунглях", гриби як "шапочки для відьом", а горох як "драже".
Харчове ралі: Наступного разу, коли ви будете ходити з дітьми за покупками в супермаркет, вам слід поєднати це з продуктовим мітингом. Поставте дитині завдання знайти певні види овочів. Таким чином діти в ігровій формі підходять до здорового харчування.
Сліпа дегустація: Зав'яжіть дитині очі і дайте їм спробувати вгадати різні страви, які їм подобаються, які є новими і які вони насправді не люблять їсти. Ви будете здивовані: якщо дитина більше не бачить їжу, нелюбові фрукти чи овочі раптом перестають відчувати смак, тому про погану та нову їжу також судять менш скептично. Просто спробуйте ввести сліпу дегустацію раз на місяць як фіксований ритуал. Вам і вашій дитині обов’язково сподобається.

Варто знати: У дитячому садку формується поведінка та звички, які впливають на здоров’я. Ось чому багато дитячих садочків та дитячих садків спеціально підтримують батьків у навчанні з питань харчування, проходячи спеціальну підготовку для навчання дітей здоровому харчуванню за допомогою ігор чи спільного приготування їжі. Таким чином в дитячому садку закладаються основи здорового зростання. Щоб дізнатись, що може запропонувати ваш дитячий садок, ми рекомендуємо відвідувати інформаційні вечори. Якщо їм це цікаво, батьки часто можуть також відвідувати курси або запитувати інформаційний матеріал.