Харчова піраміда; Але це; що це за річ; Містер і місіс Фуршет
Харчова піраміда ... але що це ?
Харчова піраміда
Різноманітна дієта необхідна для досягнення збалансованого харчування. У дітей це правда, що від певної їжі відмовляються, часто через те, що вона їх боїться. Потім вони звертаються до «звичної» їжі, яка їх заспокоює. Іноді потрібно ознайомити дитину з їжею, попросивши його кілька разів скуштувати невелику кількість.
Що це за засіб ?
Харчова піраміда є навчальним інструментом для передачі основних принципів збалансованого харчування. Вона включає всі продовольчі сім'ї.
Їжу біля основи піраміди слід їсти у більшій кількості. І навпаки, споживання тих, хто знаходиться на вершині піраміди, має бути обмеженим.
До цієї піраміди ми додаємо особливу згадку про фізичну активність, яка відіграє важливу роль у збалансованому харчуванні та забезпеченні оптимальної якості життя.
Харчова піраміда дітей, звичайно, відрізняється від дорослої, оскільки потреби в харчуванні змінюються протягом життя.
ЗМІНИТЬ цю знамениту піраміду ?
Він містить сім сімейств продуктів, необхідних для забезпечення хорошого харчового балансу.
Drinks Несолодкі напої: Вода - єдиний напій, необхідний для життя. Це повинен бути основним напоєм з раннього віку. Останнє допомагає підтримувати наш водний баланс. Насправді наше тіло складається на 60-70% з води.
Частота споживання: За бажанням
Foods Крохмалисті продукти: У цій групі ми знаходимо: хліб, макарони, рис, манну кашу, картоплю, сочевицю, боби, ... Вони забезпечують нас енергією у вигляді складних вуглеводів.
Частота споживання: Під час кожного прийому їжі
☑️ Фрукти та овочі: Вони чудово підходять для здоров’я завдяки своєму багатству: клітковині, воді, вітамінам, мінералам та антиоксидантам. Фрукти також забезпечують природний цукор, який називається фруктозою.
Частота споживання: 5 порцій на день
☑️ М’ясо, риба, яйця та білкові замінники: Вони є нашим основним джерелом білка. Вони необхідні для росту та підтримки наших тканин та м’язової маси.
Частота споживання: 1 2 рази на день
☑️ Молочні продукти: Молоко, сири, йогурти, маленькі швейцарські та білі сири ... входять до цієї групи. Рясні кальцієм і вітаміном D, вони використовуються для підтримки нашого кісткового капіталу. Вони також містять білки, жири та деяку кількість лактози (природний цукор).
Частота споживання: 3 порції на день
☑️ Жир: Вони забезпечують паливом, необхідним для росту дитини, для правильного розвитку мозку ... Важливо змінювати джерела, щоб забезпечувати різні ліпіди: вершкове масло, оливкова олія, ріпакова олія, олія горіха, фруктові олійні насіння. .
Частота споживання: до помірного
☑️ Солодкі або жирні продукти: Їх ще називають «зайвими». Вони знаходяться на вершині піраміди, оскільки вони багаті цукром та/або жирами та/або сіллю. Тому ми повинні обмежити споживання.
Частота споживання: час від часу для розваги
Звичайно, важливо додати, що харчові потреби змінюються протягом життя. Ця піраміда специфічна для потреб дітей.
Я - Алісія Лемант, мати та творця пана та пані Фуршет! Я закінчила в червні 2015 року ступінь бакалавра з дієтології (у Бельгії в Турне). Я практикую 2 роки дієтологом у приватній клініці у Франції (Північ). І моя робота підриває мене !