Харчова піраміда для дітей
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
У нашій країні все більше дітей мають проблеми з вагою. Для запобігання ожиріння, а також пов’язаних із цим захворювань, важливо, щоб ваш малюк дотримувався збалансованої дієти.
У віці від 7 до 10 років дитині потрібно близько 2000 калорій, що забезпечить енергію, необхідну для підтримки фізичного та інтелектуального зростання. Харчова піраміда для дітей - це графічний вираз харчових рекомендацій, кількості та видів їжі, яку слід вживати щодня для гармонійного розвитку.
Зернові, фрукти, овочі
В основі харчової піраміди у віці 7-10 років лежить група злаків, які забезпечують вуглеводи, вітаміни, клітковину та мінеральні речовини і мають низький вміст жиру. Вказується 6-11 порцій на день. Зернові та хлібні асортименти будуть цільнозерновими, без додавання цукру. Одна порція означає скибочку хліба, півсклянки рису або макаронних виробів, 30 грам крупи, невеликий млинець (без начинки).
Інша група в основі піраміди представлена фруктами, багатими вітамінами та мінералами, і клітковиною, з низьким вмістом жиру. Рекомендується 2-4 порції на день. Одна порція еквівалентна склянці натурального соку або чашці свіжих фруктів.