Харчова піраміда для дітей Харчування та рецепти для дітей

Харчова піраміда Бебстера

Ми всі чули про харчову піраміду, де ми бачимо красиво намальовані різні групи продуктів, які повинні бути основою здорового харчування. Пірамід багато, і вони відрізняються від однієї думки до іншої, від одного типу дієти до іншого. З нашої точки зору, здорове харчування не ґрунтується на комерційних інтересах, і тому наш вибір відрізняється від класичної харчової піраміди.

Піраміда заснована на продуктах, які слід часто вживати, а на вершині - споживати зрідка.

Ось наші пропозиції щодо здорового харчування відповідно до їх значення в харчуванні.

1. М’ясо, корисні жири та овочі - основа харчової піраміди

риба та морепродукти, ікра
яловичина, птиця, вівці, кози, кролики тощо.
яйця
унт біо
лляне масло, інші рослинні олії першого віджиму, холодного віджиму
велика різноманітність овочів
горох і зелена квасоля (належать до сімейства бобових, але мають менше побічних ефектів)

2. Плоди харчової піраміди

3. Горіхи, насіння, кисломолочні продукти, пасльони

горіхи, кеш'ю, мигдаль, горіхи макадамії, фундук, пекан
насіння льону, насіння гарбуза, чіа, насіння конопель
сметана і йогурт з цільної муки, ферментований сир, телемеа, натуральний сир (без маргарину), кефір (бажано органічний і непастеризований)
пасльоновий баклажан, перець, помідори, картопля (потенційно запальний)

4. Харчові добавки (за потреби)

омега 3, мутамітаміни та мінерали, вітамін D.
інші добавки залежно від конкретних потреб, забруднення, стресу, дієти тощо.

5. Зернові та зернобобові (зрідка)

безглютенові злакові та псевдо злакові
менше або зовсім не містять глютену круп
квасоля, морф, сочевиця

Здорове харчування може означати для кожного щось інше. Йдеться про культуру, освіту, чому ми вирішили читати чи як власні харчові уподобання впливають на нас. Ми вважаємо, що здорове харчування дуже важливо для здоров’я. Ось чому ми пропонуємо вам спробувати по-справжньому нагодуватися.