Харчові цінності вівсянки Безглютенові, корисні та корисні калорії
10 грудня 2017 року Паскалем Тіле Категорії: Харчування
Вівсяна каша корисна для здоров’я, забезпечує цінні калорії та, принаймні в основному, не містить глютену. У цій статті ми розкриваємо харчові цінності, що характеризують популярні пластівці із злаків.
Вівсянка така здорова: харчові цінності
Вівсяна каша не тільки універсальна, вона також є одним із найкорисніших продуктів харчування. Чи в мюслі, як каша або як основа для вегетаріанських пиріжків - ви завжди робите щось хороше з вівсянкою!
- 100 г вівсяних пластівців містять більше 350 Калорії - цінність, яка, перш за все, змушує людей з фігурною свідомістю сідати і помічати.
- Насправді це здорові калорії: Більше половини з високоякісних вуглеводів.
- Ще 13,5 відсотка Білки - саме тому вівсяна каша також ідеально підходить для нарощування м’язів.
- Близько шести відсотків жиру У порівнянні з іншими зерновими культурами овес також дуже жирний. Однак це майже виключно ненасичені жирні кислоти, які дуже корисні для людського організму.
- Крім того, вівсяні пластівці також багаті клітковиною: близько десяти відсотків пластівців Клітковина. Це робить овес ідеальним для травлення, і, незважаючи на велику кількість калорій, також підходить для дієт - адже їжа з високим вмістом клітковини робить вас ситими.
Крім того, вівсяні пластівці забезпечують вітамінами та численними цінними мінералами:
- Овес багатий на В-Вітаміни, що важливо для здорової шкіри, волосся та нігтів є. Вітамін В1 і B6 нам також потрібні наші нерви.
- Крім того, з вівсом ви також забезпечуєте свій організм необхідними продуктами Мінерали як цинку, залізо, магнію, Кальцій і марганець.
- Завдяки високому вмісту бета-глюкану вівсяна каша також може допомогти Знизити рівень холестерину.
За нашим рецептом ви можете легко спекти вівсяні коржі самостійно. Ми представляємо вам різні варіанти здорового печива ...