Харчові добавки Чому жінкам потрібні мікроелементи АКТИВНА КРАСА
Від статевого дозрівання до вагітності до менопаузи: жінкам потрібні різні мікроелементи як харчові добавки в різні фази свого життя.
Жінки більше усвідомлюють своє харчування, ніж більшість чоловіків. Однак, зокрема, молоді жінки часто під сильним впливом загальних ідеалів краси і використовують усі свої знання щодо харчування та здоров’я, щоб якомога ближче наблизитися до цих ідеалів. Більше половини кілька разів пробували дієти, будь то вуглеводи або білки. Мало того, що вони ризикують недостатньо забезпечити своє тіло.
Жінки мають відносно високу потребу у вітамінах, мінералах та мікроелементах навіть поза особливо важкими життєвими фазами, такими як статеве дозрівання, вагітність та менопауза, віденський дієтолог д-р. Соня Швінгер.
Через менструацію, прийом таблеток та багаторазовий стрес як працюючої матері, жінки потребують забезпечення поживних мікроелементів у повсякденному житті. Навіть дієтичні тенденції, які, як було доведено, сприяють зміцненню здоров’я, такі як періодичне голодування, можуть зробити необхідними прикорм.
Мікроелементи: коли вони потрібні жінкам?
Від статевого дозрівання
Типові менструальні симптоми, такі як судоми, нудота, діарея та головний біль, часто можна полегшити за допомогою магнію, вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот та гамма-ліноленової кислоти. Крім того, планування сім’ї все ще залишається жіночою сферою. Сучасні контрацептиви на основі естрогену, такі як таблетки, як препарати на основі естрогену, впливають на надходження в організм мікроелементів для симптомів менопаузи. Особливо це стосується найважливіших вітамінів групи В, вітаміну С та магнію. Мікроелемент цинк відіграє важливу роль у формуванні гормонів і часто рекомендується як добавка при проблемах зі шкірою. Збалансованого харчування не завжди достатньо, щоб компенсувати цю підвищену потребу. Мікроелементи можуть допомогти жінкам у цьому випадку.
Якщо ви хочете мати дітей і вагітні
Дієта майбутніх мам має значний вплив на перебіг вагітності та розвиток майбутньої дитини. Зараз відомо, що на схильність до пізнішої алергії нащадків також можна впливати. Швінгер: "Потреба в життєво важливих речовинах на цій фазі може бути в значній мірі покрита свідомим вживанням фруктів та овочів, але потреба в окремих вітамінах і мінералах може зрости до 100 відсотків за цей час".
У випадку з деякими мікроелементами, як правило, рекомендується вживання харчових добавок. Сюди в першу чергу входить фолієва кислота, яку слід приймати при плануванні вагітності. Крім того, є йод і залізо, дуже часто також вітаміни групи В, вітамін D, магній і цинк. Ненасичені жирні кислоти омега-3 відіграють важливу роль не тільки для майбутньої дитини. Вважається, що ризик передчасних пологів, подальшої алергії у дитини та блюзу матері у дитини знижується, якщо вагітні жінки адекватно ними забезпечені. "Вагітним жінкам слід частувати себе морською рибою з високим вмістом жиру, такою як лосось, оселедець і скумбрія, принаймні двічі на тиждень", - рекомендує Швінгер.
"Як альтернатива або доповнення до рибних страв, рослинні олії, виготовлені з ріпаку, сої, перили, лляного насіння та волоського горіха, або щоденна порція волоських горіхів та мигдалю набирають бали". Оскільки грудне молоко - найкраща їжа для молодих людей у будь-якому відношенні, експерти рекомендують годувати немовлят грудьми щонайменше півроку . За цей час не тільки енергоспоживання матері значно зростає, надходження мікроелементів також слід індивідуально регулювати, як і під час вагітності.
У клімактеричному
Менопауза може оголосити себе вже з 40 років. Потім вироблення естрогену та прогестерону поступово зменшується. Швінгер: «Гормональний дисбаланс збільшує ризик остеопорозу та серцево-судинних захворювань». Це часто супроводжується типовими симптомами менопаузи, такими як припливи, втома, перепади настрою, головні болі та сухість слизових оболонок. Гормональний статус, проведений в лабораторії, може визначити поточний стан.
«Харчування, фізичні вправи та гормональна підтримка у рослинній та гомеопатичній формі або за допомогою біоідентичних гормонів забезпечують швидку компенсацію і, отже, зникнення симптомів, якщо це необхідно». Найвідоміші з цих рослинних активних інгредієнтів - це ізофлавони та лігнани з червоної конюшини та сої, які, згідно з дослідженнями, є типовими симптомами менопаузи. пом'якшують і позитивно впливають на щільність кісткової тканини та рівень ліпідів у крові. Вони активні в капсулах червоної конюшини Doppelherz Meno або в оздоровчому товаристві. містить ізофлавон плюс таблетки грифонії.