Харчові добавки давайте будемо конкретні щодо попереджень

Нещодавно журнал "60 мільйонів співробітників" присвятив спецвипуск небезпеці харчових добавок. "The" харчові добавки, узагальнення, яке повинно змусити вас так сильно поставити галочку, що заважає вам точно знати, про що мова. Однак те, що неправильно позначено, не може бути оцінено. Починаючи з добрих намірів, існує реальний ризик об’єднання розумної критики з перевіреними біологічними механізмами, які недостатньо зрозумілі або погано розглянуті. Хоча харчові добавки можна критикувати, їх рідко можна побачити під прямим кутом.

Таурин все ще неправильно зрозумів

Відомий завдяки енергетичному напою RedBull, таурин не має енергійних властивостей. Його додають для продовження ефекту кофеїну без побічних ефектів. Але в його огляді дієтичної добавки Formag 60 мільйонів споживачів явно не зрозуміли, яку роль відіграє таурин поряд з магнієм. Таурин - це амінокислота, яка в синергії з вітаміном В6 покращує надходження магнію в клітини. Точніше, він стабілізує клітинну мембрану, зменшуючи її збудливість, що економить магній. В умовах стресу підвищений рівень адреналіну призводить до збільшення втрат магнію. Таурин обмежує це явище. У нейронах таурин і магній посилюють заспокійливу дію Gaba на NMDA-рецептори, що беруть участь у болях та психічних розладах. Професор Марі Фавро, консультант ANSES, рекомендує таурин при стресі та розладах концентрації. Це знання з біохімії, це нормально, коли будь-яка інтелектуальна лабораторія ними користується.

щодо

Звіробій, ніжна рослина

Звинувачувати цю рослину у відсутності доказів ефективності - це, щонайменше, дивно. Мета-аналіз, в якому взяли участь понад 5000 учасників, опублікований в огляді Кокрана в 2008 році, підтвердив антидепресантні властивості звіробою, подібні до властивостей ліків. Дуже близько, до речі, якщо ми судимо слова деяких практикуючих, які критикують звіробій за занадто делікатний спосіб використання. Причиною є його побічні ефекти на початку лікування та необхідність поступової відміни препарату, що зазвичай приписують анксіолітикам та антидепресантам.

Поширені антидепресанти діють, заощаджуючи серотонін. Організм все одно повинен виробляти його достатньо, а потім мати можливість потрапити в клітину. У деяких випадках може знадобитися прийом триптофану разом з антидепресантами. Багато інших кофакторів (вітаміни, мінерали, амінокислоти тощо) вступають у гру. Перш ніж кричати на взаємодію, слід принаймні знати точний статус мікроелементів людини. Саме з цієї причини будь-яке застосування, від якого очікується терапевтичний ефект, повинно супроводжуватися професіоналом.