Харчові добавки для схуднення брехня або правда про добавки для схуднення
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 12.12.2010 о 02:00
Різні типи харчових добавок
харчові добавки мають на меті компенсувати дефіцит або поліпшити функціонування організму. Вони хочуть бути поруч із препаратом без його побічних ефектів, водночас вимагаючи багато дуже привабливих переваг.
Незалежно від їх форми (капсули, таблетки, напої.), Вони поділяються на 3 категорії відповідно до їх типів інгредієнтів:
- Поживні речовини, необхідні організму для подолання дефіциту: вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти.
- Рослинні екстракти або інші натуральні продукти: гінко білоба, женьшень, зелений чай.
- Неосновні поживні речовини, спрямовані на поліпшення функцій організму: триптофан, таурин, мелатонін тощо.
Порушені обіцянки про схуднення харчових добавок
Доктори Люк Сайнобер та Жак Фрікер засуджують у своїй книзі "Правда про харчові добавки ", надмірності та брехня харчові добавки. Більшість їх чеснот лише передбачаються, а не науково підтверджені. Невеликий огляд основних видів продуктів для схуднення, доступних на ринку.
Блокатори поглинання жиру
Вони засновані на хітозані, але доказів ефективності бракує.
Знижувачі апетиту
Засоби на основі псилію (харчових волокон) мають доведену ефективність, але яка залишається помірною.
З іншого боку, препарати на основі хрому, магнію, цинку, нікелю та кобальту не виявилися ефективними. Крім того, рекомендується не перевищувати 50-100% рекомендованої добової норми харчування.
Калорійні пальники
В їх основі - гуарана, чай, кофеїн, ефедрин, вітамін С, магній, цинк, вітаміни В6 тощо. Ефективність показали лише препарати на основі екстрактів чаю.
Елімінатори надлишків води
На основі артишоку, ортосифона, листя папайї у нас немає доступних доказів.
Тому рекомендується бути обережним харчові добавки. Ідеально - звернутися до лікаря за його думкою. У той же час він може запропонувати вам харчову добавку самостійно, щоб компенсувати доведений дефіцит або з великим підозрою. Наприклад, вагітним жінкам для профілактики розщеплення хребта необхідна добавка фолієвої кислоти. Також може знадобитися пропонувати добавку кальцію людям, які не їдять молочних продуктів, або омега-3 тим, хто не любить рибу.
У всіх випадках добавки не замінюють збалансовану дієту.
Нарешті, остання порада від докторів Сайнобера та Фрікера: уникайте постійного прийому харчові добавки. Якщо вам доводиться їх приймати, робіть це як лікування, наприклад, один тиждень на місяць або один місяць кожні 4 місяці.
Читати
"Правда про харчові добавки", д-р Люк Сайнобер і д-р Жак Фрікер, видання "Оділ Джейкоб".
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.