Харчові добавки для спортсменів - Top Santé
У світі спорту конкуренція жорстка. Для підтримки форми спортсмени мають харчові добавки.
Основи спортивного харчування та харчових добавок
Людський організм витрачає багато енергії під час занять спортом. Щоб підтримувати хорошу форму, організм повинен відновлювати витрачені калорії. Найкращий спосіб зробити це - лікувати дієту.
Для спортсменів, професійних чи ні, їжа - це забезпечення організму необхідною калорійністю. Оскільки метаболізм спортсмена щодня піддається більшому навантаженню, потреби в енергії та їжі вищі. Тому необхідно внести корективи щодо споживання вітамінів та мінералів, щоб компенсувати збитки, завдані під час тренування.
Харчові добавки розроблені для забезпечення здорового харчування та забезпечення вітамінами та мінералами, необхідними спортсменам. Харчові добавки забезпечують їх необхідними поживними речовинами для працездатності та розвитку м’язової маси. Існують також дієтичні добавки, які можуть допомогти при схудненні. Наприклад, сироватковий протеїн є однією з найпоширеніших добавок. Його вживає все більше людей, які бажають збільшити споживання білка. Ви можете отримати його на Optigura.
Як випливає з назви, харчові добавки слід використовувати для подолання дефіциту. Перед прийомом рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки як дефіцит, так і надлишок поживних речовин можуть мати шкідливі наслідки для здоров’я.
Як вибрати харчові добавки ?
Перше, що потрібно зробити, це звернутися за порадою до лікаря щодо того, чи потрібно приймати дієтичні добавки чи ні. Важливо зазначити, що харчова добавка - це концентрат мінералів, вітамінів, жирних кислот, ферментів або амінокислот. Ви повинні знати, що кожен вид спорту має харчові добавки, адаптовані до конкретних потреб лікаря. Для видів спорту на витривалість, таких як марафонський велоспорт, десятиборство, теніс та інші, доцільно приймати такі добавки, як Омега 3 та вітамінні комплекси. Також надають перевагу харчовим добавкам для відновлення м’язів, таким як глутамін та BCAA, які є незамінними амінокислотами. Вони ефективно зменшують розпад білків у скелетних м’язах. Ізотонічні напої, енергетичні батончики та добавки з високим вмістом цукру рекомендуються для занять спортом на витривалість.
Для підйому ваги, спринту, велотреку, силового підйому та всіх інших так званих вибухонебезпечних видів спорту між іншими рекомендується вживання харчових добавок, таких як вітамінні комплекси, Омега 3, сироватковий білок, BCAA, креатин.