Харчові добавки та вітаміни під час вагітності kanyo®

Вітаміни, мінерали, мікроелементи ... Під час вагітності певні поживні речовини користуються подвійним попитом, оскільки жінки більше не доглядають лише за собою. Щоб забезпечити оптимальний догляд за матір’ю та дитиною, іноді навіть доцільно приймати харчові добавки під час вагітності . Але коли саме додатковий прийом має сенс? І в яких поживних речовинах зараз підвищена потреба?

Затребувані поживні речовини до, під час і після вагітності

харчові

Жодного разу в житті жінки не мають таких високих харчових потреб, як під час вагітності та годування груддю. Бо лише за умови оптимального догляду за дитиною можливий здоровий розвиток. Тому вагітні жінки справедливо задають собі питання: на які поживні речовини я повинен звертати увагу під час і після вагітності? Жінкам слід звертати особливу увагу на такі речовини:

  • йод
  • Фолієва кислота
  • залізо
  • Кальцій
  • магнію
  • Омега-3 жирні кислоти
  • Вітамін А
  • Вітамін D
  • цинку

Якщо ви хочете мати дітей або для жінок, які вже вагітні, застосовується таке: На одному збалансоване і повноцінне харчування це має значення зараз як ніколи. Ті, хто відповідно коригує своє меню, можуть компенсувати підвищені харчові потреби за допомогою різноманітних продуктів. Але: споживання не завжди може бути забезпечене однією дієтою - в деяких випадках харчові добавки необхідні до, під час та після вагітності.

Ті, хто їсть вегетаріанські або веганські ...

повинен бути особливо уважним. При (частково) рослинній дієті деякі поживні речовини вважаються критично важливими, зокрема, наприклад

  • Омега-3 жирні кислоти,
  • йод,
  • Цинк також
  • Вітаміни B12 і D.

Однак навіть при звичайному харчуванні деякі згадані поживні речовини навряд чи можуть бути засвоєні в достатній мірі. Тому для будь-якого способу життя необхідно ретельне планування та дотримання дієти. Вегетаріанці також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, особливо з акцентом на Вітамін В12, оскільки це можна знайти лише у продуктах тваринного походження.

Дієтичні добавки під час вагітності та годування груддю - коли вони мають сенс?

Від таблеток фолієвої кислоти до капсул риб’ячого жиру до комбінованих препаратів - асортимент дієтичних добавок, спеціально розроблених для вагітності, величезний. Тож не дивно, коли майбутні мами почуваються пригніченими. Але коли рекомендується додаткове споживання?

Фолієва кислота

Німецьке товариство з харчування (DGE) 1 рекомендує вагітним жінкам Проковтування 550 мкг (мікрограмів) вітаміну та 450 мкг для жінок, які годують груддю. Однак важко задовольнити вимоги лише за допомогою дієти, тому дієтичні добавки доцільні під час і після вагітності.

Достатнє споживання має важливе значення для плода та новонародженого, оскільки фолієва кислота, синтетичний варіант вітаміну фолату, бере участь, серед іншого, у формуванні кісток та внутрішніх органів. Зокрема, це для Закриття так званої нервової трубки відповідальний, з якого згодом розвивається центральна нервова система (головний та спинний мозок) та периферична нервова система, така як кишкова нервова система. Якщо є дефект нервової трубки, може розвинутися, наприклад, відкрита спина (spina bifida).

Вже знав?

Жінкам, які хочуть мати дітей, слід подумати про збільшення споживання фолієвої кислоти принаймні за чотири тижні до запланованої вагітності. 2 Причина: нервова трубка закривається на четвертому тижні вагітності.

Дефіцит йоду збільшує ризик викиднів і вад розвитку, а психічний розвиток дитини також може бути порушений. Тому Німецьке товариство харчування рекомендує: На додаток до вживання йодованої кухонної солі та споживання риби, наприклад сайди або оселедця, двічі на тиждень жінкам слід також використовувати дієтичні добавки з йодом під час вагітності. Точніше, це щоденне споживання 100-150 мкг йодиду порадив. 3

Жінкам, які мають захворювання щитовидної залози, слід заздалегідь уточнити дозування у свого лікаря.

залізо

На запитання про те, чи потрібно задовольняти потребу в залізі під час вагітності за допомогою дієтичних добавок, професійні асоціації висловлюються проти загальних добавок - навіть якщо майже половина всіх вагітних жінок відчуває дефіцит заліза. 4 Тому що: занадто велика кількість поживних речовин може завдати шкоди.

У будь-якому випадку слід пам’ятати про значення заліза. Тому гінеколог також визначає, хто під час регулярних профілактичних оглядів Рівень гемоглобіну. Гемоглобін - це червоний пігмент, який завдяки вміщеному в ньому залізу забезпечує транспортування кисню в організмі. Якщо рівень в організмі занадто низький, лікар зазвичай призначає препарати заліза.

Висновок: біологічно активні добавки під час вагітності? Рішуче "так" фолієвій кислоті та йоду

Безперечно, що існує підвищена потреба у поживних речовинах під час вагітності та годування груддю. Однак багато вітамінів, мінералів та ко. Можна охоплювати здоровим, збалансованим харчуванням. Але не всі: Наприклад, у випадку йоду та фолієвої кислоти, спеціалізовані товариства та лікарі однозначно виступають за добавки. Що стосується інших поживних речовин (наприклад, заліза), додаткова доза є індивідуальною справою.

В основному застосовується таке: Завжди обговорюйте з лікарем прийом харчових добавок під час вагітності та годування груддю. Він може сказати вам, у яких поживних речовинах підвищена потреба і в якій дозі слід приймати добавки. Також з точки зору речей жінкам слід бути обережними, коли мова заходить про розумні комбіновані продукти, оскільки може бути, що дозування не відповідає рекомендаціям або що воно містить речовини, щодо яких немає додаткових вимог. У такому випадку лікар-гінеколог має чудові поради: враховуючи харчові звички, він може дати відповідні рекомендації.