Харчові потреби дитини
Після першого дня народження вашої дитини речі, пов’язані з його харчуванням, стають дедалі складнішими, тим більше, що втрутилася і диверсифікація. Важливо заохочувати його харчуватися на самоті і давати йому групи їжі, які забезпечують його правильний розвиток. Майте на увазі наступну інформацію, щоб забезпечити задоволення потреб дитини у харчуванні.
Важлива інформація про харчування 1-річної дитини
У цій подорожі у світ дитячого харчування, як батько, ми переживаємо багато досвіду, емоцій та рішень. Однак найголовніше, що на кожному кроці ми хочемо лише те, що найкраще для малого. Їжа - це тема, яка викликає багато дискусій та питань, які лише фахівці здатні правильно пояснити. Саме тому захід „Перші кроки разом”, захід освітньої кампанії "Nestlé починає здоровим, росте здоровим", приходить вам на допомогу важлива інформація від лікарів з великим професійним досвідом. І перекласти все на мову батьків, Мірела Ретеган - засновниця Gașca Zurli, він буде з нами модератором. Які основні теми обговорення? Роль та користь грудного молока, які є мікроелементами та макроелементами, необхідними для збалансованого та здорового, довгострокового розвитку, є основними харчовими принципами, а також те, що когнітивний розвиток та підтримка імунітету - для маленьких дітей.
Є велика ймовірність того, що після 1 року ви це помітите раптове падіння апетиту у вашої дитини . Як відмінні ознаки, малюк може не захотіти сидіти за столом або бути в захваті від годин їжі. Незважаючи на свою поведінку та високий рівень активності, ця зміна має виправдання, відповідно темпи її зростання сповільнились і йому/їй вже не потрібно стільки їжі.
1-річній дитині потрібно приблизно 1000 калорій, розділених на три прийоми їжі та дві закуски на день, для задоволення його потреб у зростанні, енергії та правильному харчуванні. Ця кількість калорій змінюється з віком та фізичною активністю відповідно 0-200 ккал якщо він помірно фізично активний і з 200-400 ккал якщо він дуже фізично активний. Однак не слід виходити з того, що він буде їсти щодня однаково, особливості їжі, характерні для цього віку, є досить непередбачуваними. Таким чином, є шанс з’їсти все на сніданок, а решту дня майже нічого, з’їсти одну і ту ж їжу три дні поспіль, а потім відхилити її або з’їсти потрібну кількість калорій за один день, щоб наступного дня з’їсти багато. більше або набагато менше.
Очікуйте, що ваша дитина іноді перестрибне стіл. Навіть якщо для батьків це здається надзвичайно важким, дітям слід дозволити реагувати на власні внутрішні сигнали голоду та ситості. Не змушуйте дитину їсти, якщо вона не голодна . Але йому навіть не потрібно їсти, коли він просить. Важливо дотримуватися графіка прийому їжі, щоб він звик до думки, що їжа буде доступна в певний час доби.
Зараз настав час для вашої дитини продовжувати вчитися годувати себе, використовуючи пальці та приблизно у віці 15-18 місяців, за допомогою столових приборів. В інтервалі 12-18 місяців, дати йому можливість потренуватися в дрібній моториці та допомогти йому, коли він відчуває розчарування. Діти люблять знову реалізовувати свою самостійність стіл - ідеальне місце, щоб дати йому відчуття контролю. Навіть якщо ви вибираєте їжу, яку ви йому даєте, дитина вирішує, що їсти, скільки їсти і чи хоче їсти.
Що стосується продуктів, які добре їсти, молоко продовжує залишатися важливою харчовою константою. Молоко забезпечує кальцій і вітамін D, що сприяє зміцненню кісткової системи. Більшість дітей до 2 років повинні пити незбиране молоко або спеціальна добавка до суміші, забезпечувати жир, необхідний для розвитку та росту мозку. Перехід на знежирене або напівжирене молоко здійснюється лише з дозволу лікаря та після досягнення віку 2 років. Загальне споживання жиру в раціоні має бути між 30-35% добових калорій для дитини у віці 2-3 років, між 25-35% калорій для дітей та підлітків у віці 4-18 років, жирів з поліненасичених та мононенасичених джерел.
Важливою поживною речовиною, яку слід згадати в харчуванні дітей старше 1 року, є залізо, яке сприяє хорошому фізичному, розумовому та поведінковому розвитку; дефіцит цього мінералу може призвести до появи анемії. Щоб запобігти появі цього стану, в раціоні маленької дитини слід містити продукти, багаті залізом, такі як м’ясо, курка, риба, бобові. Якщо у вас є сумніви щодо їжі, яку ви їсте, поговоріть зі своїм лікарем. можна порекомендувати вітамінну добавку.
Яких продуктів слід уникати
У цьому віці ваша дитина вже повинна звикати до широкого асортименту продуктів харчування. Важливо продовжувати вживати різноманітну їжу та спостерігати будь-які алергічні реакції у випадку тих, кого ви ще не пробували. Діти піддаються впливу вищий ризик харчової алергії якщо є сімейна історія екземи або астми.
Є також ряд продукти, заборонені через високий ступінь задухи які вони представляють, відповідно попкорн, цукерки, ковбаси, сирі овочі (помідори черрі, морква) та тверді фрукти, виноград, родзинки та горіхи/насіння. Навіть якщо ви не надаєте ці продукти, ви завжди повинні контролювати свою дитину, поки вона їсть; будьте обережні, щоб сісти за стіл або стіл і не говорити з повним ротом.
Пам'ятати
Навіть якщо є ймовірність пропустити певні прийоми їжі, дієта вашої дитини збалансується, якщо вона отримає необхідну їжу їжу протягом усього дня. З 1 року дитина буде споживати приблизно ті ж групи продуктів харчування, що і ви; важливо їх давати можливість смакувати та експериментувати з кольорами та фактурами. Не обмежуйте жири у своєму раціоні, за винятком згоди лікаря; лише після 2 років можна переходити на напівжирні продукти.
Слідуйте цільнозерновим продуктам вік 1 року вказується як мінімум 57 грамів на день, з урахуванням того, що в 14-18 місяців рекомендована кількість повинна досягати 200 грамів на день.
Уникайте гострої, солоної або підсолодженої їжі; додаючи смак, ви позбавляєте його відчуття природного смаку цих продуктів. Кожен прийом їжі повинен містити принаймні 1 фрукт чи овоч. Рекомендований прийом соку для дітей - це одна чашка/день між 1-3 роками . Що стосується прийому овочів, рекомендованих фахівцями, то воно варіюється від 100 г на день у віці 1 року, збільшується з віком. Уникайте їжі з насиченими або трансжирами, з холестерином, сіллю та доданим цукром. Не слід відмовлятися від пастоподібної або перетертої їжі, яку легко пережовувати, все ще існує підвищений ризик утоплення. Нарешті, не забувайте про роль, яку відіграють щоденні вправи із зазначенням тривалості мінімум 60 хвилин.
Приєднуйтесь до конференції «Перші кроки разом»
Субота, 18 травня, готель Ramada Бухарест
Які харчові потреби дитини у віці до 1 року? Він насправді маленький дорослий і чи слід нам так поводитися з ним, коли справа стосується їжі? Які продукти йому потрібні, щоб вирости великим і веселим?
Шукаючи відповіді, ми запрошуємо вас до відкритої дискусії з чотирма лікарями з великим професійним досвідом: Доктор Манда Андреа - Первинний педіатр, Доктор Котру Юліяна - Первинний педіатр, Доктор Сіок Сімона - Первинна медична допомога Сімейна медицина та Доктор Сінку Юлія - Первинний педіатр. Модератором дискусії буде Мірела Ретеган - засновник Gașca Zurli, мати, письменниця.