Харчові потреби під час; Грудне вигодовування - органічна олія для грудного вигодовування Quintesens
Грудне вигодовування дитини вимагає енергії та відпочинку. Протягом цього періоду їжа відіграє ключову роль для вас та вашої дитини.
Різноманітність і збалансованість. Дотримуючись цих 2 принципів, ви збережете життєвий тонус, міцне здоров’я та гарний настрій, забезпечуючи при цьому рясне і поживне грудне молоко для своєї дитини.
Ваша дієта майже така ж, як коли ви пізно завагітніли, тобто багато білків, незамінних жирних кислот, вітаміну С та заліза, а також жиру та вуглеводів, які перевищують ваше звичайне споживання.
Головна відмінність від вагітності полягає в тому, що ви повинні бути обережними, щоб збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм.
Ви не будете економити на споживанні якісного молока та сиру (по можливості органічного та виготовленого з овечого або козячого молока, більш засвоюваного). Якщо молоко та сир багаті насиченими жирними кислотами, ви збалансуєте споживання незамінних жирних кислот, вибравши масло, багате моно- та поліненасиченими ефірними жирними кислотами (Омега 3 та 6).
ТРИКУЙ
Деякі мінеральні води дуже багаті кальцієм. Додайте їх до свого списку покупок під час годування груддю! Вода також має великий внесок у виробництво грудного молока. Пийте його без помірності, мінімум 2 літри на день. Щоб варіювати задоволення, легкі чаї, трав’яні чаї (є спеціальні лактогенні трав’яні чаї для грудного вигодовування, смачні до того ж! І чайна ложка меду для тих, хто любить це не шкодить), свіжі органічні фруктові соки, бульйони з овочів - ще одне хороше джерело рідини.
вітамін D, необхідний для формування та підтримки кісток, сприяє засвоєнню та фіксації кальцію. Ми повинні продовжувати віддавати перевагу певним продуктам, таким як салат з баранини, жирна риба, печінка, і, звичайно, готувати з олією "Симбіоз", однією з рідкісних олій, що містить вітамін D.
Щоб уникнути ігнорування інших вітамінів та мінералів, їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі.
ЩО ПРО КІЛЬКІСТЬ ?
Грудне вигодовування - це унікальний та особливий час між вами та вашою дитиною. Переживайте це спокійно, дозволяючи керуватися своїми природними відчуттями.
Довіряйте собі, слухайте своє тіло! Ти голодний ? Їсти! Поки ваш раціон залишається різноманітним, збалансованим, багатим на ключові поживні речовини і, перш за все, на основі здорової їжі, не позбавляйте себе. Перш за все, не сідайте на дієту, яка може бути ризикованою для вашого здоров'я та для вашого малюка (остерігайтеся недоліків!).
Після відлучення дитини ви можете спокійно розглянути можливість схуднення.
А щоб підтримувати форму, скористайтеся дрімотою вашої дитини, щоб взяти кілька хвилин корисного відпочинку. !
Щоб уникнути ігнорування інших вітамінів та мінералів, їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі.