Харчові примуси, чому ми втрачаємо контроль

Емоційне харчування

Жодна людина не буде переживати речі однаково, однак, ми можемо розрізнити 3 типи втрати засобів контролю, які часто придумують мої клієнти:

Емоційне харчування, (мій улюблений предмет, звичайно)

Коли ви відчуваєте емоції (часто негативні), такі як стрес, нудьга, втома, смуток, ви їсте. Ви їсте, щоб втішити себе, заспокоїти. Ми часто використовуємо цю фразу "Їжте свої емоції". У той час їжа «дуду» (часто жирна чи солодка) приносить нам користь. На жаль, це багаторазове емоційне вживання їжі змушує вас набирати вагу. Чому? Оскільки вас, як правило, рідше приваблює яблуко, коли трохи слабшає, ніж морозиво, яке відразу стане успішнішим, то чому б не секунду? Не за горами теорія "запсували за заплутаних" ... А хоп третю, "запсували за заплутаних, завтра буду обережний"! Кожного разу, коли ви їсте, "не відчуваючи справжнього біологічного голоду", ви схильні набирати вагу, зберігати, отже, важливість навчання керувати своїми емоціями не за допомогою їжі.

Переїдання

Переїдання: Визначення: Мається на увазі проковтування кількості їжі, більшої, ніж витрачає організм, що призводить до збільшення ваги.

Коли вони втрачають контроль, люди, які страждають запоєм, з’їдають велику кількість, часто насичених продуктів, за дуже короткий проміжок часу. Судоми болючі як у фізичному, так і в психологічному плані (почуття провини, сором, ненависть до себе).

Добре життя

Людина, яка називає себе "бонвівантом", виступає за те, щоб відпустити цей момент. Її можна з’їсти більше, ніж її голод. Задоволення ділитися смачною їжею з друзями та родиною бере на себе увагу, і він їсть занадто багато. Це не шкідливі для здоров'я стосунки з їжею, оскільки це "часи", які згладжуються протягом тижня і, отже, не впливають на збільшення ваги. Очевидно, ми повинні відрізняти поведінку бомвівана, який є миттєвим, від поведінки бонвівана кожної миті, який переживає проблему.

Позбавлення та обмеження: щастя для харчових примусів !

Це має сенс, але ми не можемо цього повторити досить: дієти/обмеження/позбавлення/переговори із собою/контроль, безумовно, призведуть до примусу до їжі.

Ми говорили про негативні емоції, які можуть викликати примус, але існують і обмеження. Обмеження в кількості та обмеження вибору їжі в певний момент неминуче призводять до падіння метаболізму, психологічної втоми, потім це перетворюється на одержимість і примус гарантується.

Твоє тіло, яке, я нагадую тобі, є дивовижною машиною, коли ти піклуєшся про нього, буде передбачати ... Ти сидиш на дієті, тіло взагалі не оцінить ... Це не любить бути частково "приватним" їжі. Він не знає, що це ваше рішення ... Тож при наступному розтріскуванні він "накопичить" і запасить фунти, щоб допомогти вам "утриматися" в очікуванні майбутнього голодомору ... Це було гарне відчуття, коли ти думаєш про це, правда? Але це зовсім не те, що ви хотіли ... Ви можете подумати, що мало вживаючи, ви схуднете, це довго неправильно. Ви не тримаєте його довго в режимі "обмеження", і в підсумку ви їсте більше навіть того, хто їв би нормально. Ви зрозумієте, що можете втратити все, обмеживши харчування:

• Втомився
• Одержимість
• Харчовий примус
• Гарантоване збільшення ваги замість того, щоб його втратити !

2 кілограми більш-менш на вазі: норма

Ваші дні більше не повинні диктуватися цифрами, які ви бачите на вазі вранці о 7:05 ранку. Вага нашого тіла змінюється безперервно, залежно від того, що ми їли, пили та співпадали. Він коливається більш-менш від 2 кг. То навіщо жахливий день, якщо, на жаль, ви бачите, що набрали 2 кілограми між позавчора і сьогодні? Зупиніть масштаб, забудьте про нього і просто покладітьсь на свої улюблені джинси.

---