Харчові продукти для схуднення, 17 продуктів, з-за яких ви худнете - французька література
Продукти для схуднення, щоб харчуватися нормально, не набираючи вагу і краще, одночасно втрачаючи вагу.
Продукти для схуднення, відкрийте для себе 17 ЕКСКЛЮЗИВНИХ РЕЦЕПТІВ для схуднення відповідна 17 ОСНОВНІ ПРОДУКТИ які змушують вас худнути, для тих, хто хоче схуднути і не тримати його поза.
М.-Дучемін, консультант з питань харчування та естетик
Продукти, що змушують вас схуднути, - це продукти, які часто мають дуже низьку калорійність та/або містять специфічні речовини, що активізують схуднення. Наприклад, овочі містять велику кількість клітковини, мікроелементів, мінералів та вітамінів. Це особливо стосується барвистих овочів, які, як і капуста, мають високу концентрацію захисних речовин для організму (проти старіння та деяких захворювань, таких як рак).
З іншого боку, відомо, що деякі вітаміни допомагають при схудненні. Наприклад, вітамін С, у великій кількості в петрушці та грейпфруті, допомагає обмежити накопичення жиру, вітамін В є хорошим засобом проти тяги. Ви можете знайти його в основному в часнику, горіхах та шпинаті. Що стосується капусти, то, як відомо, вони очищають організм завдяки дренуючим речовинам, які вони містять. Також необхідно зазначити, і ви вже точно це знаєте, що вживані фрукти та овочі в сирому вигляді зберігають усі свої вітаміни. Ось чому, готуючи їжу (коли це можливо), ми гарантуємо, що вони залишаться злегка хрусткими, за винятком капусти, яку потрібно добре приготувати, щоб вона добре засвоїлася.
Тому ми можемо бачити, що з різних причин добре їсти дієту, багату на овочі та фрукти.
КРЕЗ КНИГИ ВИ ВІДКРИТИ НА КОЖНУ ДОЛЖИНУ ХАРЧУВАННЯ, ОРИГІНАЛЬНИЙ РЕЦЕПТ, ЛЕГКО ЗРОБИТИ ТАКОЖ ЦІННУ інформацію та поради.
Відкрийте для себе голоси та думки читачів, а також прямий доступ до книги: Їжа, яка змушує вас схуднути
лперші два розділи книги нижче
ХАРЧУВАННЯ № 1 : ОГУР (11-12 КАЛ. НА 100 Г)
ІДЕЯ ОГУРОВОЇ ЇЖИ: курка з огірком та коріандром (або естрагоном)
Інгредієнти на 4 особи):
Оливкова олія, 1 рубана червона цибуля, 2 зубчики часнику дрібними шматочками, 2 помідори, 2 очищені огірки, 4-6 курячих філе, сіль, перець, коріандр або естрагон, овочевий бульйон, кілька зелених оливок без кісточок.
Підсмажте курку на сковороді в 2 столових ложках оливкової олії з цибулею і часником. Деглазуйте невеликою кількістю бульйону, а потім додайте подрібнені помідори, два огірки, нарізані кубиками, зелені оливки та коріандр або естрагон. Приправити сіллю і перцем і варити на дуже слабкому вогні чверть години. В кінці додайте краплинку оливкової олії.
Огірок дуже хороший в сирому або вареному вигляді. Крім вітамінів А, В і Е, він містить велику кількість калію, фосфору, кальцію і заліза. Це дуже погано та сечогінно. Виберіть його досить твердий, так буде краще.
Не можу дочекатися відкриття книги в цілому? Знайдіть його тут
РИМСЬКИЙ САЛЕТ (12 КАЛ. ЗА 100 Г)
ІДЕЯ РИМСЬКОГО САЛАТУ: теплий суп із салату та кварку (експрес-рецепт), креветки з часником та оливковою олією
ІНГРЕДІЄНТИ (для 4 осіб):
200 г пісного кварку, 1 середній салат, 500-600 г свіжих або розморожених креветок, сирих або вже приготовлених, 3 зубчики часнику, оливкова олія
ПІДГОТОВКА:
Для супу (експрес-рецепт): помити, нарізати салат соломкою і зварити на овочевому бульйоні. Змішайте ледь приготовлений салат у міксері, використовуючи трохи бульйону та додаючи кварк, у декілька партій, якщо це необхідно. У вас повинна вийти консистенція теплого супу, яка не є ні занадто густою, ні занадто рідкою, додайте бульйон, якщо він недостатньо рідкий.
Для креветок наріжте зубчики часнику на невеликі шматочки, пропустіть їх з невеликою кількістю солі на сковороді в невеликій кількості оливкової олії, а потім, як тільки вони обсмажуться, швидко пропустіть сирі креветки, часто перевертаючи їх (близько 5 хвилин), якщо креветки вже приготовані, достатньо 2 хвилин, щоб просто нагріти їх. В кінці полийте невеликою кількістю оливкової олії і подайте з тонким скибочкою хліба (по можливості цільнозерновим).
Салат "Ромен" багатий клітковиною, вітамінами (А, В, С і Е). Він також містить велику кількість калію, а також кальцій, фосфор, магній і залізо. Якщо ви їсте його у вареному вигляді, вам потрібно готувати його дуже мало, щоб зберегти всі його вітаміни. Це також смачно в сирому вигляді, наприклад, з козячим сиром та кількома стиглими помідорами.
Відкрийте для себе голоси та думки читачів, а також прямий доступ до книги: Їжа, яка змушує вас схуднути