Харчові рекомендації для схуднення - Корі Гремеску
Харчуватися здорово - це для мене основа міцного тіла. Мені подобається почуватись добре, мати енергію та хороший тонус, і спосіб харчування ми суттєво впливає на цей аспект. Тож я пишу про здорову їжу в міському контексті, тобто те, що може їсти зайнята людина, яка працює в переповнених містах країни і яка хоче досягти балансу між здоровою їжею та насолодою смаку. Тут я також говорю про правильну їжу в дієтах для схуднення, тому що я вважаю, що правильна дієта для схуднення повинна почати ставати їжею, а не переліком інгредієнтів та калорій.
Як дієтолог, я виступаю за збалансоване та стійке харчування відповідно до індивідуального способу життя, а також пропагую це клієнтам, з якими я працюю для консультування щодо схуднення, та майбутнім дієтологам, які я навчаю в акредитованому курсі, в якому я викладаю, і пишу про це тут . Також у цьому розділі я пишу рекомендації щодо ресторанів, в які я ходжу, про страви, які я замовляю, і про кафе, де я люблю проводити час, тому що здорове харчування не повинно означати жертви вашим соціальним життям, а мені Я дуже люблю виходити.
Що робити після переїдання?
Що робити, якщо ти переїдаєш, дуже, дуже і дуже неправильно і відчуваєш себе повітряною кулею, повною провини та розчарування? Читати та подавати заявки після Різдва, новорічної ночі або будь-якої трапези, яка змушує почувати себе винною:)
Харчування - запорука здорового способу життя
Кажуть, що сучасне суспільство все частіше забуває, що те, що ми їмо щодня, є надзвичайно важливим, ніж різні та силові втручання, які нам час від часу вдається здійснити із зусиллями.
Незалежно від того, йдеться про складну і дорогу дієту або про агресивну програму «детоксикації», важливіше те, що ми робимо щодня протягом року, перш ніж придумати щось, що можемо здійснити із значними зусиллями. Ось що ви можете зробити, щоб вести здоровий спосіб життя з їжею! І на щастя, це простіше, ніж ви думаєте!
Гіпотиреоз, Хашимото і що можна робити з їжею та спортом
У більшості клієнтів, які звертаються до мене для персоналізованих програм схуднення, є проблеми із щитовидною залозою, точніше гіпотиреоз, і найчастіше це викликано аутоімунною хворобою Хашимото. Ось короткий підсумок того, що ви можете зробити, якщо у вас такий стан.
Чому б не схуднути, хоча будьте обережні, що ви їсте?
Гори статей, книг написані про схуднення, і кожен має свою думку. Однак, хоча все більше інформації доступно в Інтернеті та в режимі офлайн, все більше людей мають проблеми із вагою, і все більше людей все ще шукають чудодійних рішень.
Весняна дієта LadyFIT
Весняна дієта LadyFIT - це гнучка модель збалансованого меню, оскільки я розумію, що нам, жінкам, слід їсти. Порції, звичайно, повинні бути з урахуванням індивідуальних потреб у харчуванні, і ця дієта не замінює консультацію з дієтологом чи лікарем. Але це може бути гарною відправною точкою для побудови впорядкованої програми харчування, заснованої на цілісних продуктах. Ось, що я пропоную вам спробувати цієї весни для гармонійного та здорового тіла:
Які трюки рятують вас від здорового харчування, коли у вас немає часу?
У більшості моїх клієнтів немає часу. Або через графік роботи, або через дуже вимогливе сімейне життя, або через те, і інше, тема нестачі часу постійно фігурує в наших дискусіях щодо здорової кулінарії.
Правда в тому, що я їх розумію, бо часто переживаю подібні ситуації - я живу біля одного з найбільших ринків у Бухаресті, і все ж у мене є місяці, коли мені не вдається придбати їжу з ринку.
Інка холодна, але гарна зима!
Мені знадобилося два місяці, щоб я звик не замовляти каву щоразу, коли робив перерву, і почуваюся краще, ніж будь-коли. Я маю набагато більш спокійний сон, ніж раніше, у мене постійний рівень енергії, і, на щастя для мене, я відкрив нові та нові альтернативи каві.
У холодну пору року, коли надворі дуже холодно, здається, як ніколи раніше, я відчував потребу відпочити перед гарячою і ароматною чашкою. У цей період я постую, і в будь-якому разі намагаюся обмежити споживання цукру, що переробляється, у своєму щоденному раціоні, тому ось кілька рецептів, які я випробувала і які мені подобаються.
LadyFIT осіння дієта
Осіння дієта LadyFIT - це насправді збалансована та різноманітна дієта, яку ви можете впровадити в будь-який час. На жаль, у цей період я не можу брати нових клієнтів до радників з питань харчування, оскільки я вже дуже зайнята, але для всіх дам, які мені пишуть щодня, я створила цей помірний план дієти, який матиме хороші результати, якщо ви робите 2 4 тренування на тиждень.
Солодощі, дієта та інші демони
Солодощі та дієта для схуднення, що ми з ними робимо? як ми їх примиримо? Це те, про що мене завжди запитують мої клієнти та ті, хто стежить за мною в Instagram чи Facebook. Як нам позбутися тяги до солодкого, коли ми все ще можемо їсти солодощі, якщо ми «на дієті», і як ми поєднуємо задоволення від вживання солодощів з бажанням бути слабким, еластичним і взагалі ідеальним, принаймні в нашій голові, якщо не в реальність.
Ось кілька речей, які потрібно знати, якщо ви хочете позбутися солодощів або хоча б узгодити свій раціон із бажанням їсти солодощі.