Харчові рекомендації для успішного відпочинку - Natur House
Сезон свят - це виклик для тих, хто хоче тримати свою вагу під контролем. Відпустка летить швидко, і скрізь завжди ховаються всілякі кулінарні спокуси, тому буває досить важко не потрапити в пастку харчових звичок, які принесли вам зайві кілограми в першу чергу.
На щастя, за допомогою дієтолога вам буде легше пережити святковий період, не впливаючи на вашу фігуру і не відчуваючи позбавлення певних речей. Зрештою, ніхто не любить їхати у відпустку з думкою про сувору дієту, якої повинен дотримуватися. Індивідуальний план харчування, запропонований дієтолог Natur House, може бути адаптована до ваших харчових потреб, але також враховуватиме ваші кулінарні уподобання, той факт, що вам потрібна спеціальна дієта, якщо є алергія або непереносимість певних продуктів.
Влітку спостерігається тенденція поспішати скинути якомога більше кілограмів, але блискавичні дієти не дають стійких результатів. Так само, як ви не набрали вагу за ніч, ви не можете розраховувати позбутися зайвої ваги всього за кілька днів. Експерименти з усілякими «диво-дієтами» приносять більше шкоди, ніж користі, адже коли ви голодуєте або позбавляєте свій організм певних поживних речовин, ваш метаболізм сповільнюється, а також ефект йо-йо. Ви швидко схуднете на кілька кілограмів, але потім повернете їх настільки ж швидко. Отже, навіть перебуваючи у відпустці, враховуйте наступні рекомендації:
Щодня випивайте 1,5-2 літри води
Це кількість води, яка необхідна організму для здійснення своїх природних процесів детоксикація. Якщо ви вживаєте достатньо води, це допомагає вам вивести зайву рідину з організму, а ваш метаболізм стимулюється. Ця «чарівна рідина», яка вживається в оптимальних кількостях, підвищує рівень енергії, покращує кров’яний тиск і кровообіг і надає шкірі приємний зовнішній вигляд.
Замініть висококалорійну їжу овочами та фруктами
Тепер у вас немає виправдання не робити здоровий вибір, враховуючи те, що свіжих овочів і фруктів достатньо. Замість того, щоб побалувати себе порцією млинців з джемом, краще насолоджуйтесь овочевим салатом з зеленню та невеликою кількістю оливкової олії. Замість того, щоб їсти шоколад, коли вам хочеться чогось солодкого, соковите яблуко задовольнить цю тягу. Замість вечері зі стейком та картоплею фрі краще салат капрезе з помідорами та моцарелою. Ідея полягає в тому, що все залежить від вибору, який ви зробите, адже продукти та продукти, які є частиною здорового харчування, доступні кожному.
Стимулює обмін речовин
Хороша частина полягає в тому, що ми можемо «запрограмувати» своє тіло, щоб ми не відчували постійний голод. Не пропускайте прийоми їжі та обов’язково включайте 3 основні прийоми їжі та 2 щоденні перекуси у свій щоденний раціон. З часом ваше тіло звикне реагувати на ці подразники, і вам не складе труднощів поважати час їжі. Крім того, обов’язково включіть достатньо клітковина у щоденному раціоні, оскільки таким чином ви покращите кишковий транзит і травлення.
Використовуйте будь-який вільний час для переїзду
Чудово, що ти хочеш відпочити на канікулах, але це не означає, що ти повинен лінуватися цілий день. Короткі ранкові пробіжки, довша післяобідня прогулянка, плавання, піші прогулянки або будь-яка фізична активність, яку ви можете робити під час канікул, допоможуть вам залишатися в тонусі та відчувати себе добре завдяки ендорфінам, що виділяються в організмі, коли ви це робите. руху.
Зверніться за допомогою до свого дієтолога
Тільки якщо організм отримує користь від усіх необхідних йому поживних речовин, він може впоратися з усіма змінами, що відбуваються протягом літа. У деяких випадках вони необхідні харчові добавки що разом із правильним харчуванням та стійкою зміною способу життя дає відчутні результати. Однак пам’ятайте, що така зміна може відбуватися лише під наглядом фахівця, який рекомендуватиме відповідні дієтичні добавки на основі детальних консультацій з питань харчування. Крім того, ви завжди можете розраховувати на підтримку та мотивацію, яку надає дієтолог, яка є двома дуже важливими компонентами в процесі схуднення.
Постійно вводячи рекомендації дієтолога у свій спосіб життя, ви зміните свої харчові звички, покращите здоров’я і будете тримати свою вагу під контролем навіть у святкові дні.