Харчові секрети Орландо Блума

Відомий актор Орландо Блум - одна з головних планет і метросексуалів, незмінний володар титулу "найсексуальніший", "найбажаніший чоловік на планеті" тощо. Підтримка форми дозволяє йому бути фізично активним і харчуватися здорово. Орландо не їсть м'яса і регулярно займається спортом.

Орландо Блум - британський актор, який здобув міжнародну популярність роллю ельфа Леголаса у фентезійній трилогії "Володар кілець". Виконавши роль Уілла Тернера у фільмі "Пірати Карибського моря", актор зміцнив свою популярність. Блум - вегетаріанський, а його улюблена їжа - макарони, піца, рис та овочі та запечена картопля.

Дієта Орландо Блум

Орландо Блум - суворий вегетаріанець (веган), а також уникає молочних продуктів. Програма харчування акторів повинна бути "5-факторна дієта" добре відома американському тренеру Харлі Пастернаку. Харлі Пастернак допомогла набути форми багатьох знаменитостей, таких як Джон Майєр, Джессіка Сімпсон, Алісія Кіз, Холлі Беррі. У січні 2010 року Пастернак написав книгу "Дієта 5 факторів" ("Дієта 5 факторів"), яка стала хітом у США.

5 Які фактори?

5-разове харчування.
5 днів на тиждень вправи, що складається з п’яти фаз, кожна по 5 хвилин.
Кожна страва має 5 критеріїв

Ось принципи, яких слід дотримуватися послідовникам цієї дієти:

5 невеликих прийомів їжі на день. Її потрібно їсти часто протягом дня, щоб уникнути переїдання під час їжі.
Додавайте їжу з низьким вмістом жиру до кожного прийому їжі. Основний білок - курка, риба або індичка.
Вимкніть зернові вуглеводи з меню. Дієта з п’ятьма факторами - це не одна без вуглеводів. Складні вуглеводи слід додавати до кожного прийому їжі.
Їжте багато клітковини. Потрібну кількість клітковини можна отримати із цільнозернового хліба, фруктів та овочів.
Замініть шкідливі жири, рослинні олії та масло. Для приготування використовуйте оливкову олію.
Виключіть рафінований цукор зі свого раціону. Це стосується і безалкогольних напоїв.

Отже, план прийому їжі відрізняється тим, що він повинен їсти мало їжі і часто. Кожен прийом їжі повинен включати білок, вуглеводи з низьким глікемічним індексом, клітковину, «хороші жири», напої без цукру. Очевидно також, що Орландо Блум повинен отримувати дієту, модифіковану, оскільки він не їсть м'яса.

Вправа Орландо Блум

Гуру Орландо Блум Харлі Пастернак виступає за поєднання кардіо, силових тренувань (переважно з гантелями) та вправ, що використовують вільний опір вазі тіла. Мінімальна щоденна вправа - 25 хвилин. Відомо, що актор готується регулярно. Він любить фізичні навантаження, такі як йога та пілатес. Орландо Блум каже: "Я все ще займаюся йогою та пілатесом. Мені пощастило, я маю гарну статуру, і я хочу зберегти цю свою натуру якомога довше".

Порада Бріджит Бардо, як бути красивою та граціозною
Підтримуйте фізичну форму Софія Ротару встановлює контакт з природою
Ді Капріо не в сумісному режимі: він любить хот-доги та піцу
Таємна гармонія Ніколь Кідман: суворо чиста їжа