Кетони тіл, які достоїнства для спортсмена Toutelanutrition
Чи знали ви, що ми можемо жити, не споживаючи вуглеводів, хоча глюкоза є найкращим джерелом енергії в організмі? Жити, не вживаючи вуглеводів, можна завдяки кетонам, тих, хто бере участь у кетогенних дієтах, що сприяють схудненню. Вони дозволяють організму і мозку функціонувати без використання глюкози. Їх енергетична потужність настільки величезна, що деякі марки добавок пропонують їх у вигляді кетонових солей (BHB/Beta-HydroxyBuryric Acid) для підвищення продуктивності та оптимізації спалювання жиру. Масло MCT, малиновий кетон та кокосове масло також є потужними підсилювачами кетонів.
Кетонові тіла: які чесноти для спортсмена ? Вони небезпечні? Наскільки вони ефективні? Відповіді в цій статті.
Кетони: кезако ?
Кетони, або кетонові тіла, виробляються печінкою у відповідь на стан дієтичного кетозу. Це означає, що в організмі недостатньо глюкози для вироблення енергії і тому використовуйте жири замість вуглеводів.
Напружуючись, ми спалюємо глікоген, що зберігається в м’язових волокнах і печінці, щоб перетворити його в енергію.
Як тільки глюкози більше не буде, організм звертається до альтернативних джерел, особливо жиру.
Організм мобілізує свої жири за допомогою бета-окислення, що дає можливість отримувати енергію з окислених жирів, а також кетонові тіла, що утворюються в печінці.
Застосування кетонів лежить в основі всіх кетогенних дієт: для схуднення, контролю артеріального тиску, зниження апетиту та підвищення рівня енергії.
Існує 3 типи кетонів:
Ацетоацетат: утворюється з жирних кислот, він перетворюється на BHB або ацетон.
Гідроксибутират (BHB): утворений з ацетоацетату.
Ацетон: утворюється з ацетоацетату і виводиться із сечею.
BHB та ацетоацетат відповідають за транспортування енергії від печінки до кінцівок та органів.
Переваги кетонів
Кетони природним чином виробляються в організмі в певних ситуаціях, і було показано, що вони приносять користь організму та здоров’ю.
Розумові здібності
Першим побічним ефектом кетонів є підвищення розумових здібностей. Кетони легко перетинають мозковий бар’єр і легко забезпечують енергію мозку. В результаті здатність до концентрації підвищується, а рівень стресу пропорційно знижується.
Більше енергії
Оскільки вони можуть замінювати глюкозу та приймати її, коли вона виснажується, кетони є високоенергетичними. Вони полегшують використання накопиченого жиру, який представляє величезне джерело енергії, дуже корисний для спортсменів на витривалість.
Кетони для схуднення ?
Кетони сприяють зниженню ваги на дієті з низьким вмістом вуглеводів. За відсутності глюкози накопичений жир мобілізується, що сприяє утворенню кетонових тіл, які в свою чергу збільшують спалювання жиру.
Занадто, кетони пригнічують голод. Вони обмежують виділення греліну, гормону апетиту, який значно зменшує тягу і тягу.
Їх користь для здоров’я
Дослідження показують, що кетогенні дієти підвищити чутливість до інсуліну і може зменшити тяжкість діабету 2 типу. Крім того, вони позитивно впливають на ліпіди крові та здоров’я серцево-судинної системи.
З іншого боку, вони небезпечні для людей з діабетом 1 типу (інсулінозалежні), оскільки вони сприяють діабетичному кетоацидозу, серйозному ускладненню діабету.