Харчові вимоги до баскетболу 【Блог HSN】

Баскетбол - це командний спорт, де навички певних гравців можуть дати перемогу команді. Чи знаєте ви, що це функція харчування у баскетболіста ? Я спробую вам це пояснити.

блог

Наскільки важливим є харчування в баскетболі ?

У наш час стиль гри, зміна правил та інші обставини, такі як кращі знання про спортивні показники, засновані з фізичної підготовки, зволоження, дієти та відпочинку; зробили акцент на харчуванні та ергогенних харчових добавках як на пункт вдосконалення та диференціація між гравцями та клубами.

На відміну від інших видів спорту, баскетбол має відмінності між типами фігури: висота від 175 см до 230 см, вага від 60 кг до 130 кг, різні прольоти тощо. Все це змішується в нескінченна кількість різних навичок: добрі перехожі, організатори матчів, чудові захисники, стрільці, дриблісти тощо.

Залежно від цих характеристик вони організовані на різних позиціях: лідер, тил, союзник, союзник сильний і опорний.

У кожного є різні функції та функції гри, але всі вони грають за однаковими правилами. Усі атакують, усі захищаються, маючи 24 секунди або менше, що робить це швидкий темп спорту.

Вступаючи у фізіологічну секцію, баскетбол є альтернативним аеробно-анаеробним видом спорту потреби в енергії по аеробні шляхи і анаеробний.

Вимірювали підвищений рівень серцебиття та рівень лактату, що свідчить про вищезазначене, а також високий попит на енергію.

Які цілі у гравців ?

Для кожного гравця вони можуть бути різними, навіть в одному сезоні.

Різниця між зростом, вагою, складом тіла, віком, історією травм ... означає, що робота індивідуалізована, і все адаптоване до потреб команди.

Тому ми можемо розділити цілі на:

1. Збільшення м’язової маси

Особливо між наймолодші гравці наприкінці сезону та до початку наступного.

A дієта з надлишком калорій розроблений та адаптований до типу навчання та інтенсивності. У ньому найбільш використовувані добавки:

  • HSNraw Creatine Creapure.
  • HMB.
  • HSNsports Evolate 2.0 Protein.
  • Евокасеїн 2,0 o прогресивні білки.

2. Зменшення жиру в організмі

Розвиватися переважно перед сезоном і протягом сезону в конкретних випадках, поранений або нова реєстраціяs.

У цих випадках ми проводимо коригування калорій, не змінюючи показники, з хорошими термінами харчування.

3. Виконання або поліпшення співвідношення сили та потужності

Дієта індивідуально підходить до тренувань, видів роботи, поїздок та ринку тижня

Найбільш використовуваними добавками є:

  • Бета-аланін.
  • Лейцин.
  • Ізольований білок.
  • HSNsports Evorecovery.
  • Казеїн.
  • Кофеїн.
  • Evoenergy від HSNsports.
  • Evodrink 2.0.

4. Ураження та патології

Індивідуалізація плану відповідно до ураження та відновний період, а також включення добавок або ергогенних засобів, які можуть зменшити затримки та забезпечити хороше відновлення.

Харчування та доповнення до, внутрішньо та після змагань

Зараз ми проаналізуємо, яким має бути краще харчування та прикорм на трьох найпоширеніших етапах баскетболіста:

Попередній конкурс

Потрібно уникати вживання спецій, спецій неперевірений, молочні продукти та продукти з високим вмістом клітковини.

Причина ? Все це може спричинити розлад шлунку, повільне спорожнення шлунка, погану роботу

Під час змагань

На цій фазі відбувається виснаження м’язових відкладень глікогену, а також втрати води та електролітів.

Стан гідратації тому слід бути впевненим. Для цього важливо, щоб у складі води були електроліти, що сприятиме зволоженню тканин і надходженню води всередину клітини. В іншому випадку під час тривалих тренувань або ігор із жаркою погодою ми не матимемо хорошого зволоження.

Багато гравців неохоче вживають ізотоніки, саме тому ми використовуємо воду і гелі, що містять електроліти та вуглеводи. Хороший варіант - споживанняEvoenergy від HSNsports, продукт, яким користуються гравці Movistar Estudiantes.

Після конкурсу

Завдання після зусиль - забезпечити наявність у гравця поживні речовини ідеально підходить для хороше відновлення.