Який вид спорту Спорт та фітнес - загальний
Який вид спорту
Хотіли почути вашу думку.
Я займаюся силовими тренуваннями двічі та TRX один раз та курсом Deep Work два рази на тиждень.
Який вид спорту допомагає зменшити жир і наростити м’язи одночасно?
Тренування з обтяженням допомагають і тим, і іншим. Для схуднення, невеликої ваги, високих повторень. Багато ваги з невеликим повторенням для нарощування м’язів.
В іншому випадку фітнес-бокси спалюють багато калорій.
введіть сюди свою тему
"Я хочу схуднути і наростити м'язи одночасно",
Хоча він широко поширений, а також добре поширюється фітнес-індустрією (це чудовий спосіб заробити багато грошей, особливо у людей, які знову і знову зазнають невдач), це неправильно.
Для початківців абсолютних тренувань це може працювати в рідкісних випадках, але для людей, які серйозно займаються спортом протягом більш тривалого періоду часу, це не так.
Тим не менше, вони продовжують цього дотримуватися, і дуже мало хто має стільки терпіння і ходить регулярно тренуватися, незважаючи на початковий і періодично повторюваний набір ваги.
Якщо ви хочете назавжди схуднути за допомогою спорту, спочатку слід їсти багато, звичайно, я маю на увазі не біле борошно, цукор чи інше лайно, а достатній запас ккал із («здорової») збалансованої їжі.
Той, хто хоче наростити м’язи і «зміцніти», повинен багато їсти і не буде худнути.
Той, хто хоче схуднути і їсть недостатньо, схудне, але ріст м’язів буде стагнувати, незважаючи на тренування.
Абсолютні новачки виключаються в окремих випадках.
Тож вам доведеться вирішити схуднути чи наростити м’язи, і те, і одне - це неправильний підхід.
Однак не слід забувати, що якщо ви втрачаєте вагу і підтримуєте свої сили за допомогою тренувань, у підсумку ви отримуєте більше сили по відношенню до ваги свого тіла, ніж раніше. це теж успіх;-) .
В основному, багато жінок думають, ну тоді, неважливо, я хочу схуднути, м’язи для мене не такі важливі.
якщо ви серйозно ставитеся до схуднення назавжди, то я завжди радив би спочатку нарощувати м’язи та силу, щоб збільшити базальний рівень метаболізму, а вже потім прагнути до зменшення ваги. і є також успіхи в нарощуванні, не тільки те, що ви стаєте сильнішими, ваша фігура також стає більш привабливою, м’язи, як правило, виглядають краще жирової тканини навіть при трохи більшій вазі.
і, будь ласка, я маю на увазі з точки зору нарощування м’язів, відсутність м’язових гір.
жінки часто викладають аргументи на світло, але я не хочу мати великих м'язів.
Але це не те, про що я тут кажу, коли кажу про нарощування м’язів.
ви повинні займатися спортом, який вам найбільше подобається, мотивація та наступність - це найважливіші речі і гарантують вам найкращі результати.