Харчові волокна допомагають схуднути ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

схуднути

Харчові волокна не можуть засвоюватися організмом людини. Це непогано. Тому що вони все ще наповнюють вас - і в той же час запобігають харчовій тязі та ожирінню.

Клітковина зустрічаються як неперетравлювані рослинні волокна, наприклад, у цільнозерновому хлібі, картоплі, яблуках чи горосі. І в цьому полягає перевага. Харчові волокна наповнюють шлунок і кишечник і тим самим забезпечують необхідне відчуття ситості. Таким чином, люди повинні їсти менше жиру або менше вуглеводів, щоб бути ситими. Це також знижує рівень цукру в крові.
Клітковина зараз зникла з багатьох страв. Недолік, оскільки на день слід вживати близько 30-40 грамів. Однак, якщо трохи змінити свої харчові звички, можна швидко досягти цієї мети: наприклад, три картоплини містять 3,5 грама, п’ять скибочок цільнозернового хліба містять навіть 20 грам.
Однак перехід не повинен відбуватися занадто швидко: якщо ви з'їсте 40 грамів клітковини за ніч, ви ризикуєте боліти в животі та метеоризмі. Тому що шлунок повинен до цього звикнути першим. Тому дозу слід збільшувати повільно.