Харчові волокна при хронічних запорах

Пацієнти, які страждають на хронічний запор (запор), повинні споживати не менше 30 грамів клітковини на день. Це рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE). Споживання клітковини в основному може бути покрите злаковими продуктами, фруктами та овочами.

Харчові волокна - це неперетравна їжа. Як тільки вони потрапляють в кишечник, вони всмоктують воду і набрякають. Це збільшує обсяг хімусу. Це подразнює стінки кишечника і стимулює травлення. Таким чином, їжа залишається в кишечнику на коротший час і швидше виводиться з організму.

хронічних

Окрім прискорення кишкового транзиту, харчові волокна виконують також інші важливі завдання: вони пов’язують токсини, що надходять у кишечник з їжею, і є середовищем для розмноження позитивних кишкових бактерій, що впливають на кишкову флору. Крім того, клітковина змушує вас почувати себе ситіше швидше.

Цільне зерно замість білого борошна

Харчові волокна містяться в основному в рослинній їжі. Ви можете знайти наповнювачі головним чином у цільнозернових продуктах. Картопля, фрукти, овочі та бобові також містять клітковину. Вироби з білого борошна, такі як білий тост, лущений рис та білий хліб, слід зменшувати так само, як жирну їжу тваринного походження. Однак не слід обійтися повністю без жиру, оскільки кишечник не може функціонувати без жиру.

Особливо велика кількість клітковини є у пшеничних висівках (49 г клітковини/100 г), лляному насінні (39 г/100 г) або сушеному нуті (21 г/100 г). Для порівняння: м’ясо, ковбаса та сир взагалі не містять клітковини. Якщо ви не можете або не хочете споживати клітковину у вигляді їжі, особливо лушпиння псиліуму довели свою цінність за допомогою препаратів клітковини.

Не забудьте випити

Недостатня гідратація часто є причиною запорів. Тому принаймні два літри рідини у формі води, трав'яного та фруктового чаю або розбавлених фруктових соків будуть ідеальними для здорових дорослих.

Запор на продукти

Шоколад, стиглі банани, какао і чорний чай мають запорну дію. Білий хліб, картопля, сухий сир, родзинки та червоне вино також мають запорну дію.

Перша допомога при гострих запорах

Вранці склянка негазованої, теплої води, можливо збагаченої столовою ложкою яблучного оцту, натще стимулює травлення. Мюслі зі столовою ложкою висівок, лляного насіння та двома чайними ложками лактози також покращують травлення. Також кажуть, що склянка соку з квашеної капусти перед обідом творить чудеса. Повільний круговий масаж живота за годинниковою стрілкою здійснює м’яку стимуляцію руху кишечника товстого кишечника.

Хронічний запор цивілізаційної хвороби

Хронічний запор особливо поширений у західних промислово розвинутих країнах і до нього слід ставитися серйозно. Якщо спорожнення кишечника не відбувається протягом чотирьох днів протягом більше трьох місяців, якщо під час спорожнення кишечника потрібно сильне натискання і якщо відчуття неповного випорожнення зберігається, це називається хронічним запором. Жінки страждають приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки.

З одного боку, це може бути симптомом органічного розладу травлення. З іншого боку, це зазвичай супроводжується низкою неприємних побічних ефектів, які погіршують самопочуття та здоров’я, таких як метеоризм, геморой та біль внизу живота.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Оновлено: 17.09.2010 | 10:23

Інститут харчової інформації, Велика таблиця харчових цінностей GU, Глобальне агентство новин преси (glp)

Більше статей за темою

Що робити при запорах під час вагітності?

Запор під час вагітності неприємний, але, як правило, нешкідливий.

Що допомагає при проблемах з травленням?

Питання: Мені 19 років і у мене дуже дратує проблема травлення. У мене є нормальна дефекація кожного третього дня, яка ...

Моя дитина більше не хоче ходити до горщика

З: Моєму сину два роки та вісім місяців і він прибирає. Він контролює контроль сечового міхура, єдина проблема - дефекація ...

Знайдіть гастроентеролога у вашій місцевості

  • COVID-19/Corona: факти, номери справ та все інше
  • Відкриті позиції в netdoktor
  • Медіа-дані та прайс-лист
  • "Hautsache" - новий спеціальний журнал
  • "Овочевий" - новий спеціальний журнал
  • Правила та умови (GTC)
  • Це був ярмарок здоров’я від netdoktor.at: "Майбутнє медицини" залучило понад 3000 відвідувачів
  • netdoktor.at 1-й День здоров'я Нижньої Австрії "Рак і я"
  • Наш новий журнал вже тут! "Перший рік дитини"
  • Тематичний журнал: алергія та непереносимість
  • netdoktor.at день здоров’я "Мій сечовий міхур і я"
  • netdoktor.at день здоров’я «Мій мозок і я» - повний успіх!
  • Спеціальний журнал: Заживайте природним шляхом
  • Рекомендації щодо реклами
  • відбиток
  • Зв'язок
  • За допомогою "перевірки часу очікування" до рентгенолога швидше
  • healthtrends.com
  • конфіденційність
  • Загальні умови використання (GTC)
  • Нагорода за охорону здоров'я від Відня для netdoktor
  • Додаток для докторів netdoktor тут!
  • Новий медичний директор у netdoktor
  • Розкриття інформації про фінансування
  • Послуга віджетів netdoktor
  • Натисніть
  • Групи підтримки
  • Будинки престарілих
  • Швидка допомога
  • Довідкові центри
  • Налаштування файлів cookie

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров'я Перейти до сертифіката

Вміст netdoktor призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст netdoktor.at не може використовуватися для самостійного встановлення діагнозів, початку або припинення лікування.

Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.